أطعمة تساعد على تقوية العضلات وخفض الكوليسترول

ابدأ يومك بأخبار الصحة ، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات:   هل شرب الماء المالح يوميا مفيد لمرضى الكلى وارتفاع ضغط الدم؟; فوائد صحية غير متوقعة لأوراق الريحان ; علاج جديد للسرطان يقتل 99% من خلايا الورم...

ماذا نأكل لخفض الكوليسترول واكتساب العضلات؟

ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم على مدى فترة طويلة قد يُسبب تكوّن اللويحات على جدران الشرايين وانسداد الأوعية الدموية. يُعدّ تغيير نظامك الغذائي من أفضل الطرق الطبيعية للتحكم في الكوليسترول. بعض الأطعمة لا تُساعد فقط على خفض الكوليسترول، بل تُحافظ أيضًا على كتلة العضلات.

إذا تُرك ارتفاع الكوليسترول دون علاج، فقد يؤدي مع مرور الوقت إلى نوبات قلبية وسكتات دماغية. نوع الكوليسترول الذي نحتاج إلى التحكم فيه بشكل أكبر هو كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL). هذا النوع من الكوليسترول هو الذي يُسبب تراكم اللويحات وانسداد الشرايين.

لا تساعد الفاصوليا على خفض مستويات الكوليسترول في الدم فحسب، بل تساعد أيضًا في الحفاظ على كتلة العضلات.

الستاتينات من أكثر الأدوية شيوعًا لضبط مستوى الكوليسترول في الدم. ومع ذلك، هناك طريقة لخفض الكوليسترول دون أدوية، وهي استبدال جزء من نظامك الغذائي بالفاصوليا.

الأطعمة الغنية بالبروتين من أصل حيواني، كاللحوم والحليب، غنية بالدهون. أما الفاصوليا، فهي بروتين نباتي قليل الدهون. كما أنها غنية بالألياف.

الألياف الموجودة في الفاصوليا هي ألياف قابلة للذوبان، وهي مفيدة بشكل خاص لخفض مستوى الكوليسترول في الدم. عند دخولها الجسم، ترتبط الألياف القابلة للذوبان بالكوليسترول وتمنع امتصاصه في الدم، وبالتالي التخلص منه.

جميع أنواع الفاصوليا غنية بالألياف، لكن الفاصوليا الحمراء، والفاصوليا السوداء، والفاصوليا المنقطة، والفاصوليا البحرية هي الأكثر احتواءً عليها. يحتوي كوب من هذه الفاصوليا على حوالي 220 سعرة حرارية و13 غرامًا على الأقل من الألياف. يمكنك قراءة المزيد عن هذه المقالة في صفحة الصحة بتاريخ 14 سبتمبر.

فوائد صحية غير متوقعة لأوراق البريلا

لا تُستخدم أوراق البريلا كتوابل فحسب، بل تُعتبر أيضًا عشبةً ذات فوائد صحية عديدة. لا يقتصر دور هذا النبات على تخفيف القلق والتوتر، بل له فوائد أخرى عديدة.

يُنصح من يرغب في نوم هانئ بإعطاء الأولوية لتناول الأطعمة التي تحتوي على الميلاتونين والمغنيسيوم. فالميلاتونين يُنظم دورة النوم، بينما يُساعد المغنيسيوم على استرخاء العضلات. هذه التأثيرات تُساعدك على النوم بسهولة.

تحتوي أوراق البريلا على عناصر غذائية تساعد على تهدئة الجهاز العصبي وتساعدك على النوم.

في الوقت نفسه، تحتوي بعض مكملات النوم أيضًا على حمض غاما أمينوبوتيريك (GABA). يُطلق الدماغ عادةً الناقل العصبي GABA لمساعدة الجسم على النوم. تُعدّ أوراق البيريلا غذاءً غنيًا بحمض GABA، مما يُساعد على زيادة مستوياته في الدماغ. لذلك، فإن تناول أوراق البيريلا يُساعدك على النوم بسهولة أكبر.

علاوة على ذلك، أظهرت الدراسات السريرية أن أوراق البريلا تحتوي على مواد تُحسّن أعراض الاكتئاب. وقد وجدت دراسة نُشرت في مجلة Frontiers in Bioscience أن الأحماض الفينولية ومركبات أخرى في أوراق البريلا لا تقتصر على تأثيراتها المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة فحسب، بل تُهدئ الجهاز العصبي أيضًا. وبفضل هذه التأثيرات، يُمكن استخدام أوراق البريلا لعلاج القلق وارتفاع ضغط الدم والخرف.

وجدت دراسة نُشرت في مجلة Frontiers in Pharmacology أن أوراق الريحان تُحسّن المزاج، وتُقلّل القلق والتوتر دون آثار جانبية. ومع ذلك، يُحذّر الخبراء من أن الإفراط في استخدامها قد يُسبّب النعاس ويُقلّل اليقظة، نظرًا لتأثيرها المُهدّئ على الجهاز العصبي. المحتوى التالي لهذه المقالة سيكون على صفحة الصحة بتاريخ 14 سبتمبر .

اختراق: علاج جديد للسرطان يقتل 99% من خلايا الورم

في دراسة جديدة نشرت للتو في المجلة الطبية Biomedical Materials ، اخترع العلماء طريقة قادرة على تدمير 99% من خلايا الورم السرطاني دون تدمير الخلايا الطبيعية.

أجرى البحث فريقٌ من العلماء من جامعة أستون (المملكة المتحدة) بقيادة البروفيسور ريتشارد مارتن. في المختبر، اختبر الباحثون طريقةً جديدةً لعلاج السرطان باستخدام مادة الزجاج الحيوي المطلية بمعدن الغاليوم لقتل خلايا سرطان العظام.

اخترع العلماء طريقة جديدة ومبتكرة يمكنها قتل 99% من خلايا الورم السرطاني دون تدمير الخلايا الطبيعية.

تم دمج الزجاج النشط بيولوجيًا، وهو مادة حشو يمكنها الارتباط بالأنسجة وتحسين قوة العظام والأسنان، مع معدن الغاليوم لإنشاء علاج محتمل لسرطان العظام.

يعتبر الغاليوم سامًا للغاية، ووجد الباحثون أن الخلايا السرطانية "الجشعة" تمتصه وتدمر نفسها، دون التأثير على الخلايا السليمة.

وكانت النتائج مذهلة، حيث تم تدمير ما يصل إلى 99% من خلايا سرطان العظام وحتى العظام المريضة أصبحت قادرة على التجدد .

ومن المثير للدهشة أنه عندما قام الباحثون بزرع الزجاج النشط بيولوجيًا في سوائل الجسم المحاكاة وبعد 7 أيام، اكتشفوا المراحل المبكرة من تكوين العظام.

قال البروفيسور مارتن: "قد تؤدي هذه النتائج إلى علاجات أكثر فعالية بآثار جانبية أقل، بل وحتى إلى تجديد العظام المريضة". ابدأ يومك بأخبار الصحة للاطلاع على المزيد من هذه المقالة!

المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-thuc-pham-giup-cung-co-co-bap-ha-cholesterol-185240913221604279.htm