การดื่มน้ำไม่เพียงพออาจเป็นอันตรายต่อกระดูกสันหลังและหลังของคุณได้

ร่างกายประกอบด้วยน้ำประมาณ 60-70% ซึ่งน้ำส่วนใหญ่อยู่ในเซลล์ การดื่มน้ำไม่เพียงพอส่งผลเสียต่อสุขภาพอย่างมาก ทำให้เกิดอาการต่างๆ เช่น อ่อนเพลีย ปวดศีรษะ วิงเวียนศีรษะ หัวใจเต้นเร็ว หรือความดันโลหิตต่ำ ตามข้อมูลของเว็บไซต์สุขภาพ Medical News Today (UK)

Uống không đủ nước có thể tác hại đến cột sống và lưng - Ảnh 1. — ทุกคนควรดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตร/วัน

ข้อเท็จจริงที่ไม่ค่อยมีใครรู้คือภาวะขาดน้ำอาจทำให้เกิดอาการปวดหลังได้ เนื่องจากภาวะขาดน้ำสามารถทำลายหมอนรองกระดูกสันหลังได้ หมอนรองกระดูกสันหลังเหล่านี้ทำหน้าที่เป็นเบาะรองรับระหว่างกระดูกสันหลัง ช่วยดูดซับแรงกระแทกและช่วยให้กระดูกสันหลังโค้งงอได้อย่างยืดหยุ่นมากขึ้น

หมอนรองกระดูกประกอบด้วยน้ำถึง 70% เมื่อร่างกายขาดน้ำ ปริมาตรของหมอนรองกระดูกจะลดลง ซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาการเคลื่อนไหว การสึกหรอของกระดูกสันหลังที่เพิ่มขึ้น และอาการปวดหลัง

ชั้นนอกของหมอนรองกระดูกเหล่านี้อาจได้รับความเสียหาย เมื่อเวลาผ่านไป หมอนรองกระดูกอาจโป่งพองหรือแม้กระทั่งเคลื่อนออก ทำให้เกิดแรงกดทับเส้นประสาทไซแอติก อาการปวดจะลามไปหลังและอาจแผ่ลงไปที่ขา

หมอนรองกระดูกสันหลังมีแนวโน้มที่จะสูญเสียน้ำในระหว่างวัน เนื่องจากเราใช้เวลาส่วนใหญ่ในการยืนหรือนั่ง หมอนรองกระดูกสันหลังจึงถูกกดทับอย่างต่อเนื่อง ทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำได้ยากขึ้น อันที่จริง ผู้คนอาจพบว่าตัวเองเตี้ยลงประมาณ 1 ซม. เมื่อสิ้นสุดวันเนื่องจากการสูญเสียน้ำในหมอนรองกระดูกสันหลัง ส่งผลให้ความยาวของกระดูกสันหลังลดลง

เพื่อป้องกันภาวะขาดน้ำ ควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 2 ลิตร ในวันที่อากาศร้อนหรือเมื่อออกกำลังกายหนัก ควรดื่มน้ำให้มากขึ้น โดยเฉลี่ยแล้วควรดื่มน้ำทุกๆ 30 นาทีในระหว่างวัน

สัญญาณเตือนที่สังเกตได้ง่ายที่สุดเมื่อร่างกายขาดน้ำคือสีของปัสสาวะ ปัสสาวะปกติจะมีสีเหลืองอ่อน เมื่อเปลี่ยนเป็นสีเหลือง แสดงว่าร่างกายกำลังขาดน้ำ

ผู้คนสามารถเติมน้ำให้ร่างกายได้โดยการดื่มน้ำ น้ำผลไม้ สมูทตี้ น้ำมะพร้าว และเครื่องดื่มไม่มีแอลกอฮอล์และคาเฟอีนอื่นๆ ตามที่ Medical News Today ระบุ

ลิงค์ที่มา