Arzt erklärt, wann die beste Zeit zum Aufstehen ist

Schlaf ist sowohl für die geistige als auch für die körperliche Gesundheit unerlässlich. Alle Gesundheitsexperten sind sich einig: Schlaf ist Medizin. Eine erholsame Nachtruhe kann Sie von innen heraus heilen und Ihren Körper für eine bessere Leistung am nächsten Tag optimieren.

Auch die Aufstehzeit ist wichtig. Je nach Tagesablauf hat frühes Aufstehen seine Vorteile. Wann ist also die beste Zeit zum Aufstehen?

Hier erklären Experten, wie man die ideale Aufstehzeit berechnet und ob früheres Aufstehen besser ist.

Die ideale Aufwachzeit sollte ein Gefühl der Erfrischung und nicht der Lethargie vermitteln.

Wann ist die beste Zeit zum Aufstehen am Morgen?

Dr. Pratik Gopani, Spezialist für Infektionskrankheiten, Diabetes und Endokrinologie am SRV Hospital in Indien, erklärt, dass die beste Aufstehzeit am Morgen von der inneren Uhr, dem Lebensstil und dem Gesundheitszustand abhängt. Im Allgemeinen gilt ein Aufstehen zwischen 6 und 8 Uhr morgens als ideal, da es dem natürlichen Schlaf-Wach-Rhythmus entspricht.

Dr. Pujan Parikh, Berater am Sir HN Reliance Foundation Hospital and Research Center in Mumbai (Indien), sagte: „Laut wissenschaftlichen Erkenntnissen ist die Zeit von 22 Uhr abends bis Mitternacht die beste Zeit zum Schlafen. Um also ausreichend 8 Stunden Schlaf für eine optimale kognitive Leistung zu bekommen, ist laut Vogue auch die ideale Aufstehzeit etwa 6-8 Uhr morgens.“

Dr. Shelby Harris, eine auf Schlafmedizin spezialisierte Psychologin in den USA, erklärt jedoch: Die beste Aufstehzeit hängt davon ab, was für Sie und Ihren Lebensstil am besten funktioniert.

Auch Dr. Daniel Barone, Neurologe und stellvertretender Direktor des Weill Cornell Center for Sleep Medicine (USA), stimmt zu: Die beste Zeit zum Aufstehen ist die Zeit, die es Ihnen ermöglicht, ausreichend Schlaf zu bekommen, die Konsistenz beizubehalten und morgens Sonnenlicht zu bekommen.

Jeder Mensch hat ein anderes Schlafbedürfnis, aber das Wichtigste ist, jede Nacht sieben bis neun Stunden Schlaf zu bekommen, sagt Dr. Barone.

Es ist auch wichtig, eine Zeit zu wählen, die Sie jeden Tag gleich einhalten können. Die Zeit, zu der Sie aufwachen, sollte nicht variieren.

Schließlich ist es wichtig, mit Licht draußen aufzuwachen. Idealerweise wachen Sie mit Sonnenlicht auf, sagte Dr. Barone laut Today .

Das Wichtigste ist, jede Nacht 7 bis 9 Stunden zu schlafen.

Was stellt die Wissenschaft fest?

Neue Forschungsergebnisse des Imperial College in London (Großbritannien) zeigen, dass späteres Aufstehen möglicherweise vorteilhafter ist als frühes Aufstehen.

Einer im Fachmagazin Neuroscience veröffentlichten Studie zufolge verfügen Menschen, die spät aufstehen, über bessere kognitive Fähigkeiten als Frühaufsteher. Die Studie mit 26.000 Teilnehmern ergab, dass Menschen, die spät aufstehen, bei Tests zu Intelligenz, Denkvermögen und Gedächtnis besser abschnitten.

„In vielen Fällen sind Langschläfer leistungsfähiger als Frühaufsteher“, erklärt Dr. Sudhir Kumar, beratender Neurologe am Apollo Hospitals in Hyderabad (Indien).

Dr. Kumar sagte: Die empfohlene Schlafdauer beträgt 7 bis 9 Stunden, ideal sind 8 Stunden pro Nacht. Die ideale Aufstehzeit sollte laut Indian Express dafür sorgen, dass man erfrischt aufwacht und ausreichend Schlaf bekommt, ohne sich träge zu fühlen.

Quelle: https://thanhnien.vn/bac-si-giai-thich-thuc-day-vao-gio-nao-la-tot-nhat-185241025224908882.htm