มื้อเที่ยงวันนี้กินอะไรดี? แนะนำเมนูมื้อเที่ยงออฟฟิศอร่อยๆ กว่า 33 เมนู

มื้อเที่ยงที่ออฟฟิศกินอะไรดี? แนะนำเมนูมื้อเที่ยงที่ออฟฟิศอร่อยและน่ารับประทาน

มื้ออาหารก็มีความสำคัญไม่เฉพาะแค่ในออฟฟิศเท่านั้น แต่สำหรับทุกคนด้วย มื้ออาหารที่อร่อยและน่ารับประทานจะช่วยเติมพลังและคลายความกดดันจากการทำงาน นอกจากนี้ หากเราเตรียมอาหารกลางวันที่ออฟฟิศเอง ก็จะอร่อยและประหยัดกว่าการไปกินข้าวข้างนอกอย่างแน่นอน ใช่ไหม?

มื้อเที่ยงที่ออฟฟิศกินอะไรดี? แนะนำเมนูมื้อเที่ยงที่ออฟฟิศอร่อยและน่ารับประทานสำหรับพนักงานออฟฟิศและนักเรียน

อย่างไรก็ตาม หลายคนยังคงสงสัยว่าจะจัดเมนูอาหารกลางวันสำหรับออฟฟิศอย่างไรดี จะทำเมนูอาหารกลางวันสำหรับออฟฟิศอย่างไรให้ไม่น่าเบื่อ หากคุณยังสงสัยเกี่ยวกับคำถามข้างต้น คุณต้องดูเมนูอาหารกลางวันสำหรับออฟฟิศด้านล่างนี้ทันที หวังว่าบทความนี้จะช่วยให้คุณพบคำตอบ

สารอาหารที่จำเป็นในมื้อกลางวันของออฟฟิศ

ในการเลือกอาหารมื้อเที่ยงในออฟฟิศ หากคุณเลือกเฉพาะอาหารที่คุณชอบทานเท่านั้น การจัดสมดุลของสารอาหารอาจเป็นเรื่องยาก แม้ว่าคุณจะอยากทานอาหารอร่อยๆ แต่การเตรียมอาหารมื้อเที่ยงที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพก็มีความจำเป็นมาก ดังนั้น หากคุณไม่เสริมสารอาหารให้ร่างกายเพียงพอ ก็จะ ทำให้เกิดโรคเกี่ยวกับระบบย่อยอาหาร โรคอ้วน ... หรือทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้าจากการทำงานมากขึ้น

หากไม่เสริมสารอาหารที่จำเป็นให้ร่างกาย ก็จะทำให้เกิดโรคระบบย่อยอาหาร โรคอ้วน...หรือทำให้คุณเหนื่อยล้าจากการทำงานมากขึ้น

หากต้องการเมนูอาหารกลางวันที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพในออฟฟิศ คุณควรเตรียมอาหารที่มีส่วนผสมหลัก เช่น แป้ง (ข้าว เส้นก๋วยเตี๋ยว ขนมปัง ฯลฯ) โปรตีน (เนื้อ ปลา ไข่ ซีเรียล ฯลฯ) ไขมัน (ไขมันสัตว์ เนย อัลมอนด์ ฯลฯ) วิตามินและแร่ธาตุ (ผลไม้ ผัก) มื้ออาหารในออฟฟิศควรเตรียมจากอาหารที่ปลอดภัยและถูกสุขอนามัย มีแหล่งที่มาที่ชัดเจน และควรลดปริมาณไขมันสัตว์ เกลือ ฯลฯ เพื่อให้แน่ใจว่าเราจะมีสุขภาพดีทุกวัน

แนะนำเมนูอาหารกลางวันออฟฟิศ 33+ เมนู ตามหลักโภชนาการ

แต่ละคนจะมีอาหารและความชอบที่แตกต่างกัน ดังนั้นเราจะแนะนำเมนูอาหารกลางวันที่ออฟฟิศตามอาหารที่คุณรับประทานเพื่อให้คุณเลือกได้ง่ายขึ้น!

เมนูอาหารกลางวันออฟฟิศกับอาหารรสแซ่บ

สำหรับมื้ออาหารปกติในออฟฟิศ เราควรออกแบบเมนูที่มี 3 มื้อ คือ อาหารจานหลัก (อาหารคาว) อาหารจานเคียง (อาหารจานเคียง เช่น ผัด ต้ม ฯลฯ) และซุป นอกจากนี้ คุณยังสามารถเพิ่มผลไม้ โยเกิร์ต เยลลี่ ... เพื่อเสริมวิตามินได้อีกด้วย

ปลากะพงทอดราดกระเทียมพริกไทย แกงส้ม

มื้อกลางวันที่ออฟฟิศอร่อย ประหยัด และให้พลังงานเพียงพอสำหรับทำงานตลอดทั้งวัน

เริ่มต้นเมนูอาหารกลางวันในออฟฟิศด้วย 3 เมนู ได้แก่ ปลาทอด ผัดผักบุ้งไฟแดงกับกระเทียม และซุปเปรี้ยว การนำสามเมนูนี้มารวมกันจะทำให้มื้ออาหารในออฟฟิศของคุณพิเศษยิ่ง ขึ้น ผัดผักบุ้งไฟแดงกับกระเทียมจะช่วยเพิ่มสีเขียวสดชื่น ในขณะที่ซุปเปรี้ยวหวานมีคุณค่าทางโภชนาการ เมื่อผสมกับผักสดก็จะได้รสชาติที่ยอดเยี่ยม

เต้าหู้ไข่นึ่งซอสเนื้อสับแตงกวาซุปไก่ใบผักโขม

เต้าหู้ผัดไข่ ซอสเนื้อสับ แตงกวา และซุปไก่ใบซอร์เรล จะสร้างมื้อเที่ยงที่อร่อยและมีรสชาติดีในออฟฟิศ

ถัดมาคือมื้อกลางวันที่เสิร์ฟพร้อมไข่รสชาติเข้มข้นผสมซอสเนื้อสับรสเข้มข้น แตงกวาสดช่วยทำให้รสชาตินุ่มนวลขึ้น ขณะที่ซุปไก่แบบดั้งเดิมผสมใบเปรี้ยวช่วยเพิ่มรสชาติที่อร่อยและโดดเด่นให้กับเมนูอาหารกลางวันในออฟฟิศ

ไข่ตุ๋นผสมเนื้อสับ ผัดปลาหมึก ซุปผักโขมมะขาม

คุณสามารถทอดเนื้อสับและไข่แล้วกินกับข้าวก็อร่อยเช่นกัน

มื้อเที่ยงในออฟฟิศของคุณจะน่ารับประทานยิ่งขึ้นเมื่อมีเมนูไข่ผสมเนื้อสับ ปลาหมึกผัด และซุปปอ ด้วยเมนูน่ารับประทานเหล่านี้ คุณจะได้มื้อเที่ยงในออฟฟิศที่สมบูรณ์แบบและน่ารับประทาน

ซี่โครงทอด ไข่ทอด ผัก ซุปผัก

สำหรับหมวดผัก สามารถเลือกผักและผลไม้ตามชอบได้

ต่อไปเป็นเมนูอาหารกลางวันง่ายๆ ในออฟฟิศที่ไม่ต้องใช้เวลามาก มื้ออาหารที่มีซี่โครงทอด ไข่ทอด ผัก และซุปผักสด จะทำให้ได้มื้ออาหารที่กลมกล่อม น่าสนใจ และมีคุณค่าทางโภชนาการ

กุ้งตุ๋น ผัดไชเท้า ซุปฟักทอง

การผสมผสานระหว่างกุ้ง ซุปสควอช และผัดหัวไชเท้า จะทำให้มื้อเที่ยงของคุณมีรสชาติมากขึ้น

มื้ออาหารที่มีกุ้งตุ๋น ผัดหัวไชเท้า และซุปสควอช จะช่วยสร้างความกลมกลืนระหว่างความหวานของกุ้งและรสเผ็ดของซอส ผัดหัวไชเท้ากรอบจะช่วยเพิ่มความสดให้กับมื้ออาหาร นอกจากนี้ ซุปสควอชที่มีคุณค่าทางโภชนาการและรสชาติเบา ๆ ยังช่วยเพิ่มสารอาหารและเพิ่มความสมบูรณ์แบบให้กับมื้ออาหารในออฟฟิศของคุณ

เต้าหู้ผัดเนื้อ ผัดผัก ซุปฟักทอง

หมูตุ๋น ถือเป็นอาหารประจำชาติของพนักงานออฟฟิศ

เต้าหู้ตุ๋นมีรสชาติเข้มข้นเมื่อผสมกับผักผัดและซุปฟักทอง จึงทำให้ได้มื้ออาหาร ที่อุดมด้วยโปรตีนและสารอาหารสีเขียว ซุปฟักทองมีรสชาติเบาและหอมกรุ่น เหมาะเป็นอาหารมื้อเที่ยงที่น่าดึงดูดใจสำหรับคนทำงานออฟฟิศ

หมูสามชั้นทอดน้ำปลา แตงกวา มะเขือเทศ ซุปฟักทอง

มื้ออาหารของคุณจะอร่อยยิ่งขึ้นหากคุณมีหมูสามชั้นทอดราดน้ำปลา แตงกวา มะเขือเทศ และซุปฟักทอง

มื้อกลางวันในออฟฟิศที่อร่อย น่ารับประทาน และสดชื่นสำหรับหน้าร้อนควรเป็นเมนูหมูสามชั้น แตงกวา และมะเขือเทศ ซุปฟักทองจะสร้างความสมดุลที่ลงตัวและน่าดึงดูดให้กับเมนูมื้อเที่ยงในออฟฟิศของคุณ

ปีกไก่ทอดกระเทียม ผัดชะอม ซุปผักโขม

เมนูเหล่านี้เพิ่มทั้งรสชาติและผักใบเขียวให้กับมื้อกลางวันที่ทั้งดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการอีกด้วย

เมนูอาหารกลางวันในออฟฟิศของคุณจะน่ารับประทานมากขึ้นหากคุณมีปีกไก่ทอดกระเทียม ผัดชะอม และซุปผักโขม อาหารเหล่านี้ ไม่เพียงแต่เพิ่มรสชาติและผักใบเขียวให้กับมื้อกลางวันที่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังให้สารอาหารที่เพียงพออีกด้วย

ซุปไก่ตุ๋นตะไคร้แตงกวาและผักบุ้ง

ไก่ผัดตะไคร้อร่อยมากและมีเอกลักษณ์เมื่อทานคู่กับซุปแตงกวาและผักโขม

มื้อกลางวันในออฟฟิศที่มีโปรตีนและไฟเบอร์เพียงพอควรประกอบด้วยไก่ตุ๋นตะไคร้ แตงกวา และซุปผักโขม แตงกวาสดผสมกับซุปผักโขมเบาๆ จะทำให้ได้มื้อกลางวันที่มีสไตล์และมีคุณค่าทางโภชนาการ

หมูผัดพริกไทยกะหล่ำปลีต้มน้ำซุปรากผัก

การผสมผสานกันของทั้งสามเมนูนี้จะสร้างรสชาติที่น่าจดจำ

มื้อเที่ยงวันนี้จะกินอะไรดี? มื้อเที่ยงที่ออฟฟิศของคุณควรมีหมูผัดพริกไทย กะหล่ำปลีต้ม และซุปผัก กะหล่ำปลีต้มยังคงความหวานไว้ได้ ส่วนซุปผักรสเข้มข้นจะสร้างความลงตัวที่ลงตัว

หมูตุ๋นไข่นกกระทา ผัดมะเขือยาว ซุปฟักทอง

มื้ออาหารที่มีโปรตีนและไฟเบอร์สูงจะช่วยให้คุณมีพลังงานในการทำงานมากขึ้น

การผสมผสานรสชาติที่เป็นเอกลักษณ์ของหมูตุ๋นกับไข่นกกระทาและมะเขือยาวผัดที่แสนอร่อยจะสร้างอาหารกลางวันในออฟฟิศที่ไม่เหมือนใคร จานสควอชเบาๆ ช่วยสร้างความสมดุลให้กับรสชาติที่อร่อยและสร้างมื้ออาหารที่น่ารับประทาน

ปลานึ่งพริกไทย ผักบุ้งต้ม น้ำซุปรากผัก

ผักบุ้งต้มน้ำปลากระเทียมเป็นเมนูยอดฮิตในช่วงฤดูร้อน

ปลาเนื้อนุ่มผัดพริกไทยหอมน่ารับประทาน ผสมผสานกับผักโขมต้ม ช่วยให้มื้อกลางวันในออฟฟิศสดชื่นและมีคุณค่าทางโภชนาการ ซุปผักสดและรสชาติเข้มข้นเป็นไฮไลท์ที่สมบูรณ์แบบ

เต้าหู้ทอดตะไคร้ ผัดผัก แกงผัก

ทุกมื้ออาหารควรมีซุปผักเพื่อเพิ่มสารอาหารและทำให้รสชาติรับประทานง่ายขึ้น

เต้าหู้ทอดกรอบ หอมกลิ่นตะไคร้ ผสมผสานกับผักผัดสด ซุปผักเบาๆ เพิ่มสารอาหารสีเขียว เป็นมื้อเที่ยงที่ง่ายและมีคุณค่าทางโภชนาการ

ปลาหมึกตุ๋น แตงกวา ซุปผัก

หากไม่รู้จะทานอะไร ก็มีเมนูแนะนำ เช่น ปลาหมึกผัดแตงกวา ซุปผัก...

อะไรจะดีไปกว่าการกินซุปปลาหมึกตุ๋น แตงกวา และผักเป็นมื้อเที่ยงในออฟฟิศของคุณ ด้วยเปลือกนอกที่กรอบและเนื้อปลาหมึกที่รสชาติดี จะทำให้ได้เมนูที่มีเอกลักษณ์และอร่อย นอกจากนี้ แตงกวาสดยังช่วยปรับสมดุลรสชาติ ในขณะที่ซุปผักรสเข้มข้น หวาน และเปรี้ยว เป็นไฮไลท์ของมื้อเที่ยงที่อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการ

เนื้อสับทอดผสมไข่ ถั่วลันเตาผัด ซุปใบเตย

หากคุณไม่ชอบผักใบเขียว คุณสามารถเปลี่ยนเป็นผักชนิดอื่นที่คุณชอบได้

มื้อเที่ยงวันนี้จะกินอะไรดี? หากคุณยังตอบคำถามนี้ไม่ได้ เนื้อสับทอดผสมไข่ที่มีกลิ่นหอมเฉพาะตัว ผสมผสานกับถั่วเขียวผัดหอมๆ น่าจะเป็นตัวเลือกที่สมเหตุสมผลสำหรับคุณ ซุปใบเตยสดเบาๆ ช่วยเพิ่มสารอาหารสีเขียว ทำให้เป็นมื้อเที่ยงที่อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการสำหรับพนักงานออฟฟิศ

เมนูอาหารกลางวันออฟฟิศพร้อมอาหารมังสวิรัติ

ด้วยอาหารในปัจจุบัน หลายคนเลือกที่จะกินอาหารมังสวิรัติเป็นมื้อหลักทุกวัน ไม่ใช่แค่เฉพาะวันแรกของเดือนหรือวันเพ็ญตามปฏิทินจันทรคติเท่านั้น อาหารมังสวิรัติส่วนใหญ่มักทำจากถั่วและผัก อาหารมังสวิรัติอาจมีรสชาติไม่เข้มข้นเท่าอาหารประเภทเนื้อสัตว์ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าอาหารเหล่านี้จะน่าเบื่อ เราขอแนะนำเมนูอาหารกลางวันมังสวิรัติสำหรับใช้ในออฟฟิศให้คุณทราบ

นอกจากอาหารประเภทคาวแล้วผู้คนยังสามารถเลือกอาหารประเภทมังสวิรัติได้ด้วย

เต้าหู้ผัดพริกไทยซุปเห็ด+ผักผลไม้

เมนูมังสวิรัติเริ่มต้นด้วย เต้าหู้ผัดพริกไทยที่มีกลิ่นหอมของพริกไทย ผสมผสานกับซุปเห็ด ผักและผลไม้ เพื่อให้ได้อาหารมังสวิรัติที่อุดมด้วยคุณค่าทางโภชนาการและอร่อย การผสมผสานระหว่างซุปเห็ดเบาๆ ผักและผลไม้สด ช่วยให้มื้ออาหารมีความสมดุลและน่ารับประทาน

เต้าหู้ผัดผัก บร็อคโคลี่ต้ม ซุปเผือก

การผสมผสานผักและกลิ่นหอมของเต้าหู้เข้ากันอย่างลงตัวจะทำให้มื้ออาหารของคุณอร่อยยิ่งขึ้น นอกจากนี้ ซุปมันเทศรสเข้มข้นยังช่วยเพิ่มไฟเบอร์และคุณค่าทางโภชนาการให้กับวันทำงานของคุณอีกด้วย

หากคุณเบื่ออาหารรสเค็ม คุณสามารถเปลี่ยนรสนิยมมาทานอาหารมังสวิรัติได้

เต้าหู้ทอดซี่โครงหมักสะเต๊ะ ผัดผักกระเทียม ซุปฟักทอง

หากคุณเบื่ออาหารหมูทอดแล้ว ลองทานซี่โครงสะเต๊ะทอดดูสิ ซี่โครงสะเต๊ะทอด ผัดผักกระเทียม และซุปฟักทองเป็นส่วนผสมที่ลงตัวและรสชาติกลมกล่อม สร้างสรรค์เป็นอาหารมังสวิรัติที่อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการ ซุปฟักทองแสนอร่อยจะทำให้มื้อกลางวันของคุณดูเก๋ไก๋และไม่เหมือนใคร

เห็ดนางฟ้าทอด ผัดถั่วลันเตา ซุปผัก

เห็ดนางรมทอดกรอบกับถั่วลันเตาผัดหอมกรุ่น ผสมผสานกับซุปผักเย็น ถือเป็นเมนูมังสวิรัติที่น่าดึงดูดใจและอุดมไปด้วยสารอาหารสีเขียว เป็นอาหารกลางวันที่อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการ

ปอเปี๊ยะมังสวิรัติก็สามารถทำเป็นมื้อเที่ยงเพื่อเปลี่ยนรสชาติได้

เต้าหู้ทอด ต้มมะระ รากบัว และซุปแอปเปิ้ลแดง

เต้าหู้ทอดกรอบผสมมะระต้ม รากบัว และซุปแอปเปิ้ลแดง สร้างสรรค์เป็นมื้อเที่ยงที่อร่อยและมีประโยชน์พร้อมรสชาติที่เป็นเอกลักษณ์

เต้าหู้ผัดเผ็ดหวาน ผักต้ม ซุปรากผัก

เต้าหู้ผัดหวานเผ็ดที่มีรสชาติเฉพาะตัวของน้ำปลา เผ็ดและหวาน ผสมผสานกับผักต้มสดและซุปรากผักรสอร่อย สร้างสรรค์อาหารมังสวิรัติสำหรับใช้ในสำนักงานที่น่าประทับใจและมีสไตล์

หากคุณต้องการมื้อกลางวันแบบเบาๆ แทนที่จะทานข้าวเจ คุณสามารถเลือกทำขนมจีนเจได้

เต้าหู้กับซอสมะเขือเทศ แตงกวา และซุปผัก

ต่อไปเป็นเมนูอาหารกลางวันสำหรับออฟฟิศที่มีเมนูเต้าหู้ราดซอสมะเขือเทศ มีกลิ่นหอมของมะเขือเทศและความสดชื่นของแตงกวา จับคู่กับซุปผักรสเข้มข้นจะเป็นเมนูอาหารกลางวันที่อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการสำหรับออฟฟิศ

เห็ดเข็มทองทอด มะเขือยาวนึ่งซีอิ๊ว ซุปฟักทอง

หากผู้ทานมังสวิรัติไม่รู้ว่าจะทานอะไรเป็นมื้อเที่ยงในวันพรุ่งนี้ ขอแนะนำเห็ดเข็มทองทอด มะเขือยาวนึ่งกับซีอิ๊ว และซุปฟักทอง นี่คือเมนูมื้อเที่ยงมังสวิรัติที่สำนักงานซึ่งมีรสชาติที่น่าดึงดูดและอุดมไปด้วยสารอาหาร

ซี่โครงหมูทอดกรอบผัดเครื่องเทศ ผัดผัก ซุปผัก

อาหารกลางวันสำหรับมังสวิรัติในออฟฟิศไม่ต้องเสียเวลาปรุงมากนักด้วย ซี่โครงหมูฉีกหมักเครื่องเทศ ทอดกรอบ ผัดผัก และซุปผักเย็น ทำให้มื้ออาหารมังสวิรัติดูน่ารับประทานและอุดมไปด้วยสารอาหารสีเขียว เก็บไว้ตอนนี้เพื่อเตรียมเมนูอาหารกลางวันสำหรับมังสวิรัติในออฟฟิศ

หากคุณรู้วิธีการปรุงอาหารมังสวิรัติ คุณก็สามารถสร้างสรรค์อาหารจานต่างๆ ที่หลากหลายและเข้มข้นที่ไม่น้อยหน้าเมนูเนื้อสัตว์ได้

เห็ดฟางผัดเต้าหู้ ผัดผักบุ้งไฟแดง แกงรากผักชี

ถัดมาคือเห็ดฟางผสมเต้าหู้ ผักบุ้งผัดกระเทียม และซุปรากผักที่แสนอร่อย เป็นการผสมผสานที่ทำให้ได้ประสบการณ์การทานอาหารมังสวิรัติที่มีรสชาติแบบดั้งเดิม

เต้าหู้ทอดตะไคร้ ผักต้มน้ำมะพร้าว ซุปผักโขม

มื้อเที่ยงที่แสนอร่อยในออฟฟิศต้องไม่พลาด เต้าหู้ทอดกรอบผสมตะไคร้กับผักที่ตุ๋นในน้ำมะพร้าวเพื่อสร้างสรรค์เมนูมังสวิรัติที่มีเอกลักษณ์และล้ำสมัย นอกจากนี้ ซุปผักโขมเย็นๆ ยังทำให้เมนูอาหารกลางวันมังสวิรัติในออฟฟิศดูกลมกลืนและน่าดึงดูดใจมากขึ้น

ในปัจจุบันคนส่วนใหญ่มักจะทานมังสวิรัติในช่วงสัปดาห์ ไม่ใช่เฉพาะช่วงวันแรกๆ ของเดือน วันเพ็ญเท่านั้น...

ผัดหมี่เห็ดเต้าหู้มันหวานต้ม

เมนูต่อไปในเมนูอาหารกลางวันมังสวิรัติในออฟฟิศคือเส้นก๋วยเตี๋ยวผัดเห็ด เส้นก๋วยเตี๋ยวผัดเห็ดและเต้าหู้ ผสมกับมันเทศต้ม เป็นอาหารมังสวิรัติแสนอร่อยและให้พลังงานเพียงพอจากแหล่งแป้งคุณภาพดีในมันเทศ

ขนมจีนเส้นเล็กผักสด

เมนูมังสวิรัติอีกเมนูหนึ่งที่คนรักอาหารมังสวิรัติไม่ควรพลาดคือปอเปี๊ยะสดมังสวิรัติ ปอเปี๊ยะสดรสชาติอร่อยเบาๆ จะทำให้เมนูอาหารกลางวันในออฟฟิศของคุณอร่อยและแปลกใหม่ ไม่ซ้ำใคร และน่าดึงดูดไม่แพ้กัน

เมนูมังสวิรัติอีกเมนูหนึ่งที่คนทานมังสวิรัติไม่ควรพลาดคือปอเปี๊ยะสดมังสวิรัติ

ข้าวผัดเห็ด+แครอท+ถั่ว+เต้าหู้

ข้าวผัดเห็ด แครอท ถั่วลันเตา และเต้าหู้ เป็นเมนูข้าวผัดมังสวิรัติที่อุดมไปด้วยสารอาหารสีเขียวและรสชาติเข้มข้น การผสมผสานเมนูอาหารกลางวันของออฟฟิศนี้ไม่เพียงแต่จะอร่อยเท่านั้น แต่ยังเพิ่มความหลากหลายและความน่าสนใจให้กับมื้ออาหารมังสวิรัติอีกด้วย

ซุปเห็ด+เต้าหู้+ผัก

ซุปเห็ดรสเบาผสมเต้าหู้และผักช่วยสร้างมื้ออาหารมังสวิรัติที่อร่อยและย่อยง่าย ส่วนผสมต่างๆ ที่ผสมผสานกันช่วยสร้างประสบการณ์ การรับประทานอาหาร มังสวิรัติที่ไม่เหมือนใครและซับซ้อน

เมนูอาหารกลางวันของออฟฟิศพร้อมจาน Eat Clean

สาวๆ ออฟฟิศต้องนั่งทำงานกันบ่อยมาก การเลือกเมนู Eat Clean เพื่อลดน้ำหนักและรักษาหุ่นให้เพรียวบางจึงเป็นเรื่องที่ต้องใส่ใจ นอกจากนี้การรับประทานอาหาร Eat Clean ยังช่วยให้ผิวสวยขึ้นอีกด้วย

หากคุณรับประทานไขมันมากเกินไป และลืมเสริมใยอาหาร วิตามินดี อี... ร่างกายของคุณก็จะรับภาระมากเกินไป

การรับประทานอาหารคลีนนั้น คุณสามารถผสมผสานอาหารหลายๆ อย่างเข้าด้วยกันเพื่อสร้างมื้ออาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ อาหารสำหรับการเตรียมอาหารกลุ่มนี้จะช่วยจำกัดไขมันและแป้งเมื่อเทียบกับมื้ออาหารประจำวัน ด้านล่างนี้คือตารางแนะนำสำหรับมื้อเที่ยงที่ออฟฟิศพร้อมเมนูคลีนแสนอร่อย

บะหมี่ต้มโฮลวีทกุ้ง+ไข่ต้มผักต้ม

เมนูแรกในรายการอาหารคลีนแสนอร่อยคือบะหมี่โฮลวีทต้ม กุ้ง และไข่ต้ม ซึ่งเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนและไฟเบอร์ นอกจากนี้ คุณควรทานผักต้มเพื่อรักษารสชาติและคุณค่าทางโภชนาการตามธรรมชาติ ซึ่งจะทำให้ได้มื้ออาหารที่ดีต่อสุขภาพ

ข้าวกล้อง กุ้งลวก ผักลวก

ข้าวกล้องผสมกุ้งลวกและผักลวก สร้างสรรค์มื้ออาหารมังสวิรัติที่อุดมด้วยคุณค่าทางโภชนาการและรสชาติเยี่ยม ให้คุณได้รับประทานอาหารมื้ออร่อยที่ดีต่อสุขภาพโดยไม่ต้องกลัวน้ำหนักขึ้น

อาหารสำหรับเตรียมกลุ่มอาหารนี้จะจำกัดไขมันและแป้งเมื่อเทียบกับมื้อปกติ

ข้าวกล้องผัดผักน้ำมันพืช ไข่ต้ม บร็อคโคลี่ต้ม

มื้อเที่ยงวันนี้กินอะไรดี ข้าวกล้องผสมผักผัดน้ำมันพืช ไข่ลวก และบร็อคโคลีลวก สร้างสรรค์เมนูอาหารกลางวันมังสวิรัติสำหรับออฟฟิศด้วยส่วนผสมที่ลงตัว มอบรสชาติอร่อยและหลากหลาย

ข้าวกล้องไข่ดาวเห็ดหอมแตงกวา

ข้าวกล้อง ไข่ดาวกับเห็ด และน้ำมันเพียงเล็กน้อย ผสมผสานกับแตงกวา สร้างสรรค์เมนูอาหารกลางวันมังสวิรัติแบบเบาๆ สำหรับออฟฟิศ อุดมไปด้วยสารอาหาร และย่อยง่าย

ข้าวกล้องอกไก่ย่างถั่วเขียวไข่รวมผักใบเขียว

ข้าวกล้อง อกไก่ย่าง ถั่วเขียว และไข่ผสมผักใบเขียวทอดเล็กน้อย สร้างสรรค์อาหารมังสวิรัติที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์และโปรตีน ให้พลังงานเพียงพอสำหรับวันทำงานที่ยาวนาน

ข้าวกล้อง อกไก่ทอด ผักต้ม

ข้าวกล้อง อกไก่ทอด ผสมกับผักต้ม สร้างสรรค์เมนูอาหารกลางวันมังสวิรัติที่อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการสำหรับออฟฟิศ เป็นเมนูแสนอร่อยที่ให้พลังงานเพียงพอสำหรับการทำงานตลอดวัน

คุณสามารถเพิ่มสลัดที่มีวิตามินมากมายหรือคุณสามารถทานสลัดที่มีโปรตีนก็ได้

เส้นข้าวกล้อง อกไก่ฉีกต้มราดซอสน้ำมันงา สลัดรวม

ถัดมาเป็นเมนูอาหารแสนอร่อยที่มีเมนูน่ารับประทาน เช่น เส้นก๋วยเตี๋ยวข้าวกล้อง อกไก่ฉีกลวกราดซอสน้ำมันงา สลัดผักรวม การนำเมนูเหล่านี้มารวมกันจะทำให้ได้ประสบการณ์การรับประทานอาหารในออฟฟิศที่ไม่เหมือนใครและน่าสนใจ

ข้าวกล้องข้าวโพดต้มไข่ต้มซีอิ๊ว

อาหารกลางวันสำหรับออฟฟิศที่แม้จะดูเรียบง่ายแต่ก็น่ารับประทานไม่แพ้กันก็คือ ข้าวกล้อง ข้าวโพดต้ม และไข่ต้มกับซีอิ๊ว นอกจากนี้ เมนูเหล่านี้ยังช่วยเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการให้กับเมนูอาหารกลางวันสำหรับออฟฟิศ อีกด้วย

ข้าวกล้องผสมสาหร่าย สลัดผักรวม กุ้ง เนื้อต้มไม่ติดมัน

อาหารกลางวันที่ดีต่อสุขภาพในออฟฟิศคือข้าวกล้องผสมสาหร่าย เสิร์ฟพร้อมสลัดผักรวม กุ้ง และเนื้อต้มไม่ติดมัน มื้อนี้มีไฟเบอร์และโปรตีนเพียงพอสำหรับการทำงานอย่างมีประสิทธิภาพตลอดวัน

เมนูข้าวแสนอร่อย สำหรับพนักงานออฟฟิศ

ข้าวกล้องห่อสาหร่ายผักต้ม

หากคุณเบื่อกับเมนูข้าวแบบเดิมๆ ลองเปลี่ยนเมนูของคุณเป็นข้าวกล้องห่อสาหร่ายทะเลดูสิ การใส่ผักต้มลงไปเพื่อเพิ่มไฟเบอร์ถือเป็นสิ่งสำคัญ

อกไก่ต้ม มันฝรั่งหวานต้ม ผักต้ม

เมนูอาหารกลางวันที่น่าดึงดูดใจสำหรับออฟฟิศอีกเมนูหนึ่งคืออกไก่ต้มเสิร์ฟพร้อมกับมันเทศและผักต้ม เป็นการผสมผสานอย่างลงตัวของโปรตีน แป้งและผักใบเขียว ทำให้ได้มื้ออาหารที่อิ่มอร่อยและครบถ้วน

ม้วนข้าวกล้องสาหร่ายเป็นเมนูที่สาวออฟฟิศหลายคนที่กำลังลดน้ำหนักเลือกทาน

ข้าวกล้อง เต้าหู้นึ่ง ผักต้ม

มื้อเที่ยงวันนี้กินอะไรดี? ถ้ายังนึกไม่ออก ข้าวกล้อง เต้าหู้นึ่ง ผสมผักต้ม เป็นอาหารมังสวิรัติที่อุดมไปด้วยสารอาหารและรสชาติดีสำหรับมื้อเที่ยงที่ออฟฟิศ บันทึกเมนูนี้ไว้ในมื้ออาหารประจำวันของคุณเพื่อเตรียมทำ

เส้นข้าวกล้อง ปลาบาสหั่นบางทอด สลัดผักรวม

เส้นข้าวกล้อง ปลาบาสหั่นบางทอด เสิร์ฟพร้อมสลัดผักรวม เป็นการผสมผสานวัตถุดิบอย่างพิถีพิถัน ช่วยเพิ่มรสชาติสดใหม่และคุณค่าทางโภชนาการให้กับมื้ออาหารในออฟฟิศ ดังนั้น ปัญหายากๆ ว่าจะกินอะไรเป็นมื้อเที่ยงวันนี้จึงหมดไป

อย่างไรก็ตาม ในการรับประทานอาหารแบบ Eat Clean คุณควรดื่มน้ำผลไม้บริสุทธิ์เพื่อช่วยเสริมวิตามินและแร่ธาตุ ซึ่งจะช่วยให้ผิวของคุณดีขึ้นและลดความเครียดจากการทำงาน สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก เมนู Eat Clean ถือเป็นตัวเลือกที่สมเหตุสมผลสำหรับคุณ

คุณสามารถออกแบบเมนูอาหารกลางวันที่เหมาะกับคุณในออฟฟิศได้ตามคำแนะนำด้านบนนี้ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความชอบและโภชนาการของคุณ นอกจากนี้ คุณยังสามารถรวมอาหารทั้ง 3 ประเภทเข้าด้วยกันได้ หากคุณต้องการให้อาหารกลางวันในออฟฟิศของคุณมีความหลากหลายมากขึ้นในช่วงสัปดาห์ทำงาน

หวังว่าเมนูอาหารกลางวันในออฟฟิศกว่า 33 รายการซึ่งมีอาหารหลากหลาย อุดมสมบูรณ์ และมีคุณค่าทางโภชนาการ จะช่วยให้คุณมีมื้ออาหารในออฟฟิศที่อร่อย ประหยัด และดีต่อสุขภาพ

ที่มา: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/trua-nay-an-gi-goi-y-hon-33-thuc-don-com-van-phong-ngon-du-chat-cho-nguoi-an-man-an-chay-an-kieng-172240527152409723.htm