تناول الكثير من اللحوم الحمراء ماذا يحدث للجسم؟

ابدأ يومك مع أخبار الصحة ، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: علامات تحذيرية لسكتة قلبية؛ 5 أعراض مصحوبة بالصداع تنذر بعدم الاستقرار العصبي؛ 4 نصائح تساعد على تجنب التهابات المسالك البولية في الصيف...

3 آثار ضارة لتناول الكثير من اللحوم الحمراء وعدم تناول ما يكفي من النباتات

اللحوم الحمراء، مثل لحم البقر ولحم الخنزير، غنية بالعناصر الغذائية للجسم. ينبغي أن يجمع النظام الغذائي الصحي بين اللحوم الحمراء والخضراوات والفواكه. إذا أفرطت في تناول اللحوم الحمراء وقللت من تناول الخضراوات والفواكه، فسيواجه جسمك بعض المخاطر الصحية.

للحوم الحمراء فوائد صحية عديدة. فهي لا تقتصر على غناها بالبروتين فحسب، بل تحتوي أيضًا على العديد من الفيتامينات والمعادن المهمة. يحتاج الجسم إلى هذه العناصر الغذائية ليعمل بشكل سليم. على سبيل المثال، تساعد اللحوم الحمراء على بناء عضلات قوية وتوفر ما يكفي من العناصر الغذائية لتكوين خلايا الدم الحمراء وتخليق الحمض النووي (DNA).

تناول كميات كبيرة من اللحوم الحمراء يؤدي إلى زيادة نسبة الكولسترول الضار في الدم.

ومع ذلك، فإنّ تناول اللحوم الحمراء، سواءً أكان ضارًا أم نافعًا، يعتمد على نوع اللحوم التي نتناولها، وعدد مرات تناولها، وكميتها. وكما هو الحال مع العديد من الأطعمة الأخرى، يجب تناول اللحوم الحمراء باعتدال، ويُفضّل تناول اللحوم الخالية من الدهون والغنية بالبروتين على اللحوم الدهنية.

سيتعرض الجسم للمخاطر الصحية التالية في حال تناول كميات كبيرة من اللحوم الحمراء دون تناول الخضراوات والفواكه.

يزيد من الكوليسترول الضار. من أكبر مشاكل تناول اللحوم الحمراء بكثرة زيادة نسبة الدهون المشبعة في الدم. هذا النوع من الدهون موجود في الدهون الحيوانية، ويتصلب حتى في درجة حرارة الغرفة. الإفراط في تناول الدهون المشبعة، مثل اللحوم الحمراء، قد يزيد من نسبة الكوليسترول الضار LDL في الدم.

زيادة خطر الإصابة بالسرطان. بالإضافة إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، يرتبط الإفراط في تناول اللحوم الحمراء ببعض أنواع السرطان. ويزداد خطر الإصابة بالسرطان عند تناول اللحوم الحمراء المصنّعة، وخاصة سرطان القولون والمستقيم. يمكنكم قراءة المزيد عن هذه المقالة في صفحة الصحة بتاريخ 31 مايو.

5 أعراض مصاحبة للصداع تنذر بعدم الاستقرار العصبي

الصداع مشكلة صحية شائعة جدًا. في معظم الحالات، يزول المرض بالأدوية والراحة. ولكن ليس هذا هو الحال دائمًا. هناك صداع يُشير إلى عدم استقرار الدماغ والأعصاب. في هذه الحالة، يحتاج المريض إلى مراجعة طبيب أعصاب للفحص.

بعض أنواع الصداع لا تنتج عن أسباب شائعة كالتوتر والقلق وضربة الشمس والجفاف، بل عن مشاكل عصبية. في الواقع، لا تقتصر المشاكل العصبية على الدماغ فحسب، بل تشمل أيضًا النخاع الشوكي والأعصاب الطرفية والعضلات.

قد يكون سبب الصداع المفاجئ والشديد هو السكتة الدماغية.

يجب على المرضى مراجعة طبيب أعصاب عندما يكون الصداع مصحوبًا بالأعراض التالية:

الحاجة المتكررة لتناول أدوية الصداع. إذا كنتَ مضطرًا لتناول مسكنات الألم بانتظام لتخفيف الصداع، 3-4 مرات أسبوعيًا على الأقل، فقد يكون سبب صداعك مشكلة صحية كامنة خطيرة. يقول أطباء الأعصاب إن مسكنات الألم التي تُصرف دون وصفة طبية قد تُساعد على المدى القصير، ولكنها قد تُسبب ضررًا دائمًا للمعدة والكلى والكبد إذا استُخدمت بإفراط.

خدر أو وخز. بالإضافة إلى الصداع المستمر، إذا كنت تعاني من خدر أو وخز، يجب عليك مراجعة طبيب أعصاب. يزداد الخطر بشكل خاص إذا حدث الخدر أو الوخز في جانب واحد فقط من الجسم. سيتم نشر محتوى هذه المقالة على صفحة الصحة في 31 مايو.

4 نصائح لتجنب التهابات المسالك البولية في الصيف

التهابات المسالك البولية من أكثر الأمراض شيوعًا، وهي أكثر شيوعًا في فصل الصيف. هناك أسباب عديدة لهذه الحالة. اتخاذ بعض التدابير قد يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بها.

تُسبب بكتيريا الإشريكية القولونية التهابات المسالك البولية. تعيش هذه البكتيريا عادةً في الجهاز الهضمي البشري. النساء أكثر عرضة للإصابة بالتهابات المسالك البولية لأن مجرى البول لديهن أقصر من مجرى البول لدى الرجال.

يعد شرب كميات كبيرة من الماء أحد أسهل الطرق للمساعدة في الوقاية من التهابات المسالك البولية.

لتقليل خطر الإصابة بالتهابات المسالك البولية في الصيف، يجب على الأشخاص تطبيق التدابير التالية:

حافظ على رطوبة جسمك. يُعدّ شرب الماء بكثرة، أو حتى شرب كميات كبيرة منه، أبسط طريقة لتقليل خطر الإصابة بالتهابات المسالك البولية خلال أشهر الصيف. فشرب المزيد من الماء يُحفّزك على التبول أكثر، مما يُساعد على منع تراكم البكتيريا في المسالك البولية.

بالإضافة إلى ذلك، عندما يحصل الجسم على كمية كافية من الماء، يُخفّف البول في المثانة، ويقل تركيز الفضلات فيه، مما يُقلّل من احتمالية نمو البكتيريا. ينصح الخبراء بشرب لترين من الماء يوميًا على الأقل.

ارتدِ ملابسًا تُسهّل التنفس. يُساعد ارتداء ملابس فضفاضة تُسهّل التنفس أيضًا على الوقاية من التهابات المسالك البولية، لأن هذا النوع من الملابس يُحسّن دوران الهواء على الجلد، ويُقلّل التعرق والرطوبة. نتيجةً لذلك، يُقلّل ذلك من خطر نمو البكتيريا على الجلد، وخاصةً في منطقة الأعضاء التناسلية، والتسبب بالتهابات المسالك البولية. لنبدأ يومنا بأخبار الصحة للاطلاع على المزيد من محتوى هذه المقالة!

المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-nhieu-thit-do-co-the-se-the-nao-185240530185647428.htm