Das Geheimnis, wie man einem alten Mann hilft, nur halb so alt auszusehen wie er wirklich ist

Im Alter von 93 Jahren überraschte der Ruderchampion Richard Morgan die Wissenschaftler damit, dass er dank sportlicher Betätigung die Gesundheit eines 30- bis 40-Jährigen besaß.

Herr Morgan aus Douglas in der Grafschaft Cork ist der leitende Freiwillige einer Studie, die im Dezember 2023 im Journal of Applied Physiology veröffentlicht wurde. In der Studie wurden Morgans körperliche Betätigung, Ernährung und Lebensstil analysiert, um herauszufinden, wie er Menschen zu einem längeren Leben verhelfen kann.

Herr Morgan trainiert Berichten zufolge regelmäßig und hält sich an einen festen Trainingsplan. Er rudert etwa 30 Kilometer pro Woche, durchschnittlich 40 Minuten pro Tag. Sein Training besteht aus 70 Prozent leichtem, 20 Prozent härterem und 10 Prozent intensivem Training.

Außerdem stemmt er zwei- bis dreimal pro Woche Gewichte mit verstellbaren Hanteln und macht dabei etwa zwei bis drei Sätze Crunches, wobei er jede Bewegung wiederholt, bis die Muskeln ermüdet sind.

Zusätzlich zum Sport ernährte sich der Mann proteinreich und übertraf die tägliche Aufnahme um etwa 60 g.

Die Ergebnisse zeigten, dass er über das Herz, die Muskeln und die Lunge eines Menschen verfügte, der weniger als halb so alt war. Trotzdem führte er einen relativ normalen Lebensstil und trieb bis in seine 70er Jahre nur wenig Sport.

Die Sportgewohnheit begann erst spät, kann aber gesundheitlich noch wettmachen. Er ist mittlerweile vierfacher Weltmeister im Indoor-Rudern. Anhand von Morgans Fall können Wissenschaftler die Frage nach der Wirkung von Sport im späteren Leben beantworten.

„Um den Alterungsprozess besser zu verstehen, müssen wir uns aktive ältere Menschen ansehen“, sagte Bas Van Hooren, Doktorand an der Universität Maastricht in den Niederlanden.

Richard Morgan nimmt an einem Indoor-Ruderwettbewerb teil. Foto: Row2k

Wissenschaftler luden den damals 92-jährigen Morgan in das Biologielabor der Universität Limerick ein, um seine Größe, sein Gewicht und andere Körpermaße zu messen und ihn nach seiner Ernährung zu befragen. Sie testeten auch seinen Stoffwechsel sowie seine Herz- und Lungenfunktion. Anschließend baten sie ihn, auf einem simulierten 2.000-Meter-Rudergerät zu laufen, das seine Herz-, Lungen- und Muskelfunktion überwachte.

Herr Morgan wiegt 45 kg, hat etwa 80 % Muskeln und nur 15 % Fett. Dies gilt als idealer Wert, selbst für Männer, die Jahrzehnte jünger sind.

Während des Tests erreichte Morgans Herzfrequenz einen Spitzenwert von 153 Schlägen pro Minute und lag damit deutlich über der erwarteten maximalen Herzfrequenz für über 90-Jährige. Dies weise auf ein sehr gesundes Herz hin, so die Forscher. Die Spitzenherzfrequenz war zudem hoch, was bedeutet, dass Morgans Herz seine Organe schnell mit Sauerstoff und Energie versorgen konnte.

Regelmäßige Bewegung habe Herrn Morgan neben den körperlichen Vorteilen auch Freude, Glück und einen Sinn im Leben gebracht, so das Forschungsteam.

Dr. Scott Trappe, Leiter des Human Performance Laboratory an der Ball State University, fügte hinzu, dass der Fall von Herrn Morgan viele Geheimnisse des Alterns aufkläre. Studien zeigen, dass Sport, unabhängig vom Alter, dazu beiträgt, den Muskelabbau im Alter zu reduzieren.

Thuc Linh (Laut Washington Post, Independent )

Quellenlink: https://vnexpress.net/bi-quyet-giup-cu-ong-tre-hon-nua-tuoi-that-4703672.html