6 Anzeichen dafür, dass Ihr Körper aufgrund von Wassermangel um Hilfe schreit!

Wussten Sie, dass Ihr Körper schon lange vor dem Durstgefühl dehydrieren kann? Ignorieren Sie diese Warnsignale also nicht.

Dr. Ronald A. Navarro, ein in den USA praktizierender Rheumatologe, erklärte: „Ausreichend Wasser zu trinken ist überlebenswichtig. Körperzellen enthalten Wasser und sind von Wasser umgeben. Bei Dehydrierung haben diese Zellen Schwierigkeiten, Nährstoffe aufzunehmen und Abfallprodukte auszuscheiden.“

Hier sind 6 Anzeichen dafür, dass Ihr Körper nach Hilfe schreit, weil er austrocknet!

Ausreichend Wasser zu trinken ist überlebenswichtig.

1. Kopfschmerzen

Kopfschmerzen können ein Zeichen für Dehydration sein. Pochende Kopfschmerzen signalisieren, dass Ihr Gehirn sagt: „Ich brauche Wasser“, sagt Dr. Mark Bussell, Physiotherapeut an der Loma Linda University School of Medicine. Dehydration kann die Durchblutung und Sauerstoffzufuhr zum Gehirn verringern und Entzündungen verursachen. Wenn Ihnen Kopfschmerzen übel sind, versuchen Sie zunächst, Wasser zu trinken. Laut der Gesundheits-Website Best Life kann das eine viel einfachere Lösung sein als Medikamente oder ein Arztbesuch.

2. Hungergefühl

Dehydration kann zu Hungergefühlen führen, da Ihr Körper Durst mit Hunger verwechseln kann. Dadurch kann sich Ihr Magen leer anfühlen und Ihnen entsprechende Signale senden. Trinken Sie über den Tag verteilt viel Wasser, um ausreichend Flüssigkeit zu erhalten und Heißhungerattacken zu reduzieren.

3. Mundgeruch

Zu wenig Wasser zu trinken kann Ihren Atem beeinträchtigen. Dehydration kann Mundgeruch verursachen. Speichel hat wichtige antibakterielle Eigenschaften. Bei Dehydration verringert sich die Speichelmenge im Mund, wodurch Bakterien wachsen und Mundgeruch verursachen können.

4. Niedriges Energieniveau

Energielosigkeit kann ein Zeichen dafür sein, dass Sie nicht genug Wasser trinken. Fühlen Sie sich müde oder träge? Das könnten Anzeichen dafür sein, dass Ihr Körper Wasser braucht, sagt Dr. Bussell. Der Körper neigt dazu, Energie zu speichern, wenn er dehydriert ist, was den Blutfluss im Körper reduziert, was wiederum zu Energieverlust und Produktivitätseinbußen führen kann.

5. Trockene Haut

Zu wenig Wasser kann die Haut trocken und fahl machen. Am besten ist es, von innen heraus zu hydratisieren. Passen Sie Ihre Wasseraufnahme je nach Aktivitätsniveau entsprechend an.

Dehydration kann aufgrund ihrer schmierenden Wirkung auf die Gelenke Gelenkschmerzen verursachen.

6. Muskelkrämpfe und Gelenkschmerzen

Beide Zustände können Anzeichen einer Dehydration sein. Wasser spielt eine wichtige Rolle für Muskeln und Gelenke, sagt Dr. Bussell. Es ist wichtig zu bedenken, dass bei Dehydration Muskelmasse abnimmt und Entzündungen oder Schmerzen auftreten. Dehydration kann aufgrund ihrer schmierenden Wirkung auf die Gelenke Gelenkschmerzen verursachen. Schätzungsweise 70 bis 80 Prozent des Gelenkknorpels bestehen aus Wasser. Laut Best Life kann eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr die Produktion der Synovialflüssigkeit verbessern, Entzündungen reduzieren und die stoßdämpfenden Eigenschaften des Knorpels erhalten.

Quelle: https://thanhnien.vn/6-dau-hieu-co-the-dang-keu-cuu-vi-thieu-nuoc-185250221084118167.htm