كيفية إضافة الموز إلى قائمة طعامك الصحية، مما يساعدك على خسارة أكثر من 5 كجم في 6 أسابيع

أظهرت تجربة استمرت 6 أسابيع أن إضافة الموز إلى نظامك الغذائي اليومي يمكن أن يساعدك على خسارة أكثر من 5 كجم، وتحسين صحة الأمعاء، وتحسين جهاز المناعة لديك.

Cách thêm chuối vào thực đơn hỗ trợ giảm hơn 5kg trong 6 tuần

يمكنك إنقاص وزنك بتناول موزة واحدة قبل الوجبات. (المصدر: بينترست)

أجرت قناة Trend Lab اليابانية تجربة لمدة شهر ونصف مع 3 نساء على نظام غذائي يتضمن الموز كل يوم، مما ساعدهن على خسارة 5.5 كجم بنجاح.

صرحت الممثلة التايوانية خا جياي ين أيضًا أنها تعتاد على تناول الموز يوميًا، مما يُساعدها على الحفاظ على لياقتها البدنية ووزنها. كما نجحت الممثلة اليابانية الشهيرة كيوكو فوكادا في خسارة ١٢ كيلوغرامًا في ثلاثة أشهر بتناول موزة قبل الوجبات.

وفقًا لصحيفة صنداي تايمز ، يحتوي الموز على سعرات حرارية أقل من وعاء من الأرز الأبيض، حوالي 86 سعرة حرارية فقط. يتميز الموز بطعمه الحلو، ويحتوي على الكثير من الألياف غير القابلة للذوبان والعناصر الغذائية الأساسية مثل فيتامين ج، وب6، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم... مما يساعد على الشعور بالشبع، وتقليل الجوع، وتوفير العديد من العناصر الغذائية المفيدة للجسم.

كما أن الألياف الموجودة في الموز تعمل على تحفيز حركة الأمعاء، وتحسن الإمساك، وتزيد من القدرة على التخلص من الفضلات.

من الساعة ١١ مساءً إلى ١ صباحًا، يفرز الجسم أعلى مستويات هرمون النمو، الذي له تأثيرات مضادة للشيخوخة وحرق الدهون. تناول موزة أو اثنتين قبل العشاء، لأن الأرجينين الموجود في هذه الفاكهة يحفز الجسم على إفراز المزيد من هرمون النمو، مما يزيد من فعالية حرق الدهون.

كما أن تناول الموز قبل الوجبات الرئيسية يساعد أيضاً على خلق الشعور بالشبع، وبالتالي يساعد على التحكم في كمية الطعام المتناولة والاعتدال فيها بشكل أكثر فعالية وفي نفس الوقت يساهم في التحكم في نسبة السكر في الدم.

بالإضافة إلى ذلك، تعتبر الموز أيضًا وجبة خفيفة مثالية قبل وبعد ممارسة التمارين الرياضية، حيث توفر الطاقة والعديد من العناصر الغذائية لمساعدة الجسم على التعافي بسرعة.

على الرغم من أن الموز يمكن أن يساعدك على فقدان الوزن والدهون بشكل أكثر فعالية، إلا أن الخبراء يوصون بإضافته فقط إلى قائمة طعامك وليس استبدال قائمة وجباتك الثلاث بالموز بشكل كامل.

إن تناول نوع واحد فقط من الطعام لفترة طويلة من الزمن يمكن أن يؤدي بسهولة إلى اختلال التوازن الغذائي، مما يؤدي إلى العديد من العواقب الصحية.

[إعلان 2]
المصدر: https://baoquocte.vn/cach-them-chuoi-vao-thuc-don-cai-thien-suc-khoe-ho-tro-giam-hon-5kg-trong-6-tuan-276843.html