4 druhy letního ovoce, které jsou mimořádně dobré pro srdce

Ovoce je nezbytnou součástí zdravé stravy. Můžeme si ho vychutnat jako dezert po jídle nebo jako svačinu během dne, uvádí Verywell Health (USA).

Broskve obsahují beta-karoten, antioxidant, který je nezbytný pro zdraví srdce.

Pro zlepšení kardiovaskulárního zdraví by lidé měli upřednostňovat konzumaci následujícího letního ovoce:

Borůvka

Borůvky obsahují antokyanové pigmenty, které mají protizánětlivé a antioxidační účinky a mohou snižovat riziko srdečních onemocnění. Kromě toho tyto malé modré plody obsahují vitamín K a mangan. Vitamín K pomáhá se srážlivostí krve a tvorbou kostí, zatímco mangan je nezbytný pro imunitní funkce a reprodukci.

Broskev

Broskve jsou letní ovoce bohaté na draslík, vitamín C a vlákninu. Tyto živiny pomáhají zlepšit hladinu cholesterolu, snižují krevní tlak a chrání zdraví srdce.

Broskve také obsahují beta-karoten, antioxidant, který dává broskvím jejich žlutou barvu. Betakaroten je prekurzorem vitaminu A. Jakmile se dostane do těla, přeměňuje se na vitamin A. Tento vitamin je nezbytný pro zdraví očí a pomáhá snižovat riziko srdečních onemocnění.

Meruňka

Podobně jako broskve jsou meruňky letním ovocem bohatým na antioxidanty, které pomáhají předcházet ischemické chorobě srdeční. Meruňky také obsahují pektin, druh vlákniny, která působí jako přírodní projímadlo. Meruňky také obsahují vitamíny A, B a C, fenolové sloučeniny a karotenoidy. Všechny tyto látky jsou spojovány se zlepšením zdraví.

Vodní meloun

Pokud jde o letní ovoce, meloun je nutností. Vodní meloun je extrémně vodnaté ovoce s vysokým obsahem draslíku, vlákniny a zejména antioxidantu lykopenu.

Výzkum ukazuje, že lykopen pomáhá zlepšit krevní tlak a předcházet kardiovaskulárním poruchám. Kromě toho meloun obsahuje také L-citrulin, aminokyselinu, která snižuje krevní tlak a ztuhlost stěn tepen, uvádí Verywell Health .

Zdroj: https://thanhnien.vn/4-loai-trai-cay-vao-mua-he-cuc-tot-cho-tim-mach-18524061112030149.htm