คุณควรตรวจวัดความดันโลหิตเป็นประจำเมื่ออายุเท่าไร?

กินไข่ช่วยแก้ท้องผูกอย่างไร?

เป็นเรื่องยากที่จะหาอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ สะดวก และมีประโยชน์หลากหลายเช่นไข่

ไข่ถือเป็นโปรตีนที่สมบูรณ์ ซึ่งหมายความว่าคุณจะได้รับกรดอะมิโนจำเป็นทั้งเก้าชนิดเพื่อซ่อมแซมเนื้อเยื่อและดูดซึมสารอาหาร

ไข่เป็นแหล่งวิตามินบี ธาตุเหล็ก สังกะสี และซีลีเนียมชั้นดี และไข่ยังเป็นหนึ่งในแหล่งอาหารหลักของโคลีนที่ช่วยสนับสนุนการทำงานของสมองอีกด้วย

เนื่องจากไข่มีคอเลสเตอรอลสูง ผู้คนจึงมักกังวลเรื่องการรับประทานไข่เพราะกลัวคอเลสเตอรอลสูง อย่างไรก็ตาม การศึกษาหลายชิ้นยืนยันว่าการรับประทานไข่ 1-2 ฟองต่อวันจะไม่ก่อให้เกิดอันตราย

คนส่วนใหญ่สามารถกินไข่ได้ทุกวัน เนื่องจากคอเลสเตอรอลในไข่จะไม่ถูกเปลี่ยนเป็นคอเลสเตอรอลในเลือด

American Heart Association ยังยืนยันอีกว่าคนส่วนใหญ่สามารถรับประทานไข่ได้ทุกวัน เนื่องจากคอเลสเตอรอลในไข่จะไม่ถูกเปลี่ยนเป็นคอเลสเตอรอลในเลือด

ไข่ไม่ดีต่อสุขภาพของผู้ที่มีอาการท้องผูก อย่างไรก็ตาม คุณอาจต้องการหลีกเลี่ยงไข่ด้วยเหตุผลอื่น นั่นก็คือ อาการท้องผูก ตามรายงานของ Health Digest

สถาบันแห่งชาติเพื่อการชราภาพกล่าวว่าคุณอาจท้องผูกได้หากคุณกินไข่และอาหารจากสัตว์อื่นๆ มากเกินไปโดยไม่ได้รับใยอาหารเพียงพอ

วันใหม่กับข่าวสารสุขภาพ ชวนอ่านบทความ กินไข่อย่างไรให้ช่วยลดอาการท้องผูก บน เว็บไซต์ Thanh Nien ข่าวสารสุขภาพออนไลน์ ประจำวันที่ 2 มิถุนายน 2561 ต่อ นอกจากนี้ ยังสามารถอ่านข่าวสารอื่นๆ เกี่ยวกับไข่ เช่น ค้นพบพลังที่ซ่อนอยู่ของไข่ในการต่อต้านมะเร็ง ผู้เชี่ยวชาญ: กินไข่ทุกวันได้ไหม...

5 สัญญาณเตือนที่เท้าว่าร่างกายกำลังขาดสารอาหาร

โภชนาการที่เพียงพอเป็นเงื่อนไขพื้นฐานอย่างหนึ่งของร่างกายที่แข็งแรง การขาดสารอาหารจะนำไปสู่อาการผิดปกติต่างๆ ในร่างกาย อาการบางอย่างอาจปรากฏที่ขา

วิตามินบี 12 ถือเป็นสารอาหารที่ร่างกายขาดมากที่สุดชนิดหนึ่ง โดยเฉพาะในกลุ่มมังสวิรัติ วิตามินบี 12 เป็นสารอาหารจำเป็นที่ร่างกายต้องการเพื่อสังเคราะห์ DNA สร้างพลังงาน และรักษาการทำงานของระบบประสาทส่วนกลาง ตามข้อมูลของเว็บไซต์ด้านสุขภาพของสหรัฐอเมริกา Healthline

การขาดวิตามินบี 12 ในระยะยาวอาจทำให้ข้ออักเสบและเจ็บปวด ส่งผลให้ข้อบวมและเคลื่อนไหวได้จำกัด

อย่างไรก็ตามความสามารถในการดูดซึมวิตามินบี 12 จะค่อยๆ ลดลงตามวัย ทำให้ร่างกายขาดสารอาหารชนิดนี้ได้ง่าย ดังนั้นผู้ที่มีอายุมากกว่า 40 ปีจึงมีความเสี่ยงต่อการขาดวิตามินบี 12 มากกว่าผู้ที่มีอายุน้อยกว่า

การขาดวิตามินบี 12 ในระยะยาวจะทำให้เกิดอาการต่อไปนี้ที่ขา:

อาการอ่อนแรงที่ขาและเท้า สัญญาณเตือนของการขาดวิตามินบี 12 อย่างหนึ่งคือความรู้สึกอ่อนแรงและเหนื่อยล้า อาการนี้มักเกิดขึ้นบริเวณขาและเท้า โดยบางครั้งอาจส่งผลต่อการทำงานและกิจกรรมประจำวันได้

วันใหม่กับข่าวสุขภาพ ชวนอ่านเนื้อหาบทความ 5 สัญญาณเตือนที่เท้าที่บอกว่ากำลังขาดสารอาหาร ต่อได้ในข่าวสุขภาพ Thanh Nien Online ประจำวันที่ 2 มิถุนายนนี้ นอกจากนี้ ยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เกี่ยวกับการขาดสารอาหารได้ เช่น 4 สัญญาณแปลกๆ เมื่อร่างกายขาดธาตุเหล็ก อัมพาตกะทันหันเพราะขาดสารอาหาร...

ทำไมผู้สูงอายุ 50 ปีขึ้นไปจึงจำเป็นต้องตรวจวัดความดันโลหิตเป็นประจำ?

ปัจจัยเสี่ยงหลักของความดันโลหิตสูง ได้แก่ พันธุกรรม น้ำหนักเกินหรืออ้วน ขาดการออกกำลังกาย รับประทานเกลือมากเกินไป และดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป ปัจจัยเสี่ยงอีกประการหนึ่งคืออายุที่มากขึ้น ความดันโลหิตสูงเป็นปัญหาสุขภาพที่พบบ่อยที่สุดในผู้ที่มีอายุมากกว่า 50 ปี

ความดันโลหิตสูงเกิดขึ้นเมื่อเลือดถูกดันผ่านผนังหลอดเลือดมากเกินไป ตามข้อมูลของสมาคมโรคหัวใจแห่งสหรัฐอเมริกา เมื่อเวลาผ่านไป ภาวะนี้จะสร้างความเสียหายให้กับหลอดเลือดและเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพหลายประการ เช่น หัวใจวาย โรคหลอดเลือดสมอง หัวใจล้มเหลว โรคไต การสูญเสียการมองเห็น และภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ ตามข้อมูลของเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Healthline (สหรัฐอเมริกา)

ผู้ที่มีอายุตั้งแต่ 50 ปีขึ้นไปจำเป็นต้องตรวจวัดความดันโลหิตเป็นประจำเนื่องจากมีความเสี่ยงสูงต่อโรคนี้

เมื่อพูดถึงความดันโลหิต เราจะดูตัวเลขสองตัวคือ ความดันโลหิตซิสโตลิก ซึ่งเป็นความดันในหลอดเลือดขณะที่หัวใจเต้น และความดันโลหิตไดแอสโตลิก ซึ่งเป็นความดันขณะที่หัวใจคลายตัว

สถาบันแห่งชาติเพื่อการชราภาพระบุว่าในผู้ใหญ่ ความดันโลหิตปกติจะอยู่ที่ประมาณ 120/80 mmHg กล่าวอีกนัยหนึ่ง ความดันโลหิตซิสโตลิกไม่เกิน 120 และความดันโลหิตไดแอสโตลิกไม่เกิน 80 ความดันโลหิตสูงเกิดขึ้นเมื่อค่าความดันโลหิตเกิน 130/80 mmHg

วันใหม่กับข่าวสารสุขภาพ ขอเชิญติดตามอ่านบทความ ทำไมคนอายุ 50 ขึ้นไป ต้องตรวจวัดความดันโลหิตเป็นประจำ ในรายการข่าวสุขภาพ ออนไลน์ Thanh Nien ประจำวันที่ 2 มิถุนายน ต่อ นอกจากนี้ ยังสามารถอ่านบทความเกี่ยวกับความดันโลหิตอื่นๆ ได้อีก เช่น: ผู้เป็นโรคความดันโลหิตสูง ควรงดกินกล้วยเมื่อใด?, ควบคุมความดันโลหิตให้อยู่ในระดับคงที่ได้อย่างไร?...

นอกจากนี้ ในวันอาทิตย์ที่ 2 มิถุนายน ยังมีบทความข่าวสารสุขภาพอื่นๆ มากมาย เช่น...

วันใหม่พร้อมข่าวสุขภาพ ขอให้คุณมีวันอาทิตย์ที่สุขสันต์และสนุกสนาน

ที่มา: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tuoi-nao-can-kiem-tra-huyet-ap-thuong-xuyen-185240527094510474.htm