การรับประทานน้ำมันปลามีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไรบ้าง?

น้ำมันปลาอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งดีต่อหัวใจ งานวิจัยทางวิทยาศาสตร์ พิสูจน์แล้วว่าน้ำมันปลามีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย แล้วการรับประทานน้ำมันปลาแบบแคปซูลมีประโยชน์อะไรบ้าง?

การรับประทานน้ำมันปลาจะมีผลข้างเคียงอะไรบ้าง?

ด้านล่างนี้คือประโยชน์ต่อสุขภาพที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ของแคปซูลน้ำมันปลา

เพิ่มหน่วยความจำ

บทความบนเว็บไซต์โรงพยาบาลเมดลาเทค เจนเนอรัล ที่ได้รับคำปรึกษาจากแพทย์ ดร. ตรัน ถิ กิม หง็อก ระบุว่าหนึ่งในผลลัพธ์อันยอดเยี่ยมของผลิตภัณฑ์นี้คือช่วยเพิ่มความจำ ดีเอชเอและกรดโดโคซาเฮกซาอีโนอิกเป็นสารอาหารสำคัญสำหรับเซลล์ประสาท มีคุณสมบัติในการบำรุงเซลล์ในระบบประสาทให้เจริญเติบโตได้ดี ขณะเดียวกันก็ช่วยเพิ่มการเชื่อมต่อระหว่างเซลล์อย่างมีนัยสำคัญ

ด้วยเหตุนี้ เราจึงจำกัดความเสี่ยงของการเกิดโรคทางความคิดและความจำ เช่น โรคซึมเศร้า โรคสมาธิสั้น หรือโรคอัลไซเมอร์ ซึ่งเป็นโรคร้ายแรงที่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพและชีวิตของผู้ป่วย

นอกจากนี้ หากคุณเสริมสารอาหารอย่างสม่ำเสมอ คุณจะรู้สึกตื่นตัวและยืดหยุ่นมากขึ้นในชีวิตและการทำงาน สารอาหารเหล่านี้สามารถช่วยให้เราตอบสนองได้รวดเร็วและสมองทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

เพิ่มการมองเห็น

แน่นอนว่าพวกเราส่วนใหญ่คงทราบถึงประสิทธิภาพของผลิตภัณฑ์นี้ในการรักษาโรคที่เกี่ยวข้องกับการมองเห็น ผู้สูงอายุมักมีอาการตาแห้งหรือต้อหิน ซึ่งในระหว่างการรักษา พวกเขามักจะต้องได้รับโอเมก้า 3

แม้ว่านี่จะไม่ใช่ผลิตภัณฑ์หลักในการรักษาโรคตา แต่เมื่อนำมาใช้ร่วมกัน คุณจะเห็นการเปลี่ยนแปลงที่ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดในการมองเห็นของคุณ

เรียกได้ว่าน้ำมันปลามีประโยชน์มากมาย นอกจากสรรพคุณที่กล่าวมาแล้ว ยังพบว่าน้ำมันปลายังถูกนำมาใช้ลดอาการปวด ช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้เร็วขึ้น ลดความเสี่ยงของโรคข้ออักเสบ และทำให้ผิวเรียบเนียนและยืดหยุ่นมากขึ้น ใครอยากมีสุขภาพที่ดีและความยืดหยุ่นที่ดี อย่ามองข้ามผลิตภัณฑ์นี้

สนับสนุนการรักษาโรคไขมันพอกตับชนิดไม่มีแอลกอฮอล์

โรคไขมันพอกตับชนิดไม่ดื่มแอลกอฮอล์ คือการสะสมของไขมันในตับที่ไม่ได้เกิดจากแอลกอฮอล์ การมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน ภาวะก่อนเป็นเบาหวาน เบาหวานชนิดที่ 2 คอเลสเตอรอลสูง หรือความดันโลหิตสูง จะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคไขมันพอกตับชนิดไม่ดื่มแอลกอฮอล์

*แคปซูลน้ำมันปลามีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย*

การศึกษาในผู้ที่เป็นโรคไขมันพอกตับชนิดไม่มีแอลกอฮอล์พบว่าผู้ที่รับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลามีความเสียหายของตับที่ดีขึ้น ในผู้ป่วยทั้งโรคเบาหวานและโรคไขมันพอกตับชนิดไม่มีแอลกอฮอล์ การรับประทานอาหารเสริมโอเมก้า 3 เป็นเวลา 12 สัปดาห์ พบว่าโรคไขมันพอกตับชนิดไม่มีแอลกอฮอล์ดีขึ้นเมื่อเทียบกับกลุ่มที่ได้รับยาหลอก

อาจช่วยเหลือผู้ที่เป็นออทิสติกได้

โรคออทิสติกสเปกตรัมส่งผลกระทบต่อวิธีการสื่อสาร การเรียนรู้ และการปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่น น้ำมันปลาอาจช่วยพัฒนาสมาธิและความจำในผู้ใหญ่ที่เป็นโรคออทิสติกสเปกตรัม

นอกจากนี้ การศึกษายังพบว่าเด็กที่มีอาการออทิสติกสเปกตรัมที่รับประทานแคปซูลโอเมก้า 3 ทุกวันเป็นเวลา 8 สัปดาห์ มีพฤติกรรมและการสื่อสารทางสังคมที่ดีขึ้น

ช่วยลดอาการของโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์

โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์เป็นโรคแพ้ภูมิตัวเองชนิดหนึ่ง ซึ่งเกี่ยวข้องกับการอักเสบเรื้อรังของข้อต่อ มีอาการต่างๆ เช่น ปวด บวม และตึง แม้ว่างานวิจัยบางชิ้นจะไม่สอดคล้องกัน แต่งานวิจัยหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าน้ำมันปลาช่วยลดการอักเสบในผู้ป่วยโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์

การรักษาโรคหัวใจและหลอดเลือด

โรคหลอดเลือดหัวใจเป็นเรื่องที่เรากังวลอยู่เสมอ โรคนี้ทำให้สุขภาพทรุดโทรมลงอย่างมาก ร่างกายจะค่อยๆ อ่อนแอลง เพื่อป้องกันความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด แพทย์แนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของน้ำมันปลา

พวกมันมีกรดไขมันจำนวนมาก ซึ่งมีบทบาทสำคัญอย่างยิ่งในการลดความดันโลหิตและลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด นอกจากนี้ เมื่อรับประทานอาหารเหล่านี้ ร่างกายของเราจะไม่สะสมคอเลสเตอรอลมากเกินไป ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมาก

เรียกได้ว่าผลิตภัณฑ์ข้างต้นมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย หากใช้ในปริมาณที่เหมาะสมจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจหรือโรคหลอดเลือดสมองได้ อย่างไรก็ตาม หากเรารับประทานอาหารเพื่อสุขภาพมากเกินไปหรือรับประทานเกินขนาด ร่างกายจะตอบสนองในทางตรงกันข้าม

ปรับปรุงการทำงานของสมอง

การศึกษาในผู้ที่มีสุขภาพแข็งแรง อายุระหว่าง 51 ถึง 72 ปี พบว่าการรับประทานอาหารเสริมน้ำมันปลาเป็นเวลา 5 สัปดาห์ ช่วยปรับปรุงการทำงานของสมอง รวมถึงความจำและสมาธิ เมื่อเทียบกับยาหลอก นอกจากนี้ การศึกษายังระบุด้วยว่าระดับกรดไขมันโอเมก้า 3 ในเลือดที่สูงขึ้นสัมพันธ์กับความเสี่ยงต่อภาวะสมองเสื่อมที่เกี่ยวข้องกับอายุที่ลดลง

อาจช่วยลดความดันโลหิตได้

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าปริมาณกรดไขมันโอเมก้า-3 EPA และ DHA ที่เหมาะสมที่สุดเพื่อลดความดันโลหิตอาจอยู่ระหว่าง 2 ถึง 3 กรัมต่อวัน ปริมาณ EPA และ DHA เพียง 0.7 กรัมต่อวัน พบว่าช่วยลดความดันโลหิตได้อย่างมีนัยสำคัญ จึงช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ

หมายเหตุเกี่ยวกับการเสริมน้ำมันปลาอย่างเหมาะสม

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า นอกจากจะช่วยเพิ่มปริมาณการบริโภคปลาที่มีคุณค่าทางโภชนาการแล้ว เรายังสามารถใช้อาหารเพื่อสุขภาพบางชนิดได้อีกด้วย ซึ่งปรุงในรูปแบบของเหลวและแคปซูล เพื่อให้ผู้คนมีทางเลือกมากมายในการรับประทาน

แต่ละคนควรศึกษาและใช้น้ำมันปลาในปริมาณที่เหมาะสมที่สุดตามภาวะสุขภาพ อายุ และวัตถุประสงค์ในการใช้ เราควรศึกษาข้อมูลอย่างละเอียดและปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

บางคนไม่ได้ศึกษาค้นคว้าอย่างละเอียดและคิดว่ายิ่งใช้ผลิตภัณฑ์นี้มากเท่าไหร่ก็ยิ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากขึ้นเท่านั้น อย่างไรก็ตาม นี่เป็นความคิดที่ผิด พวกเขาควรใช้ผลิตภัณฑ์ในปริมาณที่พอเหมาะเท่านั้น มิฉะนั้นอาหารเพื่อสุขภาพจะไม่ได้ผล และอาจก่อให้เกิดผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ต่อสุขภาพ

ข้างต้นนี้เป็นข้อมูลเพื่อตอบคำถามเกี่ยวกับผลของการรับประทานน้ำมันปลา และสิ่งที่ควรทราบเมื่อใช้น้ำมันปลา รับประทานน้ำมันปลาชนิดแคปซูลตามคำแนะนำของแพทย์

ทันทัน (การสังเคราะห์)

แหล่งที่มา