عادةً ما يكون حجم التين بحجم طرف الإصبع. لحمه طري، وردي اللون، حلو المذاق، وله بذور مقرمشة. يمكن تناول التين طازجًا أو مجففًا، وفقًا لموقع Healthline (الولايات المتحدة الأمريكية) المتخصص في الصحة.
العناصر الغذائية الموجودة في التين تساعد على تخفيف الإمساك وتحسين صحة القلب
التين غني بالألياف والمعادن، مثل النحاس والمغنيسيوم والبوتاسيوم والريبوفلافين والثيامين وفيتامين ك وفيتامين ب6، بالإضافة إلى العديد من العناصر الغذائية الأخرى. للتين فوائد طبية عديدة، منها:
تخفيف الإمساك
التين فاكهة تُنظّف الأمعاء وتُساعد على تخفيف الإمساك بفعالية. يُعتبر مُليّنًا طبيعيًا، يُساعد على تهدئة حركة الأمعاء. تعود هذه الفائدة إلى محتواه من الألياف القابلة للذوبان.
يمكن تناول التين كوجبة خفيفة في أي وقت من اليوم. ولكن، لتخفيف الإمساك بشكل أفضل، يُنصح بتناول ثلاث حبات تين على الأقل صباحًا على معدة فارغة.
انخفاض ضغط الدم
يُعرّض النظام الغذائي الغني بالملح الكثيرين لخطر ارتفاع ضغط الدم. ويُعدّ ارتفاع ضغط الدم حاليًا مشكلة صحية عامة في العديد من دول العالم . ويمكن أن يُؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى العديد من المشاكل الصحية، بما في ذلك اضطراب مستويات البوتاسيوم في الدم.
التين نبات غني بالبوتاسيوم. تناوله بانتظام لا يُغني الجسم بالألياف والبوتاسيوم فحسب، بل يُساعد أيضًا على ضبط ضغط الدم.
تحسين صحة القلب
يُعد التين خيارًا مثاليًا كوجبة خفيفة خلال اليوم. فبدلًا من تناول الأطعمة الغنية بالسكر والنشويات، يُمكن استبدالها بالتين. يحتوي التين على المغنيسيوم وفيتامين K2 والكالسيوم والعديد من المعادن الأخرى. كما أن الألياف الموجودة فيه تُساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة، مما يُساعد على إنقاص الوزن بشكل فعال.
إنقاص الوزن الناجح لا يساعد فقط على خفض مستويات الكوليسترول في الدم، بل يقلل أيضًا من خطر الإصابة بتصلب الشرايين والنوبات القلبية والسكتات الدماغية. ليس هذا فحسب، بل تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في التين أيضًا على حماية خلايا الجسم من التلف الناتج عن الجذور الحرة.
تحسين الهضم
الألياف الموجودة في التين قابلة للذوبان، مما يحفز البكتيريا النافعة في الأمعاء. ولا يقتصر دور البكتيريا النافعة المتزايدة على تحسين وظيفة الجهاز الهضمي فحسب، بل تضمن أيضًا صحة وظائف الأمعاء الحيوية الأخرى، وفقًا لموقع هيلث لاين .
[إعلان 2]
رابط المصدر
تعليق (0)