Jak léčit chrápání

Alex Dimitriu, psychiatr a specialista na spánek v Menlo Parku (Kalifornie, USA), uvedl, že chrápání je jev, ke kterému dochází, když se svaly v krku stáhnou a blokují plynulý únik vzduchu nosem nebo ústy, což má za následek nepříjemný zvuk „chrápání“. Chrápání vydává hluk, který ovlivňuje spánek vás i vašeho okolí, uvádí zdravotnický web The Health.

V případě, že se chrápání objevuje vlivem polohy při spaní, můžete přejít na ležení na levém boku nebo si položit hlavu na vyšší polštář.

Příčiny chrápání

Existuje mnoho důvodů, proč se svaly v krku stahují a způsobují chrápání. Zde je několik běžných příčin.

Dýchací problémy, jako je ucpaný nos, sinusitida a alergická rýma, často způsobují chrápání.

Ve srovnání s lidmi s normální postavou mají lidé s nadváhou větší pravděpodobnost chrápání, protože oblast jejich krku má více tkáňových buněk, které podle The Health vyvíjejí tlak na oblast krku a nosu, čímž brání volné cirkulaci vzduchu a způsobují chrápání.

Užívání stimulantů, jako je alkohol, pivo nebo cigarety, může vést k chrápání. Tyto látky zvyšují uvolnění svalů, což způsobuje, že nosní oblast vylučuje více hlenu, zužuje dýchací cesty a způsobuje chrápání během spánku.

Poloha při spaní může také způsobovat chrápání. Spaní na zádech způsobí, že jazyk a čelist klesnou do zadní části krku, což způsobí uvolnění krku a blokování dýchacích cest.

Léčba chrápání

Podle Dr. Dimitriua pomůže určení příčiny chrápání lépe tento jev odstranit.

Pravidelné cvičení , omezení užívání stimulantů, jako je alkohol, pivo, cigarety, dostatek spánku... vám pomůže udržet si dobré zdraví.

Pan Dimitriu proto poznamenal, že pokud chrápání souvisí se zdravotními problémy nosu a krku, nejlepším způsobem, jak se chrápání zbavit, je pravidelné čištění a udržování čistého nosu a krku.

„Včasná léčba příznaků rýmy a sinusitidy, aby se zabránilo dlouhodobému chrápání. Pití velkého množství vody během fáze bolesti v krku pomáhá uvolnit hrdlo a zklidnit dýchací cesty, což omezí schopnost chrápání,“ zdůraznil pan Dimitriu.

Pokud se chrápání objevuje vlivem polohy při spaní, můžete přejít na ležení na levém boku nebo zvednout hlavu výše. To vám pomůže hlouběji spát a účinně se zbavit chrápání.

Pan Dimitriu také doporučil, že zdravý životní styl vám také pomůže účinně se zbavit chrápání. Proto byste měli pravidelně cvičit, omezit užívání stimulantů, jako je alkohol, pivo, cigarety, dostatek spánku a omezit užívání sedativ před spaním.

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/cach-tri-chung-ngu-ngay-185230825212712453.htm