Beeinträchtigt es den Schlaf, wenn der Computer die ganze Nacht eingeschaltet bleibt?

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Der Nachtschlaf ist eine wichtige Phase für unseren Körper, um sich von einem anstrengenden Arbeitstag zu erholen. Es mag viele überraschen, dass das Einschalten des Computers im Schlaf sogar noch schlimmer ist als das Smartphone neben sich. Hier sind einige Gründe dafür.

Bật máy tính xuyên đêm liệu có ảnh hưởng đến giấc ngủ? - Ảnh 1. — RGB-Lichter von Computern sind störend

Licht erschwert den Schlaf

Der erste Aspekt ist die Beleuchtung, insbesondere der RGB-Lichtstreifen. Er dient lediglich der Ästhetik und hat keinen praktischen Nutzen. Gleichzeitig beeinträchtigt RGB-Licht den Schlaf.

Der Mensch ist biologisch darauf programmiert, bei Dunkelheit zu schlafen und bei Tageslicht aufzuwachen. RGB-Beleuchtung erschwert jedoch nachts das Einschlafen. Zudem verschlechtert sie die Schlafqualität, insbesondere bei Verwendung von RGB-Farbwechseleffekten. All dies führt zu unzureichender Erholung und unvollständigem Schlaf.

Lüftergeräusch

Die meisten Computer verfügen über Lüfter zur Wärmeableitung. Mindestens zwei Lüfter sind vorhanden: einer für das Netzteil (PSU) und einer für die CPU. Moderne Grafikkarten schalten ihre Kühlung im Leerlauf oft ab, indem sie in den 0-dB-Modus wechseln. Andere Geräte können mehrere Lüfter haben, wobei 3–6 die Regel sind.

Nehmen wir an, sie laufen und drehen sich mit minimaler Geschwindigkeit. Selbst wenn sie scheinbar leise sind, kann man sie hören. Wenn die ganze Nacht etwas los ist, verschlechtert sich die Schlafqualität. Infolgedessen wachen wir möglicherweise mit Kopfschmerzen oder anderen Problemen aufgrund des ständigen Lärms auf.

Bật máy tính xuyên đêm liệu có ảnh hưởng đến giấc ngủ? - Ảnh 2. — Die Ruhe der Nacht wird durch das Geräusch des Computerlüfters gestört.

Wärmeerzeugung

Im Winter spielt dieser Aspekt keine Rolle, doch bei heißem Wetter wie jetzt kann dies die Umgebungstemperatur erhöhen. Wenn der Computer läuft, kann keine Komponente unter Raumtemperatur liegen, und der Unterschied kann viel größer sein, sodass die freigesetzte Wärmemenge die Raumtemperatur beeinflusst.

Beispielsweise kann nachts bei einer Raumtemperatur von 25 Grad Celsius die Temperatur anderer Computerkomponenten im Betrieb um etwa 10 bis 15 Grad Celsius ansteigen. Daher führt das Einschalten des Computers nachts zu einer höheren Raumtemperatur, was die Schlafqualität beeinträchtigt. Selbst wenn die Klimaanlage eingeschaltet ist, muss sie mit höherer Leistung arbeiten, was den Energieverbrauch beeinflusst.

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