10 Minuten Joggen auf der Stelle sind besser als 1 Stunde Gehen, wissen vielbeschäftigte Leute?

Laut der Times Of India sind Joggen auf der Stelle und Gehen beides Herz-Kreislauf-Übungen, die jeweils ihre eigenen Vorteile haben.

10 Minuten Joggen auf der Stelle bringt mehr Vorteile als 1 Stunde Gehen

Joggen auf der Stelle kann für Gewichtsverlust und Fitness vorteilhafter sein als Gehen. Schon 10 Minuten Joggen auf der Stelle können intensiver sein, mehr Kalorien verbrennen und die Herz-Kreislauf-Leistung steigern als eine Stunde Gehen. Intensives Training fördert den Stoffwechsel, sodass vielbeschäftigte Menschen durch Joggen Zeit sparen können.

Um Gewicht zu verlieren und sich zu bewegen, ist Laufen auf der Stelle effektiver.

Beim Joggen auf der Stelle werden mehr Kalorien verbrannt als beim Gehen. Joggen auf der Stelle ist ein hochintensives Training, das im Vergleich zum Gehen, einem mittelintensiven Training, einen erheblichen Einfluss auf Gesundheit und Fitness haben kann. Obwohl Gehen zur Herz-Kreislauf-Gesundheit und zur Gewichtserhaltung beitragen kann, verbrennt man dabei in der Regel weniger Kalorien als beim Joggen auf der Stelle in der gleichen Zeit.

Dies kann zu einem erhöhten Kalorienverbrauch und einer verbesserten Stoffwechselgesundheit beitragen. Für diejenigen, die abnehmen oder ihre Herz-Kreislauf-Fitness verbessern möchten, kann der erhöhte Kalorienverbrauch durch Joggen auf der Stelle von großem Nutzen sein.

Joggen auf der Stelle ist gesundheitsfördernder als Gehen. Joggen ist gesünder als Gehen bei gleicher Dauer.

Intensives Joggen auf der Stelle kann die Herz-Kreislauf-Fitness schneller verbessern als Gehen. Die Übung erhöht die Herzfrequenz und fordert das Herz-Kreislauf-System intensiver, was dazu beitragen kann, die aerobe Kapazität und Ausdauer schneller zu verbessern als Gehen. Laut der Times of India kann dies besonders vorteilhaft für die Verbesserung des allgemeinen Fitnessniveaus sein.

Das Laufen auf der Stelle erhöht die Herzfrequenz und fordert das Herz-Kreislauf-System stärker

Joggen auf der Stelle ist zeitsparend. Dieses hochintensive Training ist kurz und daher ideal für vielbeschäftigte Menschen, die in nur 10 Minuten erhebliche Vorteile für Herz-Kreislauf und Stoffwechsel erzielen möchten.

Joggen auf der Stelle erfordert weder viel Platz noch Zeit und kann daher die Beständigkeit Ihres Trainings fördern, was für einen langfristigen gesundheitlichen Nutzen wichtig ist.

Wer sollte nicht laufen?

Personen mit Gelenkproblemen, Herzerkrankungen oder anderen gesundheitlichen Problemen sollten jedoch das Joggen auf der Stelle vermeiden und zügig gehen.

Anfänger im Joggen auf der Stelle sollten zunächst einen Arzt konsultieren.

Quelle: https://thanhnien.vn/10-phut-chay-bo-tai-cho-tot-hon-1-gio-di-bo-nguoi-ban-ron-co-biet-185240830203152966.htm