إن التحكم في ضغط الدم والوزن والرجفان الأذيني والسكري والإقلاع عن التدخين يساعد على تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
السكتة الدماغية مرض عصبي خطير قد يصيب أي شخص، في أي عمر. غالبًا ما يحدث المرض فجأة، وإذا لم يُعالج بسرعة، فقد يؤدي بسهولة إلى مضاعفات خطيرة والوفاة.
صرحت الدكتورة دام ثي كام لينه، من قسم الأعصاب بمركز علوم الأعصاب بمستشفى تام آنه العام بمدينة هو تشي منه، بوجود العديد من العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. لا توجد حاليًا طريقة للوقاية منها تمامًا، ولكن بعض التغييرات في نمط الحياة والسيطرة على الأمراض الكامنة تُسهم في تقليل خطر الإصابة بشكل كبير.
إنقاص الوزن لمن يعانون من زيادة الوزن والسمنة : يزيد الوزن الزائد من خطر الإصابة بأمراض مثل ارتفاع ضغط الدم، وداء السكري، وتصلب الشرايين... وهي كلها عوامل خطر عالية تؤدي إلى السكتة الدماغية. يتراوح مؤشر كتلة الجسم المثالي بين 18.5 و22.9.
الامتناع عن التدخين : يزيد دخان السجائر من تراكم اللويحات في الشرايين، مما يزيد من كثافة الدم. هذه الحالة تُعزز تكوّن جلطات دموية تسد الشرايين وتؤدي إلى السكتة الدماغية. ينبغي على الراغبين في الإقلاع عن التدخين استشارة الطبيب وتطبيق أساليب داعمة لزيادة فعالية العلاج.
افحص ضغط دمك بانتظام : يُعد ارتفاع ضغط الدم عامل الخطر الأكثر شيوعًا للإصابة بالسكتة الدماغية. صرّح الدكتور كام لينه بأنه بناءً على مستوى ضغط الدم المرتفع، يزداد خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بمقدار الضعف، وربما أربعة أضعاف، مقارنةً بالأشخاص الطبيعيين. مستوى ضغط الدم المثالي للأشخاص الأصحاء هو ١٢٠/٨٠ ملم زئبق. يجب على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، مع تجاوز قراءات ضغط الدم ١٤٠/٩٠ ملم زئبق، مراجعة الطبيب للحصول على المشورة بشأن العلاج المناسب.
تجنب ارتفاع ضغط الدم باتباع نظام غذائي قليل الملح وخفيف، مع تقليل كمية الملح في نظامك الغذائي اليومي إلى أقل من 1500 مليغرام (ما يعادل نصف ملعقة صغيرة). قلل من تناول الأطعمة الغنية بالكوليسترول، مثل أعضاء الحيوانات، والأطعمة الدهنية والمقلية، وصفار البيض، واللحوم الباردة، وتناول اللحوم الحمراء مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيًا فقط. زد من تناولك للفاكهة والخضراوات يوميًا.
فحص وعلاج الرجفان الأذيني : هو شكل من أشكال عدم انتظام ضربات القلب، قد يؤدي بسهولة إلى تكوّن جلطات دموية في القلب. بعد الدورة الدموية، قد تنتقل الجلطات الدموية إلى الدماغ، مسببةً انسداد الأوعية الدموية الدماغية، مما يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
تشمل أعراض الرجفان الأذيني ضربات القلب السريعة، وضيق التنفس، وثقل الصدر، وضيق الصدر، أو ألم الصدر... ويحتاج المرضى إلى العلاج المبكر.
الوقاية من داء السكري أو السيطرة عليه : غالبًا ما يؤدي ارتفاع سكر الدم إلى تلف الأوعية الدموية، مما يُسهل تكوين جلطات الدم. للوقاية من داء السكري، يجب الحد من المشروبات السكرية، وتناول الطعام باعتدال، وتنويع الأطعمة، وتناول الطعام في مواعيده، وتجنب تخطي الوجبات، وتناول الحبوب الكاملة والأطعمة الغنية بالألياف.
مراقبة مستوى السكر في الدم للسيطرة على مرض السكري تساعد على تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. الصورة: Freepik
يجب على مرضى السكري مراقبة مستويات السكر في الدم بانتظام. اتبع نظامًا غذائيًا وتناول الأدوية حسب توجيهات الطبيب.
تناول الكحول باعتدال : يمكن للبالغين تناول كوب صغير من النبيذ الخفيف يوميًا. يزداد خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بزيادة كمية الكحول وتركيزه في النبيذ المُستهلك.
زيادة ممارسة الرياضة : ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا مفيدة لصحتك، فهي تقي من السكتات الدماغية والعديد من الأمراض الخطيرة الأخرى. تساعد الرياضة على حرق الطاقة الزائدة، وتمنع السمنة، وارتفاع ضغط الدم، وداء السكري، وأمراض القلب. كما تساعد على تنظيم معدل ضربات القلب، وتحسين الدورة الدموية، وتقليل التوتر، وتحسين النوم، مما يساهم في الوقاية من السكتات الدماغية.
يمكن لكل شخص اختيار نوع التمارين الرياضية التي تناسب اهتماماته وحالته الصحية، مثل المشي، السباحة، لعب الريشة الطائرة.. كما أن استخدام الدرج بدلاً من المصعد، وتقسيم وقت ممارسة الرياضة خلال اليوم إلى فترات قصيرة تتراوح بين 5 إلى 10 دقائق، مفيد أيضاً.
تشمل العلامات الشائعة للسكتة الدماغية تشوه الوجه أو الفم، وصعوبة الكلام، والخدر أو فقدان الإحساس في جانب واحد من الجسم، والصداع غير المعتاد، وانخفاض الرؤية، وعدم ثبات المشي... يوصي الدكتور كام لينه بأن يذهب المرضى إلى المستشفى لتلقي العلاج الطارئ للسكتة الدماغية في أسرع وقت ممكن.
ترونغ جيانج
| يطرح القراء هنا أسئلة حول الأمراض العصبية ليقوم الأطباء بالإجابة عليها |
[إعلان 2]
رابط المصدر
تعليق (0)