ทำไมคุณถึงปวดหัวเพราะอากาศร้อน?

นายแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทางเหงียน ได อันห์ แผนกอายุรศาสตร์ โรงพยาบาลนามไซง่อน อินเตอร์เนชั่นแนล เจเนอรัล กล่าวว่า ในช่วงอากาศร้อน ร่างกายจะขาดน้ำได้ง่าย ส่งผลให้เกิดอาการปวดศีรษะเฉียบพลันได้

“ความร้อนส่งผลต่อการนอนหลับ ทำให้สมองขาดออกซิเจน ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดหัวและปวดเมื่อยตามร่างกายได้ง่าย นอกจากนี้ หลายคนอาจประสบปัญหาการนอนหลับเมื่อความร้อนทำให้สมองขาดออกซิเจน ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดหัวและปวดเมื่อยตามร่างกายได้ง่าย อาการปวดหัวจะรุนแรงขึ้นหากต้องย้ายสถานที่ไปมาระหว่างห้องปรับอากาศและภายนอกบ่อยครั้ง” ดร. อันห์ วิเคราะห์

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดสมองจะเพิ่มขึ้นในผู้ที่มีโรคทางสมองและระบบประสาทอยู่แล้ว เช่น ภาวะขาดเลือดในสมอง โรคลมบ้าหมู ความผิดปกติของหลอดเลือดสมอง ความผิดปกติของระบบการทรงตัว ลิ่มเลือดในหลอดเลือดดำสมอง เนื้องอกในสมอง โรคเยื่อหุ้มสมองอักเสบ...

Hạn chế ra đường khi trời nắng nóng — จำกัดการออกไปข้างนอกในช่วงอากาศร้อน

วิธีหลีกเลี่ยงอาการปวดหัวจากความร้อน

ดื่มน้ำให้เพียงพอ นี่คือกฎทองในการหลีกเลี่ยงภาวะขาดน้ำ อาการปวดหัวจากความร้อน หรืออาการอ่อนเพลียจากความร้อน ผู้ใหญ่ควรดื่มน้ำให้เพียงพอ 1.5-2 ลิตรต่อวัน เพิ่มปริมาณน้ำที่ควรดื่มหากต้องทำงานกลางแจ้งกลางแดดหรือเล่น กีฬาที่ทำให้เหงื่อออก ปริมาณน้ำที่ดื่มในแต่ละวันอาจรวมถึงน้ำกรอง ซุป น้ำผลไม้ เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลต่ำ...

งดการออกไปข้างนอกในช่วงอากาศร้อน ช่วงเวลา 11.00 น. ถึง 15.00 น. เป็นช่วงที่อากาศร้อนจัดที่สุด หากจำเป็นต้องออกไปข้างนอก ควรสวมหมวก เสื้อแจ็คเก็ต แว่นกันแดด และยืนในที่ร่ม เพื่อลดผลกระทบของแสงแดดต่อระบบประสาท และหลีกเลี่ยงแสงแดดโดยตรงที่ต้นคอ ต้นคอ และหลัง ซึ่งจะช่วยลดอาการปวดศีรษะและลดอาการวิงเวียนศีรษะหรือโรคลมแดดได้ หากมีอาการปวดหัวหรืออ่อนเพลียจากความร้อน ควรดื่มน้ำให้เพียงพอ อยู่ในที่เย็น ประคบเย็นเพื่อลดอุณหภูมิร่างกาย และพักผ่อนให้เพียงพอเพื่อช่วยปรับสมดุลอุณหภูมิของร่างกาย

รับประทานสารอาหารและวิตามินให้เพียงพอ ควรเสริมวิตามินและแร่ธาตุให้เพียงพอในช่วงอากาศร้อน เช่น ส้ม กล้วย... กล้วยอุดมไปด้วยสารอาหารอัลคาลอยด์ วิตามินบี 6 และทริปโตเฟน... ช่วยลดความเหนื่อยล้า นอกจากนี้ วิตามินบี 6 และทริปโตเฟนยังช่วยสนับสนุนระบบประสาท ช่วยลดความวิตกกังวล และบรรเทาอาการปวด ส้ม ส้มเขียวหวาน... อุดมไปด้วยวิตามินซี ช่วยเพิ่มภูมิต้านทาน เย็นสบาย และช่วยลดอาการปวดศีรษะ

Cam giàu vitamin C giúp tăng sức đề kháng, thanh nhiệt — ส้มอุดมไปด้วยวิตามินซีซึ่งช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันและทำให้ร่างกายเย็นลง

ควรหาเวลาพักผ่อน พยายามนอนหลับให้เพียงพอและงีบหลับตอนเที่ยงเพื่อช่วยลดความเครียดและอาการปวดหัว สำหรับผู้ที่มีโรคทางสมองและระบบประสาทอยู่แล้ว ดร. ได อันห์ แนะนำให้ดูแลสุขภาพในช่วงอากาศร้อน จำเป็นต้องปฏิบัติตามคำแนะนำในการใช้ยารักษาโรคประจำตัวอย่างเคร่งครัด ไม่ควรหยุดใช้ยาหรือเพิ่มหรือลดขนาดยาโดยพลการ ควรควบคุมความดันโลหิตและระดับน้ำตาลในเลือดอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้ค่าเหล่านี้คงที่ พยายามนอนหลับให้เพียงพอ รับประทานอาหารและพักผ่อนให้เพียงพอ

ผู้ที่มีอาการปวดศีรษะจากความร้อนหรือรู้สึกว่าร่างกายมีอุณหภูมิสูงขึ้น ควรประคบเย็นเพื่อให้อุณหภูมิร่างกายกลับมาเป็นปกติ โดยทั่วไปอาการปวดศีรษะที่เกิดจากการตากแดดเป็นเวลานานอาจหายไปเองภายใน 3-4 ชั่วโมง หากอาการปวดศีรษะมีอาการวิงเวียนศีรษะ คลื่นไส้ เป็นลม ปวดมากขึ้นหรือเป็นบ่อย ประมาณมากกว่า 2 ครั้งต่อสัปดาห์ ติดต่อกันนาน 2-3 เดือน ควรไปพบแพทย์โดยเร็วที่สุด

ที่มา: https://thanhnien.vn/vi-sao-de-bi-dau-dau-do-nang-nong-18524050914574278.htm