كيفية دمج الماء الأسود القلوي في روتينك
تحتوي المياه السوداء القلوية، التي يبلغ مستوى الرقم الهيدروجيني لها ما بين 8 و9، على معادن مثل الملح والبوتاسيوم والكالسيوم والفيتامينات، وقد تحتوي أيضًا على حمض الفولفيك والمعادن الدبالية، مما يعطي الماء لونه الأسود المميز، كما تقول غوري أناند، أخصائية التغذية السريرية والمدربة الهندية.
إنها مفيدة للوظائف الحيوية للإنسان، وتساعد على الهضم وإعادة الترطيب بالإلكتروليتات ولكنها لا تزال تتطلب بعض الممارسة لدمجها في روتينك اليومي.
ابدأ ببطء
للبدء، استبدل حصة واحدة من مياه الشرب المعتادة بماء أسود قلوي، كما تقول غوري أناند. "هذا يُمكّن جسمك من التكيف تدريجيًا مع التغيير، ومراقبة رد فعله خلال الأيام أو الأسابيع الأولى."
تقول خبيرة التغذية غوري أناند: "تأكد دائمًا من عدم وجود أي تغييرات في الهضم أو مستويات الطاقة أو الصحة العامة عند استهلاك هذه المياه".
استخدمه في أوقات الوجبات
اشرب كوبًا من الماء الأسود القلوي مع وجباتك. يُسهّل ذلك عملية الهضم ويسهل امتصاص العناصر الغذائية في الجسم.
استخدمه قبل أو بعد التمرين
يمكنك شرب الماء الأسود القلوي قبل التمرين للحفاظ على رطوبة جسمك. كما يمكنك استخدامه بعد التمرين لتعويض الإلكتروليتات المفقودة وتعزيز التعافي.
روتين الصباح
إضافة الماء الأسود القلوي إلى روتينك الصباحي قد يكون مفيدًا لصحتك. فهو يُنشّط عملية الأيض لديك ويُرطب جسمك بعد نوم هانئ.
أضف إلى بعض الطعام والشراب
استخدام الماء الأسود القلوي لتحضير العصائر والمشروبات الغازية مفيدٌ جدًا، إذ يُحسّن القيمة الغذائية لمشروباتك. يمكنك إضافته إلى الحساء أو الخضراوات المسلوقة للاستفادة من فوائد الماء القلوي في وجباتك.
هل الماء الأسود القلوي له أي آثار جانبية؟
وبحسب السيدة غوري أناند، فإن المياه السوداء القلوية مفيدة بشكل عام لوظائف الجسم، إلا أنها لا تزال لها بعض الآثار الجانبية.
قلوي
قد يؤدي الإفراط في شرب الماء القلوي إلى حالة تُسمى القلوية، حيث يصبح الرقم الهيدروجيني (pH) في الجسم قلويًا جدًا. تشمل أعراض القلوية الغثيان والقيء.
تغيرات في حموضة المعدة
قد يؤدي شرب الماء القلوي إلى تغيير الحموضة الطبيعية للمعدة، وهو أمر مهم لعملية الهضم وقتل البكتيريا الضارة.
التحميل الزائد للمعادن
قد توفر المعادن الفولفيكية الموجودة في المياه القلوية السوداء فوائد صحية، ولكن الإفراط في استهلاكها يمكن أن يؤدي إلى زيادة تحميل بعض المعادن، مما قد يتسبب في اختلال توازن المعادن الأساسية.
التدخل الدوائي
قد يؤثر الماء القلوي على امتصاص بعض الأدوية وفعاليتها. كما أن تغير مستوى الحموضة (pH) قد يؤثر على طريقة استقلاب الأدوية، مما قد يقلل من فعاليتها.
الملوثات المحتملة
إذا لم يتم الحصول على الماء ومعالجته بشكل صحيح، فقد يحتوي على ملوثات أو شوائب. من المهم التأكد من أن الماء من مصدر موثوق وخضع لاختبارات السلامة.
ملحوظة
عند تناول الماء الأسود القلوي، من المهم عدم الإفراط في تناوله، كما تنصح غوري أناند. فالاعتدال أساسي لتجنب الآثار الجانبية المحتملة، كالقلوية. تأكد من تناول سوائل متنوعة، ولا تعتمد فقط على الماء الأسود القلوي للترطيب.
[إعلان 2]
المصدر: https://laodong.vn/dinh-duong-am-thuc/cach-ket-hop-nuoc-kiem-den-vao-thoi-quen-hang-ngay-de-tot-cho-suc-khoe-1359792.ldo
تعليق (0)