رفع الأثقال وتمارين الجلوس من الأنشطة التي تضع الكثير من الضغط على البطن والشرج، لذلك لا ينصح بها للأشخاص الذين يعانون من البواسير.
تم استشارة المقال بشكل احترافي من قبل الأستاذ المشارك، الدكتور نجوين آنه توان، رئيس قسم جراحة الجهاز الهضمي، مستشفى 108 العسكري المركزي.
ما هي البواسير؟
تتشكل البواسير عندما تتوسع أوردة الشرج بشكل مفرط، مسببةً البواسير. يزداد حجمها تدريجيًا، فتبرز من فتحة الشرج، مسببةً إزعاجًا كبيرًا للمريض.
بناءً على موقع البواسير، يُقسّم المرض إلى بواسير داخلية، وبواسير خارجية، وبواسير مختلطة. معظم البواسير الداخلية غير مؤلمة ويصعب اكتشافها. أما البواسير الخارجية فهي عكس ذلك.
تُقسّم البواسير الداخلية إلى أربع درجات، والدرجة الرابعة هي الأشد. في هذه الحالة، تبرز البواسير خارج فتحة الشرج، مما يُسبب للمريض ألمًا وانزعاجًا مستمرين، وقد يُسبب نزيفًا والتهابًا بسبب خدش الغشاء المخاطي للبواسير.
العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بالمرض
تشمل العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بالبواسير الإمساك المزمن أو الإسهال، والجلوس لفترات طويلة من الزمن، والعمل الشاق المتكرر، واتباع نظام غذائي منخفض الألياف، والسمنة.
العامل المشترك بين هذه العوامل هو الضغط الشديد على البطن. عندها، يُعيق تدفق الدم من القلب إلى أوردة الشرج. ويؤدي استمرار هذه الحالة إلى ضعف وظيفة هذه الأوردة وفقدان مرونتها، مما قد يؤدي إلى ظهور البواسير.
هذا يعني أنه لا ينبغي لمرضى البواسير ممارسة الأنشطة البدنية والرياضية التي تؤثر على الجسم بهذه الطريقة. وينطبق الأمر نفسه على صالة الألعاب الرياضية. ولكن لفهم الأمر بشكل أفضل، من الضروري معرفة آثار هذه الأنشطة على الصحة العامة والبواسير بشكل خاص.
تأثير الصالة الرياضية على الأشخاص المصابين بالبواسير
- تأثير إيجابي
وفقاً للخبراء، فإن ممارسة الرياضة بشكل صحيح لها فوائد عديدة في تحسين حالة البواسير. وتحديداً:
*سيتم توزيع الدم بشكل أفضل في الأوردة
سيؤدي هذا إلى حل مشكلة ركود الدم في فتحة الشرج. ونتيجةً لذلك، لن يتورم البواسير أو يستمر في البروز.
* فقدان الوزن وتقليل الضغط على فتحة الشرج
من العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بالمرض أو تفاقمه السمنة. تساعد الرياضة على إنقاص الوزن، وبالتالي تحسين الحالة الصحية.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن لبعض التمارين الرياضية في صالة الألعاب الرياضية أن تُحسّن حركة الأمعاء. بفضل ذلك، يُمكن تحسين الإمساك، وتقليل الضغط على فتحة الشرج إلى أدنى حد.
* يساعد على جعل فتحة الشرج أكثر مرونة
يمكن أن يكون للحركات الرياضية الصحيحة تأثير إيجابي على العضلة العاصرة الشرجية. ستسترخي فتحة الشرج وتتدرب على اكتساب مرونة أفضل. هذا مهم لمرضى البواسير. لن يركد الدم، وسيقل تورم الأوردة.
- التأثير السلبي
تتطلب معظم أنشطة الصالة الرياضية من الممارس حركةً عالية الكثافة، ثم زيادتها تدريجيًا مع مرور الوقت. عند حدوث ذلك، لا تزيد هذه الأنشطة الضغط على البطن والشرج فحسب، بل قد تُسبب أيضًا نزيفًا وتوسعًا في البواسير.
وفقًا للخبراء، لا يُنصح مرضى البواسير بممارسة الرياضة فحسب، بل أيضًا بالأنشطة البدنية التي تزيد الضغط على فتحة الشرج. ومع ذلك، إذا كنت ترغب في ممارسة هذه الرياضة، فعليك الانتباه إلى شدة التدريب والتمارين.
كيفية ممارسة الرياضة بشكل صحيح لمرضى البواسير
من التمارين الرياضية التي يجب مراعاتها عند الإصابة بالبواسير رفع الأثقال وتمارين البطن. فهذان النشاطان يُسببان ضغطًا كبيرًا على البطن والشرج، لذا لا يُنصح بهما لمرضى البواسير.
لرفع الأثقال، يُنصح المصابون بالبواسير بعدم رفع أوزان تزيد عن ثلث وزن أجسامهم. عند ممارسة الرياضة، تجنّب الجلوس أو الوقوف، بل مارسها في وضعية الاستلقاء.
أما بالنسبة لتمارين البطن، فيجب على المرضى التوقف عن ممارستها حتى الشفاء التام من المرض. فهي تؤثر بشكل مباشر على فتحة الشرج. فبالإضافة إلى زيادة الضغط الذي يُسبب بروز البواسير، قد تُسبب تمارين البطن نزيف البواسير، مما قد يُؤدي بسهولة إلى العدوى.
بالإضافة إلى ذلك، أثناء ممارسة الأنشطة البدنية اليومية، ينبغي على المصابين بالبواسير الانتباه إلى تجنب الجري لمسافات طويلة أو الجري السريع، لأن ذلك قد يُسبب شدًا في البطن ويضغط على الأوردة بمقدار ضعفين أو ثلاثة أضعاف المعدل الطبيعي. لذا، تكون البواسير أكثر عرضة للسقوط. في الوقت نفسه، أثناء الجري السريع، يكون الاحتكاك بالبواسير كبيرًا جدًا، مما قد يُسبب التهابًا حادًا.
بالإضافة إلى ذلك، لا يُنصح مرضى البواسير بالتأمل لساعات طويلة. فرغم أن ذلك قد يُحقق بعض الفوائد الصحية، إلا أنه قد يُسبب ركود الدم في فتحة الشرج، مما يُؤدي إلى تمدد الأوردة هناك.
إيطاليا الأمريكية
[إعلان 2]
رابط المصدر
تعليق (0)