Quynh Anh Shyns Geheimnis, ihren Körper straff und ausgeglichen zu halten, fasziniert Tausende von Menschen

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EMS-Elektroimpulse helfen, überschüssiges Fett zu reduzieren und Kalorien zu verbrennen

Eines der Geheimnisse zur Erhaltung der Kurven von Quynh Anh Shyn ist die regelmäßige Kombination aus Training und einer wissenschaftlich fundierten Diät.

Die Methode, die Quynh Anh Shyn zu einem fettfreien Körper verhilft, basiert auf der Anwendung von EMS-Elektroimpulsen (einer Technologie, die alle Muskelgruppen gleichzeitig stimuliert). Diese Methode ist bekannt dafür, Fett sehr effektiv zu reduzieren und innerhalb von 25 Minuten 1.200 Kalorien zu verbrennen.

Darüber hinaus konzentriert sich die Schönheit auf Fitness, Yoga und Cardio, um Fett abzubauen. Die Übungen werden flexibel variiert, um ihr Spannung und Frische zu verleihen.

Battle Rope Übungen zur Stärkung der Muskulatur

Battle Rope Übungen sind extrem einfach. Alles, was Sie brauchen, ist eine Stange und ein spezielles Seil (das Seil besteht aus Hanfseil, ist 5 bis 10 Meter lang, wiegt 5 bis 10 kg, der Seilgriff ist sorgfältig um den Griff gewickelt). Bei Übungen mit Battle Rope muss der Übende seinen Schwerpunkt auf dem Boden absenken (fest stehen), den Rücken gerade halten, das Seil mit beiden Händen halten und sich kontinuierlich bewegen.

Foto: Instagram quynhanhshyn_

Um abwechselnde Seilschläge mit einem Battle Rope wie Quynh Anh Shyn zu üben, musst du aufrecht stehen, die Knie leicht beugen und in jeder Hand ein Seilende halten. Anschließend musst du das Seil kontinuierlich zu Boden peitschen und dabei rhythmische Wellen erzeugen. Halte das Seil nicht zu fest, sondern konzentriere dich darauf, es gleichmäßig, entschlossen und mit hoher Geschwindigkeit auf und ab zu bewegen.

Durchschnittlich solltest du nur 15–20 Minuten mit Battle Rope trainieren. Denn zu langes Üben von hochintensiven Übungen wie HIIT im Allgemeinen trägt nicht nur nicht zur Verbesserung der Gesundheit bei, sondern kann auch kontraproduktiv sein und leicht zu Verletzungen während des Trainings führen.

Foto: FBNV

Darüber hinaus konzentriert sich Quynh Anh Shyn auch auf Druckübungen zur Steigerung der Muskelkraft. Diese Methode erfordert, dass der Übende mehr Oberschenkelmuskeln und andere Muskelgruppen wie Waden, Quadrizeps, Schultern und Brustmuskulatur beansprucht.

Joghurtschalen

Joghurt-Bowls sind ein beliebtes Gericht für alle, die sich gesund ernähren. Sie sind nicht nur lecker, sondern auch sehr nahrhaft, da sie viel Eiweiß, Kalzium und Vitamine enthalten. Eine Schüssel Joghurt-Bowls enthält: griechischen Joghurt (oder ungesüßten Joghurt), reife Bananen, Blaubeeren, Himbeeren, Honig, Granola und Chiasamen. Alle oben genannten Zutaten sind äußerst lecker, leicht zu finden und vor allem nahrhaft – und fettfrei.

Foto: Dan Viet

Hinweis: Wenn Sie Battle Rope wie Quynh Anh Shyn erlernen möchten, sollten Sie zunächst einen Fitnesstrainer konsultieren, um festzustellen, ob Ihr Körper für diese Übung geeignet ist. So erzielen Sie schnell die gewünschten Ergebnisse.