العديد من العادات التي تظنها غير ضارة ويجب القيام بها بعد الأكل مباشرةً، هي في الواقع ضارة بجسمك. إليك خمسة أمور شائعة يجب تجنبها بعد الأكل مباشرةً.
العادات السيئة تؤثر على صحتك وطول عمرك. (المصدر: أبولووانج)
تنظيف الأسنان بالفرشاة
يعتاد الكثيرون على تنظيف أسنانهم بالفرشاة بعد تناول الطعام مباشرةً لتنظيف الفم. ومع ذلك، ينصح أطباء الأسنان بالانتظار حوالي 30 دقيقة قبل تنظيف أسنانك بالفرشاة. فبعد تناول الطعام، يصبح مينا الأسنان أضعف وأكثر ليونة، وتنظيف الأسنان بالفرشاة بعده مباشرةً يُتلفه، مما يُسبب أمراضًا فموية.
اضطجع
الإفراط في تناول الطعام يُرهق معدتك، ويُشعرك بالتعب والرغبة في الاستلقاء مباشرةً بعد تناول الطعام لتحسين حالتك. ومع ذلك، فإن هذا يزيد من خطر ارتجاع المريء، ويُهيّج المريء والمعدة، وقد يُسبب مشاكل هضمية مع مرور الوقت.
اشرب الكثير من الماء
يحب بعض الأشخاص شرب كمية كبيرة من الماء بعد تناول الطعام، معتقدين أن ذلك يساعد على تنظيف المعدة وتعزيز عملية الهضم.
شرب القليل من الماء يساعد على الهضم، ولكن شرب الكثير من الماء بعد تناول الطعام سوف يخفف العصارة المعدية، مما يؤثر على الهضم ويسبب عسر الهضم على المدى الطويل.
خذ حماما
الاستحمام مباشرة بعد تناول الطعام يزيد تدفق الدم إلى اليدين والقدمين، ولكنه يُقلل تدفق الدم إلى الجهاز الهضمي. هذا يُضعف وظيفة الجهاز الهضمي. أفضل وقت للاستحمام هو بعد ساعة من تناول الطعام، أو أكثر إذا كنت قد تناولت الكثير من الطعام.
يمشي
يؤثر المشي مباشرة بعد تناول الطعام على عمليات الهضم والامتصاص في الجهاز الهضمي بسبب الحركة المفرطة. وقد يؤدي، خاصةً لدى كبار السن، إلى قصور القلب وتصلب الشرايين واضطراب في تنظيم ضغط الدم. يُنصح بالراحة لمدة 30 دقيقة بعد تناول الطعام، ثم استئناف الأنشطة بعد هضم الطعام.
[إعلان 2]
مصدر
تعليق (0)