So erkennen Sie, ob Sie übergewichtig sind

Laut Dr. Nguyen Trong Hung vom National Institute of Nutrition ist die Berechnung des BMI bei Erwachsenen relativ einfach, wenn Gewichts- und Größenindex verfügbar sind.

Der BMI wird berechnet, indem das Körpergewicht in kg durch die Körpergröße in Metern zum Quadrat geteilt wird (BMI = Gewicht (kg) / (Größe (m))²). Ein BMI ≥25 gilt als Übergewicht, ein BMI ≥30 als Fettleibigkeit.

Wir sollten uns zu einer festen Zeit wiegen, zum Beispiel morgens nach dem Aufwachen, ohne etwas zu essen oder zu trinken. Dadurch werden Fehler durch Essen und Trinken, die die genaue Gewichtsbestimmung beeinträchtigen, minimiert. Beim Wiegen sollten wir dünne Kleidung tragen, dicke Kleidung vermeiden und Gegenstände wie Schlüssel oder Telefone nicht mit uns herumtragen. Tragen Sie beim Wiegen keine Schuhe oder Sandalen.

Die korrekte Körpergröße wird gemessen, wenn der Körper mit gerader Wirbelsäule steht. Dazu müssen wir bei der Messung die beiden Fersen, Waden, das Gesäß, die Schultern und den Nacken an die Wand legen. Achten Sie darauf, alle neun Punkte zu berühren und dabei geradeaus zu blicken, um die genaueste Körpergröße zu erhalten.

Die Körperlänge von Kindern unter zwei Jahren zu Hause zu messen, ist relativ schwierig. Wenn Sie Ihr Kind jedoch nicht zur Untersuchung in eine medizinische Einrichtung bringen können, hilft die Überwachung der Körperlänge zu Hause den Eltern, das Wachstum ihres Kindes zu überwachen. Beispielsweise können sie das Kind auf ein Bett, eine Bank oder einen harten Boden legen und es umgehend in eine medizinische Einrichtung bringen, wenn sie feststellen, dass es ein bis zwei Monate in Folge nicht länger wächst als im Vormonat.

Das deutlichste Anzeichen für Übergewicht und Fettleibigkeit ist das äußere Erscheinungsbild. (Illustrationsfoto)

Symptome von Übergewicht und Fettleibigkeit

Körperform: Das erkennbarste Zeichen für Übergewicht und Fettleibigkeit ist das äußere Erscheinungsbild. Das Kind ist dicker als normal und hat dicke Arme und Beine. Bei Jugendlichen zeigt die Wachstumskurve eine vertikale Gewichtszunahme über 1-3 aufeinanderfolgende Monate. Erwachsene können zusätzliche Anzeichen wie eine große Taille, große Oberschenkel und große Arme aufweisen. Die Körperform kann sich zu einer Birnenform (geringeres Körperfett) oder einer Apfelform (mittleres Körperfett) verändern.

Bei übergewichtigen Menschen können zusätzliche Symptome auftreten, wie etwa Schlafstörungen, Atembeschwerden, Rückenschmerzen, Knieschmerzen, Dehnungsstreifen oder rote, dunkle Haut an Stellen wie dem Hals, den Achselhöhlen usw. Hautfalten können sich entzünden, die Anpassungsfähigkeit an Temperaturschwankungen kann eingeschränkt sein, es kann zu Schwellungen und Krampfadern in den unteren Extremitäten kommen, außerdem kommt es häufig zu übermäßigem Schwitzen und psychischen Auswirkungen aufgrund der veränderten Körperform.

Darüber hinaus können bei übergewichtigen Menschen Symptome von Dyslipidämie, Blutdruckstörungen, Bluthochdruck oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Krebs auftreten, wobei zusätzliche Symptome dieser Krankheiten auftreten können.

Die Hauptursache für Übergewicht und Fettleibigkeit ist ein Ungleichgewicht zwischen Energieaufnahme (Ernährung) und Energieverbrauch (körperliche Aktivität). Dieser Zustand wird auch durch eine Reihe von Faktoren wie psychosoziale Faktoren, genetische Variationen, endokrine Störungen und Nebenwirkungen von Medikamenten verursacht. Früherkennung, Untersuchung und Behandlung von Fettleibigkeit helfen, Komplikationen der Krankheit zu vermeiden.

Einige Methoden zum Abnehmen

Gewichtsverlust ist die wichtigste Methode zur Unterstützung der Behandlung von Fettleibigkeit und zur Vermeidung von Komplikationen der Krankheit. Patienten können durch eine Umstellung auf einen gesunden Lebensstil, wie z. B. regelmäßiges Training, abnehmen. Kinder und Menschen unter 55 Jahren sollten täglich 60 Minuten trainieren.

Andere Altersgruppen sollten 30 Minuten am Tag oder nach Empfehlung eines Facharztes Sport treiben, die Gesamtenergieaufnahme reduzieren und die Menge an Lebensmitteln mit hohem Einfachzuckergehalt wie Süßigkeiten, süßen Getränken und Fruchtsäften kontrollieren sowie den Konsum von Bier, Alkohol und fettreichen Lebensmitteln einschränken.

Zu den weiteren empfohlenen Maßnahmen zur Gewichtsabnahme gehört die Befolgung der Mittelmeerdiät (erhöhter Verzehr von Fisch, Gemüse, Obst, Bohnen und Vollkornprodukten) oder die Befolgung einer von einem Spezialisten empfohlenen Diät.

Dr. Nguyen Trong Hung wies darauf hin, dass Patienten keine Medikamente zur Gewichtsabnahme ohne ärztliche Verschreibung kaufen und keine Fettabsaugungen oder invasiven Operationen zur Gewichtsabnahme in Einrichtungen durchführen lassen sollten, die keine Lizenz des Gesundheitsministeriums besitzen.

Die Behandlung von Adipositas sollte wissenschaftliche Protokolle, Bewertungen und Forschung zu Sicherheit und Wirksamkeit beinhalten. Jeder sollte Übergewicht und Adipositas durch einen gesunden Lebensstil und eine ausgewogene tägliche Energiezufuhr und -aufnahme vorbeugen.

Sie müssen sich bewusst ernähren, fettreiche Lebensmittel und einfachen Zucker reduzieren und auf Bier und Alkohol verzichten. Außerdem müssen Sie sich körperlich betätigen, um Ihre Gesundheit zu verbessern, Gewicht zu verlieren, geistig fit zu bleiben, ausreichend zu schlafen und Stress abzubauen. Stress kann auch Übergewicht und Fettleibigkeit vorbeugen.

Patienten können sich in medizinischen Einrichtungen von einem Team aus Experten und Ärzten mit Erfahrung in der Gewichtsabnahme unterstützen lassen und geeignete Lösungen finden, die sicher für die Gesundheit sind, nicht ermüden und einem Kraftverlust vorbeugen.

Nhu-Darlehen

Quelle: https://vtcnews.vn/cach-nhan-biet-thua-can-ar907953.html