Ärzte geben Tipps zur Grippevorbeugung im Jahreszeitenwechsel

Um einer Grippe vorzubeugen, müssen Sie der traditionellen Medizin zufolge Ihren Körper warm halten, warme Speisen zu sich nehmen, Ihre Lungen nähren, Kräutertee trinken, die Einnahme von Vitaminpräparaten aus Obst erhöhen, ausreichend Sport treiben und sich ausruhen, um die Widerstandskraft zu stärken und einer Grippe vorzubeugen.

Doktor Ngo Thi Kim Oanh (Krankenhaus der Medizin- und Pharmazieuniversität Ho Chi Minh City – Campus 3) erklärte, dass die Grippe, auch bekannt als Erkältung, eine weit verbreitete Erkrankung sei, insbesondere während des Jahreszeitenwechsels. Neben immunstärkenden Maßnahmen wie einer vollständigen Impfung und der aktiven Bekämpfung chronischer Krankheiten biete die traditionelle Medizin auch viele wirksame, sichere und einfach umzusetzende Präventions- und Behandlungsmethoden, insbesondere durch Ernährung.

Der traditionellen Medizin zufolge ist die Hauptursache einer Grippe das Eindringen äußerer Einflüsse (böse Energie von außen), meist Wind-Kälte oder Wind-Hitze. Ist die Widerstandskraft des Körpers geschwächt, kann böse Energie leicht eindringen und Krankheiten verursachen.

Verwenden Sie warmes Essen

Bevorzugen Sie warme Speisen, die die Yang-Energie steigern, wie etwa Ingwerbrei, Zwiebelsuppe, Geflügel, Bohnen usw.

Ingwerbrei: 50 g Reis, 10 g frischer Ingwer, 15 g Frühlingszwiebeln. Den Reis waschen und den Brei kochen. Sobald der Brei gar ist, Ingwerscheiben und Frühlingszwiebeln hinzufügen und abschmecken.

Hühnersuppe: 1 Huhn, 1 Karotte, 1 Kartoffel, 1 Zwiebel. Das Huhn kochen, das Fleisch zerkleinern und die Hühnerbrühe zum Kochen verwenden. Karotten und Kartoffeln würfeln, Zwiebeln hacken. Alles in den Topf mit der Hühnerbrühe geben und abschmecken.

Erhöhen Sie den Verzehr lungennährender Lebensmittel

Lebensmittel wie Birnen, Äpfel, Mandeln usw. wirken lungenstärkend, tragen zur Verbesserung der Atemfunktion bei und beugen Atemwegserkrankungen vor.

- Gedämpfte Birne mit Kandiszucker: 1 Birne, 20 g Kandiszucker. Birne entkernen, Kandiszucker hinzufügen und ca. 30 Minuten dämpfen.

Mandelbrei: 50 g Reis, 10 g Mandeln. Den Reis waschen und den Brei kochen. Sobald der Brei gar ist, gemahlene Mandeln hinzufügen und abschmecken.

Vitaminergänzung

Ergänzen Sie Ihre Ernährung mit grünem Gemüse und Obst, das reich an Vitamin C (Orangen, Mandarinen, Grapefruit usw.) und B-Vitaminen ist, um die Widerstandskraft zu stärken.

- Orangen-Smoothie: 2 Orangen, 10 g Zucker. Orangen auspressen, Zucker hinzufügen und gut umrühren.

- Gemüsesalat: Salat, Tomaten, Gurken, Karotten, … waschen, zerkleinern, gut vermengen, abschmecken.

Gemüsesalat hilft, Vitamine zu ergänzen und die Widerstandskraft zu erhöhen

Ausreichend trainieren und ausruhen

Regelmäßige, moderate Bewegung fördert die Durchblutung und verbessert die allgemeine Gesundheit. Sorgen Sie für ausreichend Schlaf, vermeiden Sie Überarbeitung und bleiben Sie geistig entspannt.

Verhindern Sie das Eindringen böser Geister, um einer Grippe vorzubeugen

Halten Sie Ihren Körper warm, insbesondere Kopf, Hals, Brust, Bauch und Beine. Vermeiden Sie Kälte und Nässe. Waschen Sie Ihre Hände häufig mit Seife, insbesondere vor dem Essen und nach dem Toilettengang. Tragen Sie eine Maske, wenn Sie Kontakt mit kranken Menschen oder in Menschenansammlungen haben. Vermeiden Sie den Kontakt mit Grippekranken. Beschränken Sie kalte Speisen, Getränke und rohe Lebensmittel, um Milz und Magen nicht zu schädigen und die Abwehrkräfte zu schwächen.

Einsatz von Fördermaßnahmen

Verwenden Sie Kräuterblätter wie Zitronengras, Zitronenblätter, Grapefruitblätter usw. zum Dämpfen, um die Atemwege zu befreien und Symptome wie verstopfte Nase und Schnupfen zu lindern. Trinken Sie Tees wie Ingwertee, Perillatee, Chrysanthementee usw., um Erkältungen zu lindern, den Magen zu wärmen und die Widerstandskraft zu stärken.

- Ingwertee: 10 g frischer Ingwer, 10 g Zucker. Ingwer in Scheiben schneiden, in kochendem Wasser ziehen lassen, Zucker hinzufügen und gut umrühren.

- Perillatee: 10 g Perillablätter, 10 g Zucker. Perillablätter fein hacken, in kochendem Wasser ziehen lassen, Zucker hinzufügen und gut umrühren.

Verwenden Sie zum Dämpfen Kräuterblätter wie Zitronengras, Zitronenblätter, Grapefruitblätter usw., um die Atemwege zu befreien und die Symptome einer verstopften oder laufenden Nase zu lindern.

Darüber hinaus können Akupunktur und Akupressur helfen, die Durchblutung zu regulieren und die Gesundheit zu verbessern. Sie sollten jedoch von einem Fachmann durchgeführt werden.

„Die oben genannten Maßnahmen dienen lediglich der Vorbeugung und Unterstützung. Eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung, ausreichend Ruhe und andere unterstützende Maßnahmen stärken die Widerstandskraft des Körpers und beugen Krankheiten wirksam vor. Bei Grippesymptomen sollten Sie sich rechtzeitig in eine medizinische Einrichtung begeben, um sich untersuchen und behandeln zu lassen. Bei der Anwendung traditioneller medizinischer Methoden sollten Sie sich an einen Facharzt wenden, um Sicherheit und Wirksamkeit zu gewährleisten“, rät Dr. Oanh.

Quelle: https://thanhnien.vn/bac-si-chia-se-cach-giup-phong-cum-trong-thoi-diem-giao-mua-18525020815400039.htm