NDO - تستغل العديد من النساء الحوامل عطلة رأس السنة القمرية الجديدة لتناول المزيد من الطعام لأنهن يعتقدن أنهن مضطرات لتناول الطعام لشخصين.
صرحت الدكتورة المتخصصة آي دينه تران نغوك ماي، من قسم التغذية وعلم التغذية بجامعة الطب ومستشفى الصيدلة في مدينة هو تشي منه، بأنه خلال عيد رأس السنة القمرية الجديدة (تيت)، سيتغير روتين الناس اليومي، مما يؤثر على الساعة البيولوجية للمرأة الحامل إلى حد ما. لذلك، ينبغي على النساء الحوامل الحفاظ على روتينهن اليومي، وتناول الطعام في الوقت المحدد، وتناول الطعام بطريقة علمية ، لمساعدة أطفالهن على النمو بشكل آمن وصحي.
تحتاج المرأة الحامل إلى تناول الطعام المطبوخ وشرب الماء المغلي، مع ضمان التغذية الكافية والتنوع في الأطعمة.
تستغل العديد من النساء الحوامل عطلة رأس السنة القمرية (تيت) لتناول المزيد من الطعام، ظنًا منهن أنهن بحاجة إلى طعام لشخصين. في الواقع، لا يمتص الجنين سوى العناصر الغذائية اللازمة لنموه. تناول الطعام أكثر من اللازم قد يسبب آثارًا جانبية أخرى، مثل السمنة وارتفاع ضغط الدم وسكري الحمل..."، حذّرت الدكتورة ماي.
خلال هذه الفترة، يُحظر تمامًا على النساء الحوامل تناول الكحول والمشروبات الكحولية. يُعدّ تناول الكحول أثناء الحمل خطيرًا للغاية: إذ يزيد من خطر الإجهاض، وتشوهات الجنين، وضعف النمو، وتأثيرات سلبية على الجهاز العصبي.
يجب أيضًا تجنب الأطباق المصنوعة من الأسماك واللحوم النيئة: نيم تشوا، تري، بودنغ الدم، سلطات السمك باللحوم غير المطهوة جيدًا، السوشي بالسمك النيء... لأن جهاز المناعة لدى النساء الحوامل غالبًا ما يكون أضعف من الأشخاص العاديين، وبالتالي فهم أكثر عرضة للإصابة بالعدوى التي تسبب الإسهال.
يجب أيضًا الحد من تناول الأطعمة المخللة مثل البابايا الخضراء والبصل وما إلى ذلك إذا كانت المرأة الحامل تعاني كثيرًا من آلام المعدة واضطرابات الجهاز الهضمي المتكررة.
قللي من تناول الأطعمة المصنعة والأطباق الدهنية، مثل النقانق واللحوم المطهية ورأس الخنزير والجبن والبان تشونغ وما إلى ذلك، لأنها قد تزيد من غثيان الصباح أو القيء أو تسبب عسر الهضم.
يجب على النساء الحوامل الحد من تناول الحلويات والفواكه المجففة ومربيات الفاكهة وما إلى ذلك. فالحلويات والمربيات التي تباع من مصدر غير معروف غالبًا ما تشكل مخاطر على سلامة الغذاء.
المشروبات المعلبة أو المُحلاة أو الغازية: تحتوي هذه المشروبات على نسبة عالية من السكريات البسيطة، وقد ترفع مستوى السكر في الدم. لذا، يُنصح الحوامل بشرب كميات كبيرة من الماء.
لضمان التغذية خلال شهر تيت، تحتاج المرأة الحامل إلى التأكد من تناول 3 وجبات رئيسية في الوقت المحدد وذات قيمة غذائية عالية تتضمن العديد من المجموعات الغذائية (النشويات والبروتين والخضروات)؛ شرب الكثير من الماء المصفى والحد من المشروبات السكرية؛ إضافة الفاكهة الطازجة لتوفير العديد من الفيتامينات والمعادن.
البذور المجففة، مثل بذور اليقطين والجوز والكستناء والبطيخ، غنية بالأحماض الدهنية الأساسية والبروتين النباتي. مع ذلك، تجنبي البذور الملونة أو البذور مجهولة المصدر. على النساء الحوامل استخدام أيديهن أو أدواتهن فقط لفتح البذور، وتجنب قضمها بأفواههن.
[إعلان 2]
المصدر: https://nhandan.vn/thai-phu-can-luu-y-gi-trong-dip-tet-nguyen-dan-post857457.html
تعليق (0)