أسباب حصوات الكلى وكيفية الوقاية منها

[إعلان 1]

كما هو الحال مع العديد من الأمراض الأخرى، تنشأ حصوات الكلى نتيجة لنمط حياة ونظام غذائي غير صحي، وذلك وفقًا لموقع TheHealthSite (الهند) الصحي.

قالت السيدة شيفاني باجوا، خبيرة الطب التكاملي في الهند، إنه يمكننا منع حصوات الكلى تمامًا من خلال الحفاظ على نمط حياة علمي ونظام غذائي صحي.

اشرب كمية كافية من الماء

يشكل الماء 70% من الجسم، ويلعب دورًا أساسيًا في جميع الأنشطة. ومع ذلك، نفقد هذه الكمية باستمرار من خلال العرق والإفرازات. لضمان الصحة، يُعدّ شرب ما بين 2.5 و3 لترات من الماء يوميًا أمرًا بالغ الأهمية.

Uống đủ nước rất tốt cho sức khỏe tổng thể, trong đó có thận — شرب كمية كافية من الماء مفيد للصحة العامة، بما في ذلك صحة الكلى.

شرب كمية كافية من الماء لا يساعد فقط على تنقية الجسم، بل يدعم أيضًا عمل الجهاز البولي بفعالية. يساعد الماء على زيادة تدفق البول، والتخلص من السموم، ومنع تكوّن حصوات الكلى.

نظام غذائي متوازن

يمكن الوقاية من حصوات الكلى من خلال اتباع نظام غذائي متوازن وعلمي مع توزيع معقول للكربوهيدرات والبروتينات والفيتامينات والمعادن.

النظام الغذائي الغني بالبروتين الحيواني مثل اللحوم الحمراء وأعضاء الحيوانات... سوف يسبب اختلال التوازن لأن البروتين الحيواني يحتوي على الكثير من البيورينات.

يؤدي هذا إلى ارتفاع حاد في حمض اليوريك في الجسم، وتضطر الكلى إلى تصفية كميات كبيرة منه عبر البول. إذا لم يكن لدى الجسم ما يكفي من الماء لتخفيف حمض اليوريك الزائد، فسوف يتبلور ويشكل حصوات.

وبدلاً من ذلك، اختر مصادر البروتين النباتي مثل فول الصويا والخضراوات والفاصوليا والمكسرات والفواكه، والتي تساعد على تقليل الحمل على الكلى ومنع تكوين الحصوات.

الحد من تناول الملح والسكر

يؤدي الإفراط في تناول الملح (الصوديوم) إلى اختلال توازن الصوديوم والبوتاسيوم، مما يؤدي إلى تسرب الكالسيوم الزائد إلى الكلى وتبلوره. كما يرفع الصوديوم ضغط الدم، وهو عامل خطر للإصابة بالفشل الكلوي.

وبالمثل، تساهم المحليات الصناعية، الموجودة عادة في المشروبات الغازية والمشروبات المعبأة، أيضًا في تكوين حصوات الكلى عن طريق زيادة كمية الكالسيوم والأوكسالات في البول.

لحماية كليتيك، قلل من تناول الملح والسكريات الكيميائية عن طريق استبدال الملح بالتوابل الطبيعية مثل الليمون والفلفل الحار والفلفل وغيرها، واستبدل المشروبات الغازية والمشروبات المعبأة بالمياه المفلترة وعصير الفاكهة.

الحفاظ على وزن صحي

اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام يُساعدان في الوقاية من حصوات الكلى. تُظهر الأبحاث أن مؤشر كتلة الجسم المثالي (BMI) هو الأفضل لصحة الكلى. يُعاني العديد من الأشخاص الذين يُصابون بحصوات الكلى من زيادة الوزن أيضًا.

للوقاية من حصوات الكلى، عليك اتباع نظام غذائي صحي، وشرب كميات كبيرة من الماء، وإعطاء الأولوية للأطعمة الصحية، وممارسة الرياضة بانتظام. هذه العادات تساعد على حرق السعرات الحرارية، والتعرق، والتخلص من السموم، والوقاية من حصوات الكلى.

[إعلان 2]
المصدر: https://thanhnien.vn/nguyen-nhan-gay-soi-than-va-cach-phong-ngua-185240523163559263.htm