Pokud se v práci cítíte ospalí, vyzkoušejte tyto 4 způsoby

Pocit ospalosti v práci může trvat dny nebo dokonce týdny, ne jen jeden den. Jednou z nejčastějších příčin je nedostatek spánku, uvádí Verywell Health (USA).

Nedostatek spánku je hlavní příčinou ospalosti během pracovní doby.

Aby se lidé vyhnuli ospalosti při práci, mohou použít následující metody:

Pohyb

Vstávání a pohyb je skvělý způsob, jak bojovat s únavou a ospalostí. Když se hýbete, snažte se vyjít ven, projít se po kancelářské budově a vystavit své tělo slunečnímu záření.

Svalové napětí u stolu

Pokud se nemůžete na delší dobu vzdálit od svého stolu, zkuste několik jednoduchých protažení. Může to zahrnovat protažení u stolu nebo vstání a protažení nohou, paží a zad.

Dát si kávu

Pití kávy ráno nebo brzy odpoledne je velmi účinný způsob, jak zůstat vzhůru a vyhnout se ospalosti. Lidé by však neměli pít kávu pozdě odpoledne nebo večer. Pro mnoho lidí může pití kávy v tuto dobu způsobit potíže se spaním v noci, což vede k únavě v důsledku nedostatečného spánku následující den.

Poslech hudby

Poslech hudby vám pomůže snížit stres a uvolnit mysl. Když se cítíte ospalí, poslech vaší oblíbené rychlé a vzrušující hudby vám pomůže zůstat vzhůru a motivovaní k práci.

Sledování stravy

Některé potraviny konzumované během dne vám mohou způsobit únavu, zejména potraviny s vysokým obsahem cukru. Po jídle se totiž hladina cukru v krvi zvýší, ale poté rychle klesne. Snížená hladina cukru v krvi způsobuje únavu těla, což snadno způsobuje ospalost.

Aby se tomu lidé vyhnuli, měli by omezit příjem potravin s vysokým obsahem cukru. Pokud máte hlad a chcete si dát svačinu, upřednostněte konzumaci ovoce, zeleniny, ořechů nebo jogurtu, uvádí Verywell Health .

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/buon-ngu-trong-gio-lam-viec-hay-thu-4-cach-sau-185231105185333764.htm