يساعد هذا الوقت من تناول الطعام على الوقاية من السمنة ومرض السكري

مع بداية اليوم بأخبار الصحة، يمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: هل يؤثر النوم أثناء السُكر على الصحة؟؛ الزواج يمكن أن يساعد الرجال على الوقاية من الإرهاق المهني ؛ لماذا أشعر بحكة في حلقي كلما أنام؟...

اكتشاف مدهش حول أوقات الوجبات يساعدك على الوقاية من مرض السكري والسمنة

توصلت دراسة جديدة تم تقديمها في الاجتماع السنوي لجمعية الغدد الصماء في شيكاغو إلى أن أوقات تناول الطعام قد تساعد في الوقاية من مرض السكري من النوع الثاني.

توصل باحثون إلى أن تناول 80% من كمية الطعام اليومية بين الصباح والساعة الواحدة ظهراً يمكن أن يحسن تقلبات سكر الدم ويقلل من ارتفاع السكر في الدم .

إن تناول 80% من استهلاكك اليومي من الطعام قبل الساعة الواحدة ظهراً يمكن أن يحسن تقلبات سكر الدم ويقلل من خطر الإصابة بنوبات ارتفاع سكر الدم.

قام فريق بحثي بقيادة علماء من كلية جروسمان للطب بجامعة نيويورك (الولايات المتحدة) بتجنيد 10 أشخاص يعانون من السمنة وارتفاع نسبة السكر في الدم للمشاركة في الدراسة.

تناول المشاركون أحد نظامين غذائيين: 80% من حصتهم اليومية من الطعام قبل الساعة الواحدة ظهرًا؛ ونظام غذائي عادي، مع توزيع الوجبات من الصباح إلى المساء. طوال فترة الدراسة، حصل المشاركون على سعرات حرارية كافية للحفاظ على وزنهم، وارتدوا أجهزة مراقبة سكر الدم.

أظهرت النتائج أن تناول 80% من طعام اليوم قبل الساعة الواحدة ظهرًا يُحسّن تقلبات سكر الدم ويُقلل من خطر ارتفاعه مقارنةً بتناول الطعام بشكل طبيعي. سيُنشر محتوى هذه المقالة على صفحة الصحة في 20 يونيو.

هل يؤثر النوم أثناء السكر على الصحة؟

بعد ليلة من الشرب، يتوق معظم الناس للعودة إلى منازلهم والنوم حتى الصباح. النوم بعد صداع الكحول أمر طبيعي، لكن في بعض الحالات، قد يُشكل النوم بعد الشرب خطرًا على الصحة.

بعد شرب الكحول، مهما فعل الشارب، يرتفع تركيز الكحول في الدم. بالنسبة لمن يشربون كميات كبيرة من الكحول، يرتفع هذا التركيز بسرعة كبيرة. إذا ناموا مباشرة بعد الشرب، فقد يرتفع تركيز الكحول إلى مستوى يُسبب التسمم الكحولي، وحتى تلف الدماغ، دون أن يدركوا ذلك.

قد يساعدك الكحول على النوم، لكنه قد يعطل النوم ويؤدي إلى استيقاظك في منتصف الليل.

ليس هذا فحسب، بل يُثبّط الكحول أيضًا منعكس البلع، وهو منعكس يُقلّص عضلات مؤخرة الحلق، مما يُساعد على منع دخول الأشياء الموجودة في الفم إلى الحلق والتسبب بالاختناق. لذلك، إذا نام الشخص الذي يشرب الكحول وتقيأ، فمن السهل جدًا أن يُختنق.

حتى النوم بعد شرب بضعة أكواب فقط يضرّ الجسم. ففي بداية الليل، يُساعد الكحول من يشربه على النوم بسهولة. لكن لاحقًا، تتسارع نبضات القلب ويتعرق بغزارة حتى لو لم يغط في نوم عميق. تعود هذه الظاهرة إلى أن الكحول يُوسّع الأوعية الدموية في الجسم. ليس هذا فحسب، بل لأن الكحول مُدرّ للبول، فهو يُحفّز التبول. نتيجةً لذلك، يُصبح الجسم مُنتبهًا ويُضطرب النوم. يُمكن للقراء قراءة المزيد عن هذه المقالة في صفحة الصحة بتاريخ 20 يونيو .

قد يساعد الزواج الرجال على تجنب الإرهاق المهني

الرجال المتزوجون أقل عرضة للإرهاق المهني من غير المتزوجين، وفقًا لدراسة جديدة نُشرت في روسيا. ويعتقد مؤلفو الدراسة أن هذه الفائدة تعود إلى الدعم العاطفي الذي تقدمه زوجاتهم.

قد يساعد الزواج في منع الإرهاق المهني للرجال. ليس هذا فحسب، بل إن الرجال ذوي الإنجازات المهنية الأفضل يميلون إلى الشعور برضا أكبر في علاقاتهم الزوجية. أُجريت الدراسة من قِبل خبراء في الجامعة الوطنية العليا للبحوث الاقتصادية في موسكو (روسيا).

قد تساعد العلاقات الزوجية الصحية في تقليل الإرهاق المهني لدى الرجال

شملت الدراسة 203 أشخاص، منهم 120 امرأة و83 رجلاً. تراوحت أعمارهم بين 20 و69 عاماً، وعملوا في مؤسسات أعمال روسية.

من بين ٢٠٣ أشخاص، كان ١٠٧ متزوجين، و٨٧ في علاقة عاطفية، وتسعة مطلقين. طُلب منهم تقييم رضاهم عن علاقتهم بشريكهم وأعراض الإرهاق النفسي لديهم.

أظهرت النتائج أنه مع زيادة الرضا الزوجي، انخفض خطر الإرهاق. وكان هذا الارتباط قويًا بشكل خاص لدى الرجال. ابدأ يومك بأخبار الصحة لقراءة المزيد عن هذه المقالة!

رابط المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-gio-an-nay-giup-ngan-ngua-beo-phi-tieu-duong-185230619200147878.htm