8 Geheimnisse, die Frauen helfen, jünger und gesünder auszusehen

Um jung und gesund zu bleiben, müssen Frauen eine positive Einstellung bewahren, sich gesund ernähren, ihre Füße einweichen und ausreichend Wasser trinken ...

Viele Frauen machen eine Diät oder essen weniger, um eine schlanke Figur zu behalten. Protein- und ballaststoffreiche Lebensmittel wie Hähnchenbrust, Fisch, Gemüse und Obst kurbeln den Stoffwechsel an. (Quelle: Shutterstock)

1. Ernähre dich gesund

Viele Frauen machen Diät oder essen weniger, um eine schlanke Figur zu behalten. Das ist nicht nur gesundheitsschädlich, sondern beschleunigt auch den Alterungsprozess. Gute Essgewohnheiten zu pflegen bedeutet nicht unbedingt, auf leckeres Essen zu verzichten.

Protein- und ballaststoffreiche Lebensmittel wie Hähnchenbrust, Fisch, Gemüse und Obst kurbeln den Stoffwechsel an. Gleichzeitig sind Stärke und Grundnahrungsmittel wie Getreide wichtig, da sie den Körper mit Energie und Kohlenhydraten versorgen.

Um einen normalen Stoffwechsel und die physiologischen Körperfunktionen sicherzustellen, sollten Sie regelmäßig drei Mahlzeiten in ausreichender Menge zu sich nehmen.

2. Ausreichend Schlaf

Versuchen Sie, ausreichend zu schlafen, pünktlich zu arbeiten und zu ruhen und Ihren Körper und Ihre Haut zu regenerieren. Die Schlafqualität hat ebenfalls einen großen Einfluss auf Ihre allgemeine Gesundheit und Ihre Haut. Sorgen Sie daher für eine ruhige, angenehme Schlafumgebung, vermeiden Sie übermäßige Aufregung vor dem Schlafengehen und verzichten Sie auf die Nutzung elektronischer Geräte, um die Schlafqualität nicht zu beeinträchtigen.

3. Moderate Bewegung

Durch richtiges Training kann der Stoffwechsel des Körpers beschleunigt, die Durchblutung gefördert, der Körper bei der Ausscheidung von Giftstoffen unterstützt und jung gehalten werden.

Aufgrund von Arbeit, Privatleben und anderen Gründen mangelt es manchen Menschen jedoch oft an körperlicher Bewegung. Frauen sollten es sich zur Gewohnheit machen, Yoga zu praktizieren, zu joggen, zu schwimmen usw., um ihren Körper ausreichend zu bewegen.

Wasser unterstützt den Körper beim Stoffwechsel und der Ausscheidung von Giftstoffen, was sich positiv auf die normalen physiologischen Funktionen des Menschen auswirkt. (Illustrationsfoto. Quelle: Getty Images).

4. Viel Wasser trinken

Wasser unterstützt den Körper beim Stoffwechsel und der Ausscheidung von Giftstoffen, was sich positiv auf die normalen physiologischen Funktionen des Menschen auswirkt. Dasselbe gilt für den weiblichen Körper, der ausreichend Feuchtigkeit benötigt, um seine normalen Funktionen aufrechtzuerhalten und die Haut gesund und geschmeidig zu halten.

Wenn Sie abnehmen möchten, empfiehlt Dr. Xiao Dunren aus Taiwan, Wasser nach der Formel 53535 zu trinken. Dies entspricht 500 ml – 300 ml – 500 ml – 300 ml – 500 ml Wasser zu den folgenden Zeitpunkten: 30 Minuten vor dem Frühstück, zwischen Mittag- und Frühstück, 30 Minuten vor dem Mittagessen, zwischen Mittag- und Abendessen und 30 Minuten vor dem Abendessen.

5. Regelmäßig die Füße einweichen

Der Fuß ist das zweite Herz des Körpers. Hier laufen viele Meridiane und Akupunkturpunkte zusammen und sind eng mit der Gesundheit verbunden. Ein Fußbad fördert die Durchblutung und sorgt für gesunde und glänzende Haut.

Einige Hinweise zum Fußbad

- Fußbad: Sie sollten ein Fußbad aus Holz wählen, um Ihre Füße besser warm zu halten. Wenn Sie Heilkräuter in das Fußbad geben, sollten Sie keine Wanne aus Aluminiumlegierung verwenden, um chemische Reaktionen zu vermeiden.

- Wasser: Das Wasser sollte bis über die Knöchel reichen, vorzugsweise bis zur Mitte der Wade oder bis zu einem Drittel der Höhe.

- Wassertemperatur: Etwa 40 Grad Celsius, wenn Sie Ihre Hand ins Wasser tauchen, fühlt sie sich warm an.

- Zeit: Normalerweise sollte es 15–20 Minuten einweichen.

Patienten mit Arteriitis, Venenentzündung, arterieller und venöser Thrombose sollten ihre Füße nicht einweichen, da dies zu einer gefährlichen lokalen Gefäßerweiterung führt. Auch Patienten mit diabetischer peripherer Neuropathie, Geschwüren, Infektionen oder Hauterkrankungen der Füße sollten ihre Füße nicht einweichen.

6. Ergänzen Sie Kollagen, Kalzium, Vitamin C und Östrogen

Ab einem gewissen Alter nimmt der Kollagengehalt im Gesicht einer Frau allmählich ab. Wer jünger aussehen möchte, sollte daher rechtzeitig Kollagen ergänzen, um seine schöne Haut zu erhalten. Es gibt viele kollagenreiche Lebensmittel wie Vogelnester, Schweinefüße und Rindersehnen, die Sie in Ihren Speiseplan aufnehmen können.

Frauen ab 40 sollten täglich Kalzium über die Nahrung oder Kalziumtabletten zu sich nehmen. Ergänzen Sie gleichzeitig Vitamin C aus Obst und Gemüse. Essen Sie außerdem mehr Sojaprodukte und trinken Sie täglich Gelée Royale, da diese reich an Östrogen sind und Frauen jünger aussehen lassen.

7. Bleiben Sie positiv und glücklich

Eine positive Einstellung ermöglicht es uns, alles im Leben mehr zu schätzen und sorgt dafür, dass unsere Aura von innen heraus Schönheit und Licht ausstrahlt.

Wenn wir glücklich sind, setzen wir mehr Dopamin frei, einen Neurotransmitter, der unsere Haut glatt macht und Falten und dunkle Flecken reduziert usw.

8. Regelmäßige Gesundheitschecks

Vorbeugen ist immer wirksamer und schonender als Heilen. Bei einer ärztlichen Untersuchung erhalten Sie einen umfassenden Gesundheitscheck durch allgemeine Untersuchung, Fachuntersuchung, Tests und bildgebende Verfahren wie Röntgen, Ultraschall, CT...

Anhand der Untersuchungsergebnisse können Ärzte den aktuellen Gesundheitszustand beurteilen und Risikofaktoren vorhersagen, die in Zukunft zu Erkrankungen führen können.

Quelle: https://baoquocte.vn/8-bi-quyet-giup-phu-nu-tre-hon-khoe-hon-280379.html