الصيام الشديد وفقدان الشهية النفسي
LTTT، 19 عامًا، طالب جامعي في مدينة هو تشي منه، طوله 1.50 متر، ووزنه 50 كجم. قال T. إنه يعاني من زيادة في الوزن بحوالي 5 كجم مقارنةً بالوزن المثالي الذي كان يرغب به وهو 45 كجم. لإنقاص وزنه بسرعة، حدد T. هدفًا له وهو محاولة الصيام لمدة أسبوعين.
قالت ت. إنها عندما كانت تفقد وزنها، كانت تشرب الماء فقط وتأكل تفاحة واحدة في الصباح، وبيضتين مسلوقتين على الغداء، وفاكهة في المساء لتحافظ على وزنها. وعندما كانت تشعر بالجوع الشديد، كانت تأكل طبقًا صغيرًا من الأرز مع الخضار.
"خلال ذلك الأسبوع، كنت متعبة للغاية، مستلقية فقط، لا أريد أن أفعل أي شيء، على الرغم من أنني كنت أشتهي الطعام، حاولت حبسه. بعد أسبوع واحد، فقدت 3 كجم، كان جسدي شاحبًا، كانت عائلتي قلقة لذلك توقفت عن فقدان الوزن عند هذه النقطة"، شاركت ت.
وبالمثل، يبلغ تي كيو، البالغ من العمر 13 عامًا، من مدينة هو تشي منه، طوله 1.56 مترًا، ويزن 47 كجم. هذا وزن طبيعي، وجسمه متناسق. ومع ذلك، لا يزال كيو يتصفح الإنترنت كثيرًا لقراءة طرق إنقاص الوزن، مما يؤثر على حالته النفسية. لفترة طويلة، كان كيو يأكل قليلًا جدًا، ويعاني من فقدان الشهية النفسي، وفقد 17 كجم، ودخل المستشفى، واضطر إلى تلقي العلاج من سوء التغذية على يد الأطباء.
على الرغم من أنه لم يحقق خسارة الوزن المطلوبة، إلا أن TT راضٍ تمامًا عن شكله الحالي.
اشرب عصير قصب السكر وعصير الفلفل الحلو لإنقاص الوزن
ت. أ.، 30 عامًا، من هانوي ، أرادت إنقاص وزنها، فبحثت عن طرق سريعة لإنقاص الوزن. رأت العديد من الأشخاص ينصحونها بشرب عصير قصب السكر، ممزوجًا بعصير الفلفل الحلو والليمون. بعد 12 يومًا من النضال، خسرت 4 كيلوغرامات. مع ذلك، شعرت ت. أ. بتعب شديد، وألم في المعدة، ورغبة شديدة في تناول الطعام خلال فترة إنقاص الوزن. بعد أن خسرت 4 كيلوغرامات، لم تجرؤ على اتباع هذه الطريقة مجددًا.
وبالمثل، حاولت السيدة VXM، البالغة من العمر 29 عامًا، من مدينة هو تشي منه، شرب عصير قصب السكر الممزوج بالفلفل الحلو لإنقاص وزنها. قالت السيدة M.: "قبل كل وجبة، أشرب كوبًا كبيرًا من عصير قصب السكر الممزوج بالفلفل الحلو. بعد شربه، أشعر بالشبع، لذا أتناول كمية قليلة جدًا من الأرز. بعد حوالي أسبوعين، فقدت 3-4 كيلوغرامات، لكن وزني عاد للزيادة، فاضطررت للبحث عن طريقة أخرى".
كما قالت ن. ت. (31 عامًا، من مدينة ثو دوك، مدينة هو تشي منه) إنها بعد الولادة، ازداد وزنها وازدادت الدهون في بطنها، فأرادت إنقاص وزنها بسرعة. خلال فترة إنقاص الوزن، اعتادت شرب عصير قصب السكر بدلًا من الوجبات الرئيسية، وقللت من كمية الأرز التي تتناولها خلال اليوم. لكن بعد أيام قليلة، استسلمت لشدة التعب والإجهاد.
متى يعتبر مرض السمنة ويحتاج إلى إنقاص الوزن؟
وفقًا لمنظمة الصحة العالمية، تُعدّ السمنة مرضًا مزمنًا يصيب الأطفال والبالغين على حد سواء. وتُعدّ السمنة من أبرز مشاكل الصحة العامة، وإن كانت غالبًا ما تُغفل.
تتزايد معدلات السمنة في المجتمع الحديث.
وفقًا للأستاذ المشارك الدكتور لام فينه نين، رئيس قسم التغذية وعلم التغذية بجامعة الطب ومستشفى الصيدلة في مدينة هوشي منه، لتحديد ما إذا كان الشخص يعاني من السمنة أو زيادة الوزن، فمن الضروري النظر في عدد من المؤشرات مثل مؤشر كتلة الجسم، وقياس الخصر، ونسبة الدهون في الجسم... عندما يتجاوز أحد هذه العوامل الحد الأقصى، يتم تحديد أنه يعاني من زيادة الوزن.
يُحسب مؤشر كتلة الجسم (BMI) بقسمة الوزن على مربع الطول. ووفقًا لتصنيف الجمعية الآسيوية للسكري (IDI وWPRO)، فإن مؤشر كتلة الجسم للآسيويين بين 18.50 و22.9 كجم/ م2 يُعد وزنًا طبيعيًا. أما من يقل عن 18.5 فيُعتبر نقصًا في الوزن، ومن 23 إلى 24.9 فيُعتبر زيادة في الوزن، ومن 25 فأكثر فيُعتبر سمنة.
مع ذلك، في بعض الحالات، قد لا يعكس مؤشر كتلة الجسم الحالة بشكل كامل. يمكننا قياس كمية الدهون في الجسم، وقياس مؤشر الخصر. إذا كان مؤشر الخصر أعلى من 80 سم للنساء وأعلى من 90 سم للرجال، فهذا يدل على سمنة البطن وزيادة الوزن، ويتطلب اتباع نظام غذائي مناسب لإنقاص الوزن.
لا يتعلق الأمر فقط بمقارنة الأوزان قبل وبعد.
وفقًا للدكتور نجوين فيت كوينه ثو، رئيس قسم التغذية وعلم التغذية بمستشفى FV، فإن فقدان الوزن الناجح لا يقتصر على مقارنة الوزن قبل فقدانه وبعده.
إن فقدان الوزن الناجح لا يقتصر فقط على مقارنة وزنك قبل وبعد فقدان الوزن.
عندما تفقد وزنك بشكل صحيح وعلمي ، ستفقد الدهون. أما عندما تفقد وزنك بشكل غير صحيح، فلن تفقد الدهون، بل ستفقد العضلات. لذلك، إذا كان وزنك 50 كجم اليوم، ثم انخفض إلى 45 كجم بعد بضعة أيام، فلن تفقد وزنك. إن فقدان الوزن بسرعة في فترة قصيرة بطرق مثل الصيام وشرب عصير قصب السكر... سيضعف الجسم، ويجففه، ويدمر العضلات، مما يترك عواقب وخيمة على الصحة لاحقًا، كما أشار الدكتور ثو.
وفقًا للدكتور ثو، فإن حالات فقدان الوزن السريع تُسبب الجفاف واضطرابات التمثيل الغذائي. وعند العودة إلى تناول الطعام بشكل طبيعي، سيزداد الوزن بسرعة، بل وسيصبح أكثر بدانة من ذي قبل.
لإنقاص الوزن بفعالية، المبدأ الأساسي هو أن تكون كمية السعرات الحرارية المستهلكة أقل من الكمية المستهلكة. عند وجود نقص في السعرات الحرارية، فإن ممارسة التمارين الرياضية بشكل معتدل تساعد على حرق الدهون بفعالية. لذلك، قبل إنقاص الوزن، غالبًا ما يُقاس مؤشر دهون الجسم لدى المرضى لمقارنته بالنتائج لاحقًا.
>>> شاهد المقال التالي "طرق عديدة لإنقاص الوزن: تقليل النشويات يسبب الصداع وفقدان الذاكرة".
[إعلان 2]
رابط المصدر
تعليق (0)