كيفية النوم مع الوسادة للوقاية من السكتة الدماغية؟

ابدأ يومك بأخبار الصحة ، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: ماذا يقول الأطباء عن "شرب ماء الأوراق لإذابة حصى الكلى"؟؛ ما الذي يجب وما لا يجب تناوله في الأيام الحارة ؛ كيف يؤثر الذهاب إلى النوم مبكرًا على الجسم؟...

بالنسبة للأشخاص الذين يبلغون من العمر 50 عامًا، فإن النوم على وسادة عالية كهذه هو الأفضل للوقاية من السكتة الدماغية والعيش لفترة أطول.

كشفت دراسة بحثية جديدة نشرت في المجلة الطبية العالمية "سيج جورنال" عن الأضرار غير المتوقعة للنوم على وسادة عالية.

توصل باحثون يابانيون إلى أن وضعية النوم هذه تزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بسبب ثني الرقبة أثناء النوم.

قام علماء من المركز الوطني للمخ والقلب والأوعية الدموية في اليابان بدراسة حالات تشريح الشريان الفقري التلقائي (sVAD)، وهو تمزق في الأوعية الدموية في الجزء الخلفي من الرقبة والذي يسبب السكتة الدماغية، مع ارتفاع وسادة نوم المريض.

توصلت أبحاث جديدة إلى الضرر غير المتوقع الناتج عن النوم على وسادة عالية.

بشكل عام، يُسبب sVAD حوالي 2% من السكتات الدماغية. ولكن لدى الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 15 و45 عامًا، يرتفع المعدل إلى 10%.

وشملت الدراسة الجديدة 53 شخصًا تتراوح أعمارهم بين 45 و56 عامًا مصابين بـ sVADs في المركز الوطني لأمراض القلب والأوعية الدموية الدماغية في اليابان من عام 2018 إلى عام 2023.

قورن المشاركون بـ 53 شخصًا دخلوا المستشفى بسبب سكتة دماغية أو نزيف دماغي لأسباب أخرى خلال الفترة نفسها. ركزت الدراسة تحديدًا على الجنس والعمر وارتفاع الركبة.

وبناء على آراء خبراء الصناعة، قام فريق البحث بتصنيف الوسائد حسب الارتفاع على النحو التالي: الوسائد التي يبلغ ارتفاعها 12 سم أو أكثر تعتبر "عالية"؛ والوسائد التي يبلغ ارتفاعها 15 سم أو أكثر تعتبر "عالية للغاية".

ووجدت النتائج أن ما يصل إلى 34 في المائة من مرضى sVAD استخدموا وسائد يبلغ طولها 12 سنتيمترًا أو أكثر، مقارنة بـ 15 في المائة فقط في المجموعة الضابطة، وفقًا لصحيفة أساهي شيمبون.

بالإضافة إلى ذلك، استخدم 17% من مرضى sVAD وسائد يبلغ ارتفاعها 15 سم أو أكثر، مقارنةً بـ 1.9% فقط في المجموعة الضابطة. وأوضح الباحثون أنه كلما كان ارتفاع الوسادة أكبر، زاد خطر الإصابة بـ sVAD. يمكنكم قراءة المزيد عن هذه المقالة على صفحة الصحة في الأول من مارس.

ماذا يجب وما لا يجب أن تأكله في الأيام الحارة؟

للمساعدة في الحفاظ على جسمك باردًا في الأيام الحارة، يجب عليك تناول الكثير من الفواكه والخضروات، وشرب كمية كافية من الماء وتجنب تناول وجبات كبيرة أو تناول الأطعمة الغنية بالكافيين.

الطقس الحار هو أيضًا وقت يحتاج فيه الناس إلى شرب المزيد من الماء ويشعرون بالجوع أكثر. يقول الخبراء إنه إذا كان الجسم رطبًا جيدًا ولديه طاقة كافية، فيمكنه التغلب على الآثار الشائعة للحرارة.

وفيما يلي بعض الملاحظات حول الأكل والشرب في الأيام الحارة .

في الطقس الحار ينصح الخبراء بتناول الأطعمة التي تحتوي على الماء وسهلة الهضم مثل البطيخ.

تجنب تناول وجبات كبيرة. يقول الدكتور لي أ. فريم، مدير قسم الطب التكاملي في جامعة جورج واشنطن، إن عملية الهضم تُولّد حرارة. إضافةً إلى ذلك، فإن تناول كميات كبيرة من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية دفعةً واحدة قد يُصعّب على الجسم هضمها.

يقول فريم: "إذا كنت تواجه صعوبة في هضم الطعام، فإن جسمك يُنتج حرارةً أكثر". ينصح الخبراء بتناول وجبات أصغر حجمًا على مدار اليوم، وتناول أطعمة مُرطّبة وسهلة الهضم مثل الخيار والبطيخ.

تجنب الإفراط في تناول الكافيين والمشروبات الباردة. المشروبات التي تحتوي على كميات كبيرة من الكافيين، مثل مشروبات الطاقة، قد تُسبب الجفاف لأنها تُسبب كثرة التبول.

في هذه الأثناء، قد يؤدي تناول الكثير من الأطعمة أو المشروبات الباردة خلال النهار إلى انخفاض درجة حرارة الجسم. قد يستجيب الجسم حينها بمحاولة استعادة حرارته. هذا قد يستنزف طاقتك ويزيد من شعورك بالحر على المدى الطويل، كما يقول فريم. المزيد حول هذه المقالة في الأول من مارس.

كيف يؤثر النوم المبكر على الجسم؟

يُنصح البالغون الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و60 عامًا بالنوم لمدة 7-8 ساعات يوميًا. فالنوم مبكرًا يُسهّل تحقيق هذا الهدف. كما أن له آثارًا صحية إيجابية عديدة لا يعلمها الجميع.

يُحدث وقت نومك فرقًا كبيرًا في بنية نومك وجودته. ولكن عمومًا، قد يعني النوم متأخرًا الحصول على نوم أقل.

ومع ذلك، لا يستطيع الجميع اختيار النوم مبكرًا، مثل الأشخاص الذين يعملون في نوبات ليلية أو يعانون من مشاكل اضطرابات النوم.

الذهاب إلى النوم مبكرًا يساعد في الحفاظ على صحة الجهاز المناعي ويساهم في التحكم في الوزن.

إن الذهاب إلى النوم مبكرًا يمكن أن يجلب الفوائد الصحية التالية:

عزّز جهازك المناعي. من أولى فوائد النوم المبكر تعزيز جهازك المناعي. أثناء النوم، يُطلق جهازك المناعي بروتينات تُسمى السيتوكينات، وهي ضرورية لصحتك.

عندما نكون أصحاء، تعمل السيتوكينات كرسائل كيميائية للخلايا، مما يحافظ على وظيفة الجهاز المناعي. عندما نمرض، تُحفّز السيتوكينات الجهاز المناعي، وبناءً على التهديد، يُبدي الجسم استجابة مناسبة.

يساعد في الحفاظ على صحة البشرة. تشير بعض الأبحاث إلى أن النوم مبكرًا بساعة يساعد على جعل بشرتك تبدو أكثر إشراقًا وصحة. من ناحية أخرى، قد يؤثر قلة النوم سلبًا على بشرتك. وتحديدًا، قد تسبب قلة النوم ظهور هالات سوداء تحت العينين، مما يجعل بشرتك تبدو باهتة، ويؤدي إلى انخفاض تدفق الدم إليها، ما يجعلها تبدو شاحبة.

علاوة على ذلك، تنشط بعض الهرمونات أثناء النوم، بما في ذلك هرمون السوماتوتروبين، وهو هرمون نمو يُحسّن البشرة، كالترميم والنضارة. ابدأ يومك بأخبار الصحة للاطلاع على المزيد من هذه المقالة!

رابط المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ngu-voi-goi-the-nao-de-phong-dot-quy-185240229192121256.htm