الساونا، والصيام، وشرب عصائر الخضار المختلطة... الإفراط فيها قد لا يساعد على إزالة السموم من الجسم بل يؤثر على الصحة أيضًا.
التعرض للبيئات الملوثة، والإفراط في تناول المواد السامة مثل الأغذية الملوثة، والكحول، واستخدام الأدوية دون وصفة طبية... يؤثر على وظائف تنظيم الجسم وإزالة السموم.
وفقًا لمنظمة الصحة العالمية (WHO) في عام ٢٠١٩، تُعدّ فيتنام من بين الدول التي تشهد ارتفاعًا وتزايدًا في معدلات الإصابة بأمراض الكبد. وتشير التقديرات إلى وجود حوالي ٧.٨ مليون شخص مصاب بالتهاب الكبد الوبائي المزمن "ب"، و٨٠ ألف حالة إصابة بسرطان الكبد، وحوالي ٤٠ ألف شخص يموتون بسبب أمراض الكبد سنويًا.
صرحت الأستاذة الدكتورة نجوين ثي نغوك بيتش (مركز جراحة التنظير الداخلي والجهاز الهضمي، مستشفى تام آنه العام، مدينة هو تشي منه) أن الكثيرين يستخدمون وسائل مثل حمامات البخار، والصيام لأيام عديدة، وشرب كميات كبيرة من العصائر المختلطة لتطهير الجسم... إلا أن هذه الطرق ليست فعالة كما يعتقد الكثيرون، بل إنها قد تسبب آثارًا جانبية وتؤثر سلبًا على الصحة إذا تم تطبيقها بشكل غير صحيح. يمكن للجسم التخلص من السموم بمساعدة أو بدونها، دون الحاجة إلى أدوية، أو حمامات بخار، أو شرب كميات كبيرة من العصائر...
ساونا
يمكن أن يُوسّع استخدام درجات حرارة عالية من البخار الأوعية الدموية الطرفية، ويزيد التعرق، ويُخفّف نزلات البرد، ويُخفّف الحمى، ويُنظّم الأعصاب الودية، ويُخفّف التوتر... بالإضافة إلى ذلك، يُنظّف البخار أيضًا الزهم وخلايا الجلد الميتة، مما يُساعد على تنظيف المسام. يُمكن أن يُساعد البخار الجسم على التخلّص من بعض السموم، إلا أن التخلص منها عبر الجلد لا يُمثّل سوى جزء ضئيل جدًا منها.
يُخرج جسم الإنسان السموم عبر أربعة مسارات: التنفس، والهضم (البراز)، والبول، والجلد (العرق). تُشكل السموم التي تُطرح عبر الجلد 1% فقط، بينما يُطرح الباقي بشكل رئيسي عبر الجهازين الهضمي والبولي. تُقلل المواد السامة الموجودة في الطعام والشراب، عند مرورها عبر الكبد، من سميتها، وتُحوّلها إلى مواد غير سامة أو أقل سمية، وتذوب بسهولة في الماء، ثم تُطرح مع البراز والبول.
وفقًا للدكتور بيش، فإن الإفراط في التبخير يُسبب الجفاف والتعب، بل ويؤثر على وظائف الأيض والإخراج في العديد من الأعضاء، بما في ذلك الكبد. وهذا يُقلل، دون قصد، من قدرة الكبد على إزالة السموم ووظائفه المضادة لها.
الساونا لا تساعد الجسم على التخلص من جميع السموم. الصورة: Freepik
سريع
أضاف الدكتور نغوك بيتش أن الجسم لا يحتاج إلى نظام غذائي للتخلص من السموم، بل يمكنه ذلك طبيعيًا. قد لا يُحقق اتباع نظام غذائي قائم على الصيام أو قصير الأمد لإنقاص الوزن أو التخلص من السموم النتائج المرجوة إلا إذا غيّرتَ نمط حياتك. لا يوجد دليل قاطع على أن الصيام يُساعد على التخلص من السموم.
قبل الشروع في أي نوع من الصيام، يجب مراعاة الآثار الجانبية المحتملة. قد يؤدي الصيام قصير المدى والحد من السعرات الحرارية إلى التعب والانفعال ورائحة الفم الكريهة. أما الصيام طويل المدى، فقد يؤدي إلى نقص الطاقة والفيتامينات والمعادن، بالإضافة إلى اختلال توازن الإلكتروليتات، وحتى الوفاة. علاوة على ذلك، ووفقًا للأطباء، فإن طرق تنظيف القولون، التي يُنصح بها أحيانًا أثناء عملية إزالة السموم، قد تسبب الجفاف والتقلصات والانتفاخ والغثيان والقيء. لمنح جسمك قسطًا من الراحة، يجب عليك تقليل استهلاكك من السعرات الحرارية وزيادة نشاطك البدني، مع الحرص على تناول الفيتامينات والإلكتروليتات، بدلًا من الصيام تمامًا.
من الناحية المثالية، للحصول على جسم صحي، يجب عليك اتباع نظام غذائي علمي ، وإعطاء الأولوية للأطعمة ذات الأصل النباتي، واختيار الأطعمة النظيفة، وشرب الكثير من الماء، والجمع بين التمارين المعتدلة مثل اليوغا والركض والسباحة...
اشرب الكثير من عصير الخضار
إذا صمتَ لأيامٍ طويلة، فإنّ الاكتفاء بشرب عصير الخضار فقط سيدفع الجسم إلى سحب احتياطيات الطاقة من الكبد ليعمل. عندما يفتقر الكبد إلى الطاقة اللازمة لإزالة السموم، تقلّ قدرته على ذلك. كما أنّ الصيام والإكثار من شرب عصير الخضار يُرهق الجسم، ويُصعّب عليه أداء أنشطته اليومية بسبب نقص الطاقة، مما يؤثر سلبًا على الصحة.
عندما تشعر بالجوع، فإن تناول عصائر الفاكهة والخضروات الحمضية يزيد من خطر إصابتك بأمراض الجهاز الهضمي مثل التهاب المعدة أو قرحة الاثني عشر... لذلك، من الأفضل تناول عصائر الفاكهة والخضروات بانتظام كل يوم لتكملة الفيتامينات والمعادن لتحسين صحتك، بدلاً من مجرد استهلاك كميات كبيرة، على المدى القصير، والصيام لبضعة أيام.
الدكتور نغوك بيتش يقرأ النتائج للمريض. الصورة: مقدمة من المستشفى.
يتطلب التخلص من سموم الجسم الاهتمام بقدرة الكبد والكلى والجهاز التنفسي والجهاز البولي والجلد على تنظيم عملية تطهيرها من الداخل والخارج. ينبغي اتباع نمط حياة صحي، واتباع نظام غذائي صحي، والعمل، والراحة، وممارسة الرياضة؛ والحد من استخدام الكحول والتبغ والمخدرات والأغذية الوظيفية والمواد الكيميائية ومستحضرات التجميل مجهولة المصدر. اشرب كمية كافية من الماء (1.5-2 لتر)، وتنفس بعمق بانتظام، ومارس الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا للحفاظ على صحتك النفسية والجسدية. ينبغي على البالغين إجراء فحوصات طبية دورية كل 6 أشهر للكشف المبكر عن أي خلل وتلقي العلاج المناسب.
كوين فان
[إعلان 2]
رابط المصدر
تعليق (0)