Co by měly děti jíst, aby zvýšily svou odolnost v chladném počasí?

Moje dítě v chladném počasí často onemocní, jaké živiny z kterých potravin bych měl/a doplňovat, abych zvýšil/a odolnost? (Minh Lan, Hanoj )

Odpověď:

Chladné počasí, nepravidelný déšť a sluneční svit mohou snadno způsobit, že děti ztratí odolnost a dostanou respirační onemocnění. Abyste nemocem předešli, je třeba dodržovat rozumnou stravu a doplňovat esenciální mikroživiny, které dítěti zvýší odolnost.

Prvním je vitamín C – antioxidant, který posiluje imunitní systém a pomáhá v boji proti patogenům. Vitamín C pomáhá dětem předcházet nachlazení, anémii, podkožnímu krvácení, krvácení dásní, vypadávání zubů a některým infekčním onemocněním.

Přirozenými a bezpečnými zdroji vitamínu C pro děti jsou čerstvé ovoce a zelenina, jako jsou pomeranče, mandarinky, jahody, guava, mango, papája, rajčata; tmavě zelená zelenina, jako je špenát, kapusta, malabarský špenát a malabarský špenát.

Vitamin D pomáhá dětem růst a ovlivňuje jejich odolnost. Tento mikroživina se hojně vyskytuje v mase, rybách, vejcích, mléce, tučných rybách... Pokud denní strava nestačí k pokrytí potřeb, děti mohou vitamín D doplňovat funkčními potravinami, kapkami, spreji nebo léky dle lékařského předpisu.

Zinek je látka, která tvoří enzymy a imunitní buňky. Nedostatek zinku často způsobuje ztrátu chuti k jídlu, pomalý růst, poruchy trávení, zejména sníženou odolnost, častou nemocnost dětí a špatný fyzický a duševní vývoj.

Zinek se v těle nenachází v rezervní formě. Proto je třeba zinek pravidelně doplňovat pro vaše dítě každý den prostřednictvím potravy. Tato živina se nachází v hovězím mase, rybách, vejcích, mléce, škeblích, ústřicích, hlemýžďích, slávkách a olejnatých semenech.

Selen je stopový minerál, který má stejný účinek na imunitní buňky jako zinek. Selen se nachází hlavně v červeném mase, mořských plodech, vejcích, mléce nebo je doplňován multivitaminy.

Také je třeba dítěti podávat probiotika, která zvyšují odolnost, zlepšují trávení a předcházejí respiračním onemocněním, jako je nachlazení, kašel a rýma. Imunitu dětí posilují i látky jako beta-glukan a thymomodulin. Matky by se měly poradit s lékařem, aby svým dětem tyto látky doplňovaly.

Pokud se rodiče obávají, že jejich dítěti chybí důležité mikroživiny, měli by dítě vzít k lékaři na specializovaný test na mikroživiny. V současné době Nutrihome používá přístroj na testování mikroživin pomocí vysoce účinné kapalinové chromatografie (UPLC), který pomáhá zjistit, které živiny dítěti chybí nebo má nadbytek. Na základě toho lékař sestaví jídelníček a předepíše vhodné doplňky stravy pro optimální vývoj dítěte.

Mistr, doktor Nguyen Anh Duy Tung
Systém nutriční kliniky Nutrihome

Čtenáři se zde ptají lékařů na otázky týkající se výživy

Zdrojový odkaz