Für Menschen, die Sport treiben, insbesondere im Fitnessstudio, ist das Gefühl von Muskelschmerzen ein Faktor, der die Effektivität eines Trainings beurteilt. Allerdings ist nicht jeder Muskelschmerz ein gutes Zeichen.
Muskelkater ist ein Zeichen dafür, dass Ihr Training Ihre Muskeln ausreichend stimuliert hat, um zu wachsen. Dieses Gefühl verschwindet normalerweise nach ein paar Tagen. Wenn der Muskelkater jedoch zu körperlicher Erschöpfung führt, ist dies laut der Gesundheitswebsite Healthline (USA) wahrscheinlich nicht normal.
Anhaltende Muskelschmerzen können ein Warnsignal für etwas Ungewöhnliches sein.
Zu den folgenden gesundheitlichen Problemen, auf die Menschen nach dem Praktizieren von Warnungen achten müssen, gehören:
Anhaltende Muskelschmerzen nach dem Training
Muskelkater nach dem Training entsteht durch intensives Training, das mikroskopisch kleine Risse im Muskel verursacht. Während diese Risse heilen, wächst der Muskel und wird stärker. Besonders anfällig für Muskelkater sind Menschen, die neu im Fitnessstudio sind oder ihre Trainingsintensität plötzlich steigern. Dieser Zustand wird als verzögert einsetzender Muskelkater (DOMS) bezeichnet.
Obwohl Muskelschmerzen nicht gefährlich sind, können sie stark und unangenehm sein. Trainierende sollten sich ausreichend ausruhen und erst wieder mit dem Training beginnen, wenn die Schmerzen nachlassen. Wenn die Schmerzen nach 72 Stunden nicht nachlassen oder stärker werden und von dunklem Urin begleitet werden, sollten Sie sofort ins Krankenhaus gehen. Dies ist ein Anzeichen für eine Nierenschädigung durch Rhabdomyolyse.
Übermäßige Müdigkeit
Müdigkeit nach dem Training ist völlig normal. Wenn Sie jedoch zu müde sind, leiden Sie möglicherweise unter dem sogenannten „Exercise Fatigue Syndrome“ (EFS). Betroffene fühlen sich nicht nur müde, sondern leiden auch unter Kopfschmerzen, Schwindel, Übelkeit, Kurzatmigkeit, erhöhtem Puls sowie Muskel- und Gelenkschmerzen.
Es gilt, das Trainingsprogramm neu auszubalancieren. Die Übungen müssen weniger intensiv sein. Außerdem ist es wichtig, sich gut zu ernähren und ausreichend zu schlafen, damit der Körper beim Betreten des Fitnessstudios in guter Verfassung ist.
Langsame Erholung der Herzfrequenz
Sport erhöht deine Herzfrequenz. Nach dem Training sinkt sie allmählich. Wenn dieser Prozess jedoch langsam verläuft, d. h. deine Herzfrequenz länger braucht, um auf den Normalwert abzusinken, ist das ein Zeichen dafür, dass etwas mit deinem Herzen nicht stimmt.
Dieser Zustand ist in der Regel auf Bewegungsmangel zurückzuführen, sodass sich die Herzfrequenz nicht erholen kann. In diesem Fall ist es wichtig, weiterhin Sport zu treiben. Erholt sich die Herzfrequenz langsam und geht mit Symptomen wie Kurzatmigkeit, Schwindel, Übelkeit oder Brustschmerzen einher, ist laut Healthline sofort ein Arzt aufzusuchen.
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Quelle: https://thanhnien.vn/3-van-de-sau-khi-tap-the-duc-tiet-lo-tinh-trang-suc-khoe-185241225163808508.htm
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