Ihr Körper benötigt Wasser für viele wichtige Funktionen. Viel Wasser zu trinken trägt dazu bei, dass viele Körperfunktionen optimal funktionieren und bringt auch viele gesundheitliche Vorteile.
Das Trinken von viel Wasser bringt folgende Vorteile:
Besser trainieren
Einer der ersten Vorteile von viel Wassertrinken ist, dass es Ihr Training effektiver macht. Damit Ihre Muskeln richtig funktionieren, müssen wichtige Elektrolyte wie Natrium, Kalium und Magnesium im Gleichgewicht gehalten werden, so die US-Gesundheitswebsite Healthline .
Zu wenig Wasser führt zu Elektrolytstörungen und Muskelkrämpfen. Wenn Sie Gewichte heben, um Muskeln aufzubauen, verringert sich die Muskelleistung, wenn Sie nicht genug Wasser trinken. Dadurch wird es Ihnen unmöglich, schwer genug zu heben, um Ihre Muskeln zu stimulieren.
Viele wichtige Körperfunktionen benötigen Wasser.
Die Nieren funktionieren besser
Die Nieren filtern Abfallstoffe aus dem Blut und scheiden sie über den Urin aus. Daher benötigen die Nieren ausreichend Wasser, um diese Funktion gut erfüllen zu können. Ausreichend Wasser zu trinken trägt zu einer besseren Nierenfunktion bei. Wassermangel erhöht die Mineralstoffkonzentration im Urin, was leicht zu Nierensteinen führen kann.
Viel Wasser trinken hilft, die Haut aufzuhellen
Wenn Hautzellen nicht genügend Wasser erhalten, beginnen sie zu schrumpfen und es bilden sich leichter Falten. Im Gegenteil: Ausreichend Wasser zu trinken, hilft der Haut, praller und glänzender zu werden, reduziert die Faltenbildung und lässt uns jünger aussehen.
Leichterer Stuhlgang
Jede Körperzelle benötigt Wasser. Fehlt einem Körperteil Wasser, entzieht der Körper automatisch weniger wichtigen Teilen, wie beispielsweise dem Verdauungssystem, Wasser. Deshalb kann zu wenig Wasser trinken zu Verstopfung führen.
Eine Erkältung schnell überstehen
Ein weiterer Vorteil von viel Wassertrinken ist, dass es Ihrem Körper hilft, sich schneller von einer Erkältung zu erholen. Bei einer Erkältung aktiviert Ihr Körper Mechanismen, um Krankheitserreger anzugreifen. Das bedeutet, dass Ihre Zellen mehr Kalorien und Flüssigkeit benötigen. Ein häufiges Symptom ist, dass Ihre Nase mehr Schleim produziert, um Krankheitserreger auszuscheiden, was Ihren Wasserbedarf erhöht. Wenn Sie weniger Wasser trinken, dauert die Erholungszeit von einer Erkältung länger.
Reduzieren Sie die Belastung des Herzens
Wie andere Muskelgruppen benötigt auch der Herzmuskel Wasser für seine ordnungsgemäße Funktion. Trinkt man nicht genug Wasser, kann das Herz das Blut nicht mehr effektiv pumpen, was die Herzfrequenz erhöht und den Blutdruck senkt. Laut Healthline trägt daher ausreichendes Wassertrinken dazu bei, dass das Herz optimal funktioniert.
Laut Experten kann die Menge an Wasser, die täglich getrunken werden muss, je nach vielen Faktoren wie Alter, Geschlecht, Aktivitätsniveau, Wetterbedingungen und begleitenden Erkrankungen variieren.
Die allgemeine Empfehlung lautet, dass Sie täglich etwa 30–40 ml Wasser pro kg Körpergewicht trinken sollten.
Beispielsweise benötigt eine Person mit einem Gewicht von etwa 50 kg 1,5 bis 2 Liter Wasser pro Tag. Um die richtige Trinkmenge für jeden Einzelnen zu bestimmen, müssen jedoch die oben genannten Faktoren berücksichtigt werden.
Eine gute Faustregel ist, auf den eigenen Körper zu hören, denn Durst ist ein natürliches Signal zur Flüssigkeitszufuhr. Darüber hinaus Urinfarbe kann ein Indikator sein. Ist Ihr Urin klar und hellgelb, ist Ihr Körper gut hydriert. Bei viel Sport, starkem Schwitzen oder bei heißem Wetter benötigt Ihr Körper mehr Wasser.
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Quelle: https://thanhnien.vn/6-loi-ich-suc-khoe-khi-uong-nhieu-nuoc-185250102131505422.htm
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