5 Morgengewohnheiten für gesunde Nieren

Die Nieren sind eines der wichtigsten Organe im Körper, da sie für die Blutfilterung, den Abbau von Giftstoffen, die Regulierung von pH-Wert, Salz- und Kaliumhaushalt sowie eine Reihe weiterer Funktionen verantwortlich sind. Daher ist die Pflege der Nierengesundheit sehr wichtig.

Gesunde Nieren helfen, Abfallstoffe aus dem Blut zu entfernen, den Flüssigkeitshaushalt auszugleichen und Hormone wie Erythropoietin (EPO), Renin und Calcitriol zu regulieren. Laut der Gesundheitswebsite Verywell Health (USA) können einige der folgenden gesunden Morgengewohnheiten dazu beitragen, dass Ihre Nieren optimal funktionieren.

Ein Glas Wasser zu trinken, wenn Sie morgens aufwachen, ist eine der gesündesten Gewohnheiten für Ihre Nieren.

Trinken Sie viel Wasser

Ein Glas Wasser gleich nach dem Aufwachen zu trinken, ist eine der gesündesten Morgengewohnheiten. Wasser hilft, Natrium und Giftstoffe aus den Nieren zu spülen und reduziert das Risiko einer chronischen Nierenerkrankung. Um Ihre Nieren gesund zu halten, sollten Sie den ganzen Tag über ausreichend Wasser trinken.

Machen Sie Sport

Regelmäßige Bewegung stärkt nicht nur die Muskeln, verbessert die Durchblutung und die Lungenfunktion, sondern unterstützt auch die optimale Nierenfunktion. Einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Bewegung das Risiko chronischer Nierenerkrankungen verringert und den Blutdruck senkt, der die Nieren schädigen kann.

Essen Sie ein nahrhaftes Frühstück

Ein nahrhaftes und ausgewogenes Frühstück ist wichtig für die Gesundheit, insbesondere für übergewichtige oder fettleibige Menschen. Ein gesundes Frühstück sollte viel Gemüse, Obst, mageres Fleisch und Vollkornprodukte enthalten. Lebensmittel mit hohem Salz- und Zuckergehalt sowie verarbeitetes Fleisch sollten eingeschränkt werden.

Blutzuckermessung

Hoher Blutzucker ist ein typisches Zeichen von Diabetes. Bleibt der Blutzuckerspiegel über längere Zeit erhöht, erhöht sich das Risiko von Nierenschäden. Denn bei zu hohem Blutzuckerspiegel müssen die Nieren arbeiten, um den Zucker aus dem Blut zu entfernen. Daher tragen die morgendliche Überwachung des Blutzuckerspiegels und entsprechende Maßnahmen zur Senkung des Blutzuckerspiegels zum Schutz der Nierengesundheit bei.

Blutdrucküberwachung

Langfristig erhöhter Blutdruck kann die Blutgefäße zu den Nieren schädigen und schwere Schäden bis hin zu chronischem Nierenversagen verursachen. Daher können regelmäßige Blutdruckmessungen am Morgen und entsprechende Maßnahmen zur Blutdruckkontrolle dazu beitragen, langfristige Nierenschäden zu verhindern, so Verywell Health .

Quelle: https://thanhnien.vn/5-thoi-quen-buoi-sang-giup-than-luon-khoe-manh-185250126162020695.htm