قلة ممارسة الرياضة، الحمامات الساخنة، استخدام المنبهات، ارتداء الملابس الضيقة، السهر... هي عادات يجب على الرجال تجنبها حتى لا تؤثر على جودة الحيوانات المنوية.
ينتج الرجل السليم ما بين 15 و200 مليون حيوان منوي لكل مليلتر من السائل المنوي. انخفاض عدد الحيوانات المنوية وجودتها علامة تحذيرية على وجود مشاكل في خصوبة الرجل.
قال الدكتور تا نغوك ثاتش، رئيس قسم المسالك البولية وأمراض الذكورة والكلى في مستشفى تام آنه العام في هانوي ، إن هناك أسبابًا عديدة لانخفاض جودة الحيوانات المنوية، مثل العوامل الوراثية، وتأثيرات بعض الأمراض (مثل التهاب الخصية، والتهاب البروستاتا، والأمراض المزمنة، والسرطان)، والتعرض للسموم البيئية، ونمط الحياة اليومي. وفيما يلي بعض العادات التي قد تؤثر على جودة الحيوانات المنوية، والتي ينبغي على الرجال تجنبها.
حمام ساخن
يمكن أن تُقلل درجات الحرارة المرتفعة من إنتاج الحيوانات المنوية. لذا، فإن النقع المتكرر في أحواض المياه الساخنة أو الساونا قد يُسبب ضغطًا حراريًا على الخصيتين، مما يؤثر على جودة الحيوانات المنوية ويقلل من تركيزها وحركتها وعددها.
وفقًا للمعلم ثاش، تبلغ درجة الحرارة المثالية للخصيتين حوالي 36 درجة مئوية، أي أقل من درجة حرارة الجسم بحوالي درجة مئوية واحدة. إذا كانت درجة حرارة الخصيتين مساوية لدرجة حرارة الجسم، فإنهما تكادان تكونان عاجزتين عن إنتاج الحيوانات المنوية.
كَسُول
الجلوس المفرط وقلة الحركة قد يُعيق الدورة الدموية، ويرفع درجة حرارة الخصيتين، ويُعيق تكوين الحيوانات المنوية. كما يزيد قلة الحركة من خطر زيادة الوزن والسمنة. في الوقت نفسه، قد تزيد الدهون الزائدة من نشاط مستويات الأروماتاز والإستراديول، مما يُثبط الهرمونات الجنسية في الغدة النخامية الذكرية. هذا يُقلل من تركيز الحيوانات المنوية وحركتها وقدرتها على البقاء وشكلها الطبيعي ؛ ويزيد من ضعف الانتصاب، ويؤثر على الوظيفة الإنجابية لدى الرجال.
لا تؤدي التمارين الرياضية إلى زيادة عدد الحيوانات المنوية وحركتها وشكلها الطبيعي فحسب، بل تعمل أيضًا على تحسين مستويات الهرمونات التناسلية عن طريق زيادة مستوى هرمون التستوستيرون في المصل.
شرب الكحول والتدخين
يؤثر الإفراط في شرب الكحول على حجم الخصيتين، ويُقلل تركيز الجلوبيولين، ويُعيق نمو الحيوانات المنوية. يُقلل الكحول الموجود في البيرة والنبيذ من مستوى هرمون التستوستيرون، مما يُقلل الرغبة الجنسية، ويُسبب ضعف الانتصاب، ويؤثر على كمية الحيوانات المنوية وحركتها. أظهرت دراسة، أجريت على 1221 شابًا دنماركيًا تتراوح أعمارهم بين 18 و28 عامًا، ونُشرت في المكتبة الوطنية الأمريكية للطب، أن تركيز الحيوانات المنوية، وعددها الإجمالي، ونسبة الحيوانات المنوية ذات الشكل الطبيعي، تتناسب عكسيًا مع استهلاك الكحول. كان لدى الرجال الذين تناولوا أكثر من 40 وحدة من الكحول أسبوعيًا تركيز حيوانات منوية أقل بنسبة 33% مقارنةً بمن تناولوا من وحدة إلى 5 وحدات أسبوعيًا.
قال الدكتور ثاش إن التدخين يُقلل من هرمون التستوستيرون، ويُضعف الرغبة الجنسية، ويؤثر على وظائف الخصيتين والأسهر. كما يزيد من تركيز أنواع الأكسجين التفاعلية في السائل المنوي، مما يُسبب انخفاضًا في عدد الحيوانات المنوية وحركتها، ويُسبب تشوهات في الحيوانات المنوية وتفتتًا في الحمض النووي للحيوانات المنوية لدى الرجال. يُمكن أن يُقلل التدخين المُنتظم من تركيز الحيوانات المنوية بنسبة 23% وحركتها بنسبة 13%، وتكون الحيوانات المنوية أضعف من غير المدخنين.
البقاء مستيقظا حتى وقت متأخر
قد يتمتع الرجال الذين ينامون مبكرًا بصحة حيوانات منوية أفضل من أولئك الذين ينامون متأخرًا. قلة النوم قد تسبب التوتر، مما يزيد من مستويات هرمون الجلوكوكورتيكويد ويقلل هرمون التستوستيرون، مما يؤدي إلى انخفاض تركيز الحيوانات المنوية وضعف حركتها.
يتعرض معظم الرجال الذين يسهرون لضوء الموجات القصيرة (SWL) المنبعث من شاشات التلفزيون وأجهزة الكمبيوتر، والإشعاع الكهرومغناطيسي المنبعث من الهواتف المحمولة. يؤثر هذا التعرض سلبًا على جودة النوم، كما يُضعف جودة الحيوانات المنوية.
السهر لمشاهدة التلفاز واستخدام الكمبيوتر والهواتف قد يؤثر سلبًا على جودة الحيوانات المنوية. الصورة: Freepik
تناول الأطعمة المصنعة
تحتوي الأطعمة المصنعة في كثير من الأحيان على نسبة كبيرة من الملح والدهون، مما يؤدي إلى اختلال توازن الهرمونات في الجسم؛ ويزيد من خطر الإصابة بالسمنة؛ ويزيد من الجذور الحرة في الدم، ويدمر الحيوانات المنوية، ويقلل من تكوين الحيوانات المنوية وإنتاجها.
تناول الكثير من الأطعمة المصنعة يقلل من كمية الخضراوات والفواكه الخضراء، مما يؤدي بسهولة إلى نقص التغذية. في الوقت نفسه، يؤثر فيتامين ج والزنك على قدرة الحيوانات المنوية على الإنتاج. إضافةً إلى ذلك، قد تحتوي عبوات الأطعمة الصناعية على كميات كبيرة من مادة BPA السامة، مما يؤثر على حركة الحيوانات المنوية. بعض الأطعمة المصنوعة من فول الصويا غير مناسبة للرجال، لاحتوائها على الإيزوفلافون، الذي يزيد من خطر ضعف الحيوانات المنوية.
ارتداء بنطال ضيق جدًا
ارتداء السراويل الضيقة بانتظام قد يرفع درجة حرارة الخصيتين، مما يُضعف وظيفتهما، ويؤثر على كمية وجودة الحيوانات المنوية. ينبغي على الرجال ارتداء سراويل مناسبة للجسم، مصنوعة من مواد ناعمة، وتمتص العرق جيدًا.
تعاطي المخدرات
استخدام المنشطات الابتنائية لبناء العضلات بهدف تحسين الأداء الرياضي يُقلل حجم الخصيتين، مما يؤثر على القدرة على إنتاج الحيوانات المنوية. إضافةً إلى ذلك، قد تُسبب بعض المنشطات غير القانونية، مثل الكوكايين والماريجوانا والأفيون، مشاكل في الحيوانات المنوية، مما يؤدي إلى العقم.
ركوب الدراجات عالية الكثافة
ركوب الدراجة باستمرار لفترات طويلة قد يُسبب نقص تروية الخصية. الضغط والاحتكاك مع السرج قد يُسببان احتقان الخصية ويرفعان درجة حرارة كيس الصفن. لذلك، فإن ركوب الدراجة باستمرار لساعات طويلة يوميًا ولأشهر سيؤثر سلبًا على إنتاج الحيوانات المنوية.
ترينه ماي
[إعلان 2]
رابط المصدر
تعليق (0)