Objevily se překvapivé účinky cvičení na játra

Podle lékařského webu Medical Express může vysoce intenzivní intervalový trénink v kombinaci s dietou s omezeným příjmem kalorií pomoci zvrátit poškození jater.

Nový výzkum objevil překvapivý vliv cvičení na játra.

Vědci z Lékařské fakulty Univerzity v Missouri (USA) provedli studii na 24 pacientech s tukovým onemocněním jater. Účastníci byli rozděleni do dvou skupin: „léčebná skupina“, která dodržovala omezenou dietu a vysoce intenzivní intervalový trénink třikrát týdně po dobu 10 měsíců, a „kontrolní skupina“, která dodržovala standardní léčebný režim.

Autoři zkoumali vliv cvičení a stravy na zdraví jater a potvrdili zotavení jater pomocí zobrazovacích a diagnostických biopsií. Tyto techniky umožňují měření zánětu jater, hromadění tuku, rozvoje cirhózy a dalších ukazatelů zdraví jater.

Výsledky ukázaly, že léčená skupina měla ve srovnání s kontrolní skupinou výrazně zlepšené zdraví jater, snížené poškození jater a známky zotavení jater, uvádí Medical Express.

Také zhubli, ztratili tuk a zvýšili svalovou hmotu ve srovnání s kontrolní skupinou.

„Obezita a cukrovka jsou na vzestupu a jsou dvěma hlavními rizikovými faktory pro ztučnění jater,“ uvedla hlavní autorka studie Dr. Elizabeth Parksová z Lékařské fakulty Univerzity v Missouri. „Výsledky naznačují, že dieta a cvičení mohou být použity k léčbě těchto onemocnění a zvrácení poškození jater. Mohou dokonce chránit před rozvojem steatohepatitidy v budoucnu.“

Ačkoli je zapotřebí dalšího výzkumu, tento průlom nabízí naději, řekl Dr. Parks.

Vysoce intenzivní intervalový trénink v kombinaci s dietou s omezeným příjmem kalorií může pomoci zvrátit poškození jater

Vysoce intenzivní intervalový trénink (HIIT). Tento trénink zahrnuje krátké intervaly vysoce intenzivního cvičení, které zvyšují tepovou frekvenci, prokládané nízkointenzivními obdobími regenerace.

Podle webu s lékařskými zprávami WebMD obvykle HIIT trénink trvá 10 až 30 minut.

Tréninky mohou zahrnovat sprint, cyklistiku, skákání přes švihadlo atd. Například HIIT trénink na stacionárním kole může zahrnovat 30 sekund co nejrychlejší jízdy na kole, po nichž následuje několik minut pomalé a pohodlné jízdy na kole. To je jedna HIIT lekce a jeden trénink obvykle sestává ze 4–6 opakování.

Dieta s omezeným příjmem kalorií. Dieta s omezeným příjmem kalorií snižuje příjem kalorií, aniž by vás připravila o vitamíny a minerály. V závislosti na její přísnosti může snížit příjem kalorií o více než třetinu vaší běžné hladiny, uvádí WebMD .

Je důležité se poradit se svým lékařem, než začnete s novým cvičením nebo dietním režimem.

Zdroj: https://thanhnien.vn/phat-hien-tac-dung-dang-ngac-nhien-cua-tap-the-duc-doi-voi-gan-185241011145513764.htm