วันนี้จะกินอะไรเป็นมื้อกลางวันดี? แนะนำเมนูอาหารกลางวันสำหรับออฟฟิศกว่า 33 เมนู อร่อยและรสชาติดี

มื้อเที่ยงที่ออฟฟิศกินอะไรดี? แนะนำเมนูอาหารกลางวันที่ออฟฟิศ อร่อย น่าทาน

ไม่ใช่แค่มื้ออาหารในออฟฟิศเท่านั้น แต่สำหรับทุกคน มื้ออาหารก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน อาหารอร่อยๆ น่ารับประทานจะช่วยเติมพลังและคลายเครียดจากการทำงาน ยิ่งไปกว่านั้น ถ้าเราทำอาหารมื้อเที่ยงเองที่ออฟฟิศ รับรองว่าอร่อยและประหยัดกว่าไปกินข้าวข้างนอกแน่นอน จริงไหม?

มื้อกลางวันที่ออฟฟิศกินอะไรดี? แนะนำเมนูอาหารกลางวันที่อร่อยและน่ารับประทานสำหรับพนักงานออฟฟิศและนักศึกษา

อย่างไรก็ตาม หลายคนยังคงสงสัยว่าจะจัดเมนูอาหารกลางวันสำหรับออฟฟิศอย่างไรดี? ทำอย่างไรให้ไม่น่าเบื่อ? หากคุณยังสงสัยเกี่ยวกับคำถามข้างต้น รีบดูเมนูอาหารกลางวันสำหรับออฟฟิศด้านล่างนี้ทันที หวังว่าบทความนี้จะช่วยให้คุณพบคำตอบ

สารอาหารที่จำเป็นในมื้อกลางวันของออฟฟิศ

การเลือกอาหารกลางวันสำหรับออฟฟิศ หากคุณเลือกเฉพาะเมนูที่ชอบทาน จะทำให้การรักษาสมดุลทางโภชนาการเป็นเรื่องยาก ถึงแม้ว่าคุณอยากทานอาหารอร่อยๆ แต่การเตรียมอาหารกลางวันที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพก็เป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่ง ดังนั้น หากร่างกายไม่ได้รับสารอาหารที่เพียงพอ อาจ นำไปสู่โรคทางเดินอาหาร โรคอ้วน... หรือทำให้คุณเหนื่อยล้าจากการทำงานมากขึ้น

หากไม่เสริมสารอาหารที่จำเป็นให้ร่างกาย จะทำให้เกิดโรคเกี่ยวกับระบบย่อยอาหาร โรคอ้วน... หรือทำให้เหนื่อยล้าจากการทำงานมากขึ้น

เพื่อให้มีเมนูอาหารกลางวันที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพในที่ทำงาน คุณควรปรุงอาหารที่มีส่วนผสมหลัก เช่น แป้ง (ข้าว เส้นก๋วยเตี๋ยว ขนมปัง ฯลฯ) โปรตีน (เนื้อสัตว์ ปลา ไข่ ซีเรียล ฯลฯ) ไขมัน (ไขมันสัตว์ เนย อัลมอนด์ ฯลฯ) วิตามินและแร่ธาตุ (ผลไม้ ผัก) มื้ออาหารในที่ทำงานควรปรุงจากอาหารที่ปลอดภัยและถูกสุขอนามัย มีแหล่งที่มาที่ชัดเจน และลดปริมาณไขมันสัตว์ เกลือ ฯลฯ เพื่อสุขภาพที่ดีของเราทุกวัน

ข้อเสนอแนะสำหรับเมนูอาหารกลางวันในออฟฟิศ 33+ รายการตามอาหาร

แต่ละคนจะมีอาหารการกินและความชอบที่แตกต่างกัน ดังนั้น เราจึงขอแนะนำเมนูอาหารกลางวันในออฟฟิศตามอาหารการกินเพื่อให้คุณเลือกได้ง่ายขึ้น!

เมนูอาหารกลางวันของออฟฟิศพร้อมอาหารรสจัดจ้าน

สำหรับมื้ออาหารปกติในออฟฟิศ เราควรออกแบบเมนูอาหาร 3 มื้อ ได้แก่ อาหารจานหลัก (อาหารคาว) อาหารจานเคียง (อาหารทานเล่น เช่น ผัด ต้ม ฯลฯ) และซุป นอกจากนี้ คุณยังสามารถเพิ่มผลไม้ โยเกิร์ต เยลลี่ ... เพื่อเสริมวิตามินได้อีกด้วย

ปลาทอด ผัดผักบุ้งไฟแดง แกงส้ม

อาหารกลางวันในออฟฟิศอร่อย ประหยัด และให้พลังงานเพียงพอสำหรับทำงานตลอดทั้งวัน

เริ่มต้นเมนูอาหารกลางวันในออฟฟิศด้วย 3 เมนู ได้แก่ ปลาทอด ผักบุ้งผัดกระเทียม และแกงส้ม การผสมผสานสามเมนูนี้เข้าด้วยกันจะทำให้มื้ออาหารในออฟฟิศของคุณพิเศษยิ่งขึ้น ผักบุ้งผัดกระเทียมเพิ่มสีเขียวสด ในขณะที่ซุปเปรี้ยวหวานก็อุดมไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการ ผสมผสานกับผักสดเพื่อรสชาติที่อร่อยลงตัว

เต้าหู้นึ่งไข่ ซอสเนื้อสับ แตงกวา ซุปไก่ใบผักโขม

เต้าหู้สุกนึ่งกับไข่ ซอสเนื้อสับ แตงกวา และซุปไก่กับใบผักเปรี้ยว จะช่วยสร้างอาหารกลางวันในออฟฟิศที่อร่อยและมีรสชาติ

ต่อไปคือมื้อกลางวันกับไข่รสชาติเข้มข้น ผสมผสานกับซอสเนื้อบดเข้มข้น แตงกวาสดช่วยขับรสชาติให้นุ่มนวลขึ้น ขณะที่ซุปไก่สูตรดั้งเดิมใส่ผักเปรี้ยว ช่วยเพิ่มรสชาติอร่อยและโดดเด่นให้กับเมนูอาหารกลางวันในออฟฟิศ

ไข่ตุ๋นผสมเนื้อสับ ปลาหมึกผัด ซุปผักโขมมะละบาร์

คุณสามารถผัดเนื้อสับและไข่แล้วกินกับข้าวได้ก็อร่อยเช่นกัน

อาหารกลางวันในออฟฟิศของคุณจะน่ารับประทานยิ่งขึ้นเมื่อได้ลิ้มลองเมนูไข่คลุกเนื้อสับ ปลาหมึกผัด และซุปปอกระเจา ด้วยเมนูน่ารับประทานเหล่านี้ คุณจะได้อาหารกลางวันที่สมบูรณ์แบบและน่ารับประทานในออฟฟิศ

ซี่โครงทอด ไข่ดาว ผัก ซุปผัก

สำหรับหมวดผักสามารถเลือกผักและผลไม้ตามชอบได้

ต่อไปคือเมนูอาหารกลางวันง่ายๆ สำหรับออฟฟิศที่ใช้เวลาไม่นาน มื้ออาหารที่ประกอบด้วยซี่โครงทอด ไข่ดาว ผัก และซุปผักสด จะทำให้มื้ออาหารของคุณอร่อยกลมกล่อม น่าสนใจ และมีคุณค่าทางโภชนาการ

กุ้งตุ๋น ผัดหัวไชเท้า ซุปฟักทอง

การผสมผสานระหว่างกุ้ง ซุปสควอช และหัวไชเท้าผัด จะทำให้มื้อกลางวันของคุณมีรสชาติมากขึ้น

มื้ออาหารที่เสิร์ฟพร้อมกุ้งตุ๋น หัวไชเท้าผัด และซุปฟักทอง จะช่วยสร้างความสมดุลระหว่างความหวานของกุ้งและรสชาติเผ็ดร้อนของซอส หัวไชเท้าผัดกรอบจะช่วยเพิ่มความสดใหม่ให้กับมื้ออาหาร นอกจากนี้ ซุปฟักทองที่อุดมด้วยคุณค่าทางโภชนาการและรสชาติเบาบางยังช่วยเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการและเพิ่มความสมบูรณ์แบบให้กับมื้ออาหารในออฟฟิศของคุณอีกด้วย

เต้าหู้ผัดเนื้อ ผัดผัก ซุปฟักทอง

หมูตุ๋นถือเป็นอาหารประจำชาติของคนทำงานออฟฟิศ

เต้าหู้ตุ๋นรสชาติเข้มข้น ผสมผสานกับผักผัดและซุปฟักทอง สร้างสรรค์มื้ออาหารสำหรับพนักงานออฟฟิศ ที่อุดมไปด้วยโปรตีนและสารอาหารสีเขียว ซุปฟักทองมีรสชาติเบาและหอมกรุ่น เหมาะสำหรับเป็นอาหารกลางวันแสนอร่อยสำหรับพนักงานออฟฟิศ

หมูสามชั้นทอดน้ำปลา แตงกวา มะเขือเทศ ซุปฟักทอง

มื้ออาหารของคุณจะอร่อยยิ่งขึ้นหากคุณมีหมูสามชั้นทอดน้ำปลา แตงกวา มะเขือเทศ และซุปฟักทอง

มื้อกลางวันที่ออฟฟิศแสนอร่อย น่าดึงดูด และสดชื่นสำหรับหน้าร้อนนี้ ควรมีหมูสามชั้น แตงกวา และมะเขือเทศเป็นส่วนผสม ซุปฟักทองจะช่วยสร้างสมดุลที่ลงตัวและน่ารับประทานให้กับเมนูมื้อกลางวันในออฟฟิศของคุณ

ปีกไก่ทอดกระเทียม ผัดชะอม ซุปผักโขม

เมนูเหล่านี้เพิ่มทั้งรสชาติและผักใบเขียวให้กับมื้อกลางวันที่ทั้งดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการ

เมนูอาหารกลางวันในออฟฟิศของคุณจะน่ารับประทานมากขึ้นหากคุณมีปีกไก่ทอดกระเทียม ผัดผักชีลาว และซุปผักโขม อาหารเหล่านี้ ไม่เพียงแต่เพิ่มรสชาติและผักใบเขียวให้กับอาหารกลางวันเพื่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังให้สารอาหารที่เพียงพออีกด้วย

ซุปไก่ตุ๋นตะไคร้แตงกวาและผักบุ้ง

ไก่ตะไคร้ตุ๋นมีรสชาติอร่อยและมีเอกลักษณ์เมื่อรับประทานคู่กับซุปแตงกวาและผักโขม

อาหารกลางวันในออฟฟิศที่มีโปรตีนและไฟเบอร์เพียงพอควรประกอบด้วยไก่ตุ๋นตะไคร้ แตงกวา และซุปผักโขม แตงกวาสดผสมกับซุปผักโขมเบาๆ จะทำให้ได้อาหารกลางวันที่มีสไตล์และอุดมไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการ

หมูตุ๋นพริกไทย กะหล่ำปลีต้ม ซุปรากผักชี

การผสมผสานกันของทั้งสามเมนูนี้จะสร้างรสชาติที่น่าจดจำ

วันนี้จะกินอะไรเป็นมื้อกลางวันดี? มื้อกลางวันที่ออฟฟิศของคุณควรมีหมูตุ๋นพริกไทย กะหล่ำปลีต้ม และซุปผัก กะหล่ำปลีต้มยังคงรสชาติหวานอร่อย ส่วนซุปผักเข้มข้นจะผสมผสานกันอย่างลงตัว

หมูตุ๋นไข่นกกระทา ผัดมะเขือยาว ซุปฟักทอง

การรับประทานอาหารที่มีโปรตีนและไฟเบอร์สูงจะช่วยให้คุณมีพลังงานในการทำงานมากขึ้น

รสชาติอันเป็นเอกลักษณ์ของหมูตุ๋นกับไข่นกกระทาและมะเขือยาวผัดแสนอร่อย จะช่วยสร้างอาหารกลางวันสุดพิเศษให้กับออฟฟิศของคุณ เมนูสควอชเบาๆ ช่วยสร้างสมดุลระหว่างรสชาติแสนอร่อยและสร้างสรรค์มื้ออาหารที่น่ารับประทาน

ปลาผัดพริกผักบุ้งต้มซุปรากผักชี

ผักบุ้งต้มน้ำปลากระเทียมเป็นเมนูยอดฮิตในหน้าร้อน

ปลาตุ๋นพริกไทยหอมๆ รสชาติกลมกล่อม ผสมผสานกับผักโขมต้ม สร้างสรรค์อาหารกลางวันที่สดใหม่และมีคุณค่าทางโภชนาการ ซุปผักสดและเข้มข้นคือไฮไลท์ที่สมบูรณ์แบบ

เต้าหู้ทอดตะไคร้ ผัดผัก แกงผัก

ทุกมื้ออาหารควรมีซุปผักเพื่อเพิ่มสารอาหารและทำให้รสชาติรับประทานง่ายขึ้น

เต้าหู้ทอดกรอบ หอมกลิ่นตะไคร้หอม ผสมผสานกับผักผัดสด ซุปผักเบาๆ เพิ่มคุณค่าทางโภชนาการ มอบอาหารกลางวันง่ายๆ ที่มีคุณค่าทางโภชนาการสำหรับพนักงานออฟฟิศ

ปลาหมึกตุ๋น แตงกวา ซุปผัก

หากไม่รู้จะทานอะไร ก็มีเมนูแนะนำ เช่น ปลาหมึกผัดแตงกวา ซุปผัก...

อะไรจะดีไปกว่าการได้ทานซุปปลาหมึกตุ๋น แตงกวา และผักเป็นมื้อกลางวันในออฟฟิศของคุณ ด้วยเปลือกนอกที่กรอบอร่อยและเนื้อปลาหมึกที่เข้มข้น จะทำให้เมนูนี้กลายเป็นเมนูที่มีเอกลักษณ์และอร่อยยิ่งขึ้น นอกจากนี้ แตงกวาสดยังช่วยปรับสมดุลรสชาติ ขณะที่ซุปผักรสเข้มข้น เปรี้ยวหวาน คือไฮไลท์ของมื้อกลางวันที่อร่อยและมีประโยชน์

เนื้อสับทอดไข่รวม ถั่วลันเตาผัด ซุปใบบัวบก

หากคุณไม่ชอบผักใบเขียว คุณสามารถเปลี่ยนไปทานผักชนิดอื่นที่คุณชอบได้

วันนี้จะกินอะไรเป็นมื้อกลางวันดี? ถ้ายังหาคำตอบไม่ได้ แนะนำให้ลองเนื้อสับทอดคลุกไข่ กลิ่นหอมเฉพาะตัว ผสมกับถั่วเขียวผัดหอมๆ ซุปใบเตยสดเบาๆ ช่วยเพิ่มสารอาหารสีเขียว สร้างสรรค์เป็นมื้อกลางวันที่อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการสำหรับพนักงานออฟฟิศ

เมนูอาหารกลางวันในออฟฟิศพร้อมอาหารมังสวิรัติ

ด้วยอาหารในปัจจุบัน หลายคนเลือกที่จะกินอาหารมังสวิรัติเป็นมื้อหลักทุกวัน ไม่ใช่แค่เฉพาะในวันแรกของเดือนหรือวันเพ็ญตามปฏิทินจันทรคติ อาหารมังสวิรัติมักทำจากถั่วและผัก แม้ว่าอาหารมังสวิรัติอาจมีรสชาติไม่เข้มข้นเท่าอาหารประเภทเนื้อสัตว์ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าอาหารเหล่านั้นจะต้องน่าเบื่อ เราขอแนะนำเมนูอาหารกลางวันมังสวิรัติสำหรับพนักงานออฟฟิศให้คุณ

นอกจากอาหารคาวแล้วผู้คนยังสามารถเลือกอาหารมังสวิรัติได้ด้วย

เต้าหู้ผัดพริกแกงเห็ด+ผักผลไม้

เมนูมังสวิรัติเริ่มต้นด้วย เต้าหู้ผัดพริกไทย รสชาติเข้มข้นของพริกไทย ผสมผสานกับซุปเห็ด ผักและผลไม้ สร้างสรรค์เป็นอาหารมังสวิรัติที่ทั้งอร่อยและมีประโยชน์ต่อสุขภาพ การผสมผสานระหว่างซุปเห็ดรสอ่อน ผักสด และผลไม้ ช่วยสร้างสมดุลและความน่ารับประทานให้กับมื้ออาหาร

เต้าหู้ผัดผักรวม บร็อคโคลี่ต้ม ซุปเผือก

เพื่อให้มื้ออาหารของคุณอร่อยยิ่งขึ้น การผสมผสานระหว่างผักและกลิ่นหอมของเต้าหู้เป็นการผสมผสานที่ลงตัว นอกจากนี้ ซุปเผือกรสเข้มข้นยังช่วยเพิ่มไฟเบอร์และคุณค่าทางโภชนาการให้กับวันทำงานของคุณอีกด้วย

หากคุณเบื่ออาหารรสเค็ม คุณสามารถเปลี่ยนรสนิยมมาทานอาหารมังสวิรัติได้

เต้าหู้ทอดซี่โครงหมักสะเต๊ะ ผัดผักรวมกระเทียม ซุปฟักทอง

หากคุณเบื่อหมูทอด ลองซี่โครงสะเต๊ะทอดดูสิ ซี่โครงสะเต๊ะทอด ผักผัดกระเทียม และซุปฟักทอง ผสมผสานรสชาติอันกลมกล่อมอย่างลงตัว สร้างสรรค์เป็นอาหารมังสวิรัติที่อร่อยและมีประโยชน์ ซุปฟักทองแสนอร่อยจะทำให้มื้อกลางวันของคุณดูมีสไตล์และไม่เหมือนใคร

เห็ดนางฟ้าทอด ถั่วลันเตาผัด ซุปผัก

เห็ดนางรมหลวงทอดกรอบ ผัดถั่วลันเตาหอมกรุ่น เสิร์ฟพร้อมซุปผักเย็น เป็นตัวเลือกมังสวิรัติที่น่าดึงดูดใจ อุดมไปด้วยสารอาหารสีเขียว เป็นอาหารกลางวันที่อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการสำหรับพนักงานออฟฟิศ

ปอเปี๊ยะมังสวิรัติก็สามารถทำเป็นมื้อกลางวันเพื่อเปลี่ยนรสชาติได้

ซุปเต้าหู้ทอด มะระขี้นกต้ม รากบัว และแอปเปิ้ลแดง

เต้าหู้ทอดกรอบผสมกับมะระขี้นกต้มและรากบัวและซุปแอปเปิ้ลแดงสร้างอาหารกลางวันที่อุดมสมบูรณ์ในออฟฟิศ ให้คุณค่าทางโภชนาการครบถ้วนพร้อมรสชาติที่เป็นเอกลักษณ์

เต้าหู้ตุ๋นรสหวานเผ็ด ผักต้ม ซุปรากผัก

เต้าหู้ผัดหวานเผ็ดที่มีรสชาติเฉพาะตัวของน้ำปลา เผ็ดหวาน ผสมผสานกับผักต้มสดและซุปรากผักรสอร่อย สร้างมื้ออาหารมังสวิรัติในออฟฟิศที่น่าประทับใจและมีสไตล์

แทนที่จะทานข้าวเจ คุณสามารถเลือกทำอาหารเส้นหมี่เจเพิ่มเติมได้หากต้องการมื้อกลางวันแบบเบาๆ

เต้าหู้กับซอสมะเขือเทศ แตงกวา และซุปผัก

ต่อไปคืออาหารกลางวันในออฟฟิศ ที่มีเมนูเต้าหู้ราดซอสมะเขือเทศ หอมกลิ่นมะเขือเทศและความสดชื่นของแตงกวา จับคู่กับซุปผักรสเข้มข้น จะเป็นเมนูอาหารกลางวันที่อร่อยและมีประโยชน์สำหรับออฟฟิศ

เห็ดเข็มทองทอด มะเขือยาวนึ่งซีอิ๊ว ซุปฟักทอง

หากคนทานมังสวิรัติยังไม่รู้จะทานอะไรเป็นมื้อกลางวันพรุ่งนี้ ขอแนะนำเห็ดเข็มทองทอด มะเขือม่วงนึ่งซีอิ๊ว และซุปฟักทอง นี่คือเมนูอาหารกลางวันมังสวิรัติสำหรับพนักงานออฟฟิศ รสชาติอร่อยถูกใจและอุดมไปด้วยสารอาหาร

ซี่โครงหมูฉีกทอดกรอบ ผัดผัก ซุปผัก

อาหารกลางวันสำหรับพนักงานที่ทานมังสวิรัติไม่ต้องเสียเวลาปรุงมากนัก ด้วยซี่โครง หมูฉีกหมักเครื่องเทศ ทอดกรอบ ผัดผัก และซุปผักเย็นๆ ที่ทำให้มื้ออาหารมังสวิรัติน่ารับประทานและอุดมไปด้วยสารอาหารสีเขียว เก็บไว้เลยตอนนี้เพื่อเตรียมเมนูอาหารกลางวันสำหรับพนักงานที่ทานมังสวิรัติ

หากคุณรู้วิธีปรุงอาหารมังสวิรัติ คุณก็สามารถสร้างสรรค์อาหารจานต่างๆ ที่หลากหลายและเข้มข้น ซึ่งไม่น้อยหน้าเมนูเนื้อสัตว์เลย

เห็ดฟางผัดเต้าหู้ ผัดผักบุ้งไฟแดง ผัดกระเทียม ต้มรากผักชี

ถัดมาคือการผสมผสานเห็ดฟางกับเต้าหู้ ผักโขมผัดกระเทียม และซุปรากผักชีรสเลิศ ส่วนผสมนี้มอบประสบการณ์มื้ออาหารมังสวิรัติที่เข้มข้นด้วยรสชาติแบบดั้งเดิม

เต้าหู้ทอดตะไคร้ ผักตุ๋นน้ำมะพร้าว ซุปผักโขม

มื้อกลางวันแสนอร่อยในออฟฟิศต้องไม่พลาด เต้าหู้ทอดกรอบตะไคร้ เสิร์ฟพร้อมผักเคี่ยวในน้ำมะพร้าว สร้างสรรค์เมนูมังสวิรัติที่มีเอกลักษณ์และรสชาติเข้มข้น นอกจากนี้ ซุปผักโขมเย็นๆ ยังช่วยเสริมให้เมนูอาหารกลางวันมังสวิรัติในออฟฟิศดูกลมกลืนและน่ารับประทานยิ่งขึ้น

ในปัจจุบันผู้คนจำนวนมากมักจะทานมังสวิรัติในช่วงวันธรรมดา ไม่ใช่แค่เฉพาะวันแรกของเดือน วันเพ็ญเท่านั้น...

ผัดหมี่เห็ด เต้าหู้ มันหวานต้ม

เมนูต่อไปในเมนูอาหารกลางวันสำหรับคนทำงานสายวีแกนคือเส้นหมี่ผัดเห็ด เส้นหมี่ผัดเห็ดและเต้าหู้ ผสมกับมันเทศต้ม สร้างสรรค์เป็นอาหารมังสวิรัติแสนอร่อย และยังให้พลังงานเพียงพอจากแหล่งแป้งคุณภาพดีในมันเทศ

ปอเปี๊ยะทอดเจ เส้นหมี่เจ ผักสด

อีกหนึ่งเมนูมังสวิรัติที่คนรักอาหารมังสวิรัติไม่ควรพลาดคือปอเปี๊ยะผักสด ด้วยรสชาติที่อร่อยและเบาของปอเปี๊ยะ จะทำให้เมนูอาหารกลางวันในออฟฟิศของคุณอร่อย แปลกใหม่ ไม่เหมือนใคร และน่ารับประทานยิ่งขึ้น

เมนูมังสวิรัติอีกเมนูหนึ่งที่คนทานมังสวิรัติไม่ควรพลาดคือปอเปี๊ยะผักสด

ข้าวผัดเห็ด+แครอท+ถั่วลันเตา+เต้าหู้

ข้าวผัดเห็ด แครอท ถั่วลันเตา และเต้าหู้ สร้างสรรค์เป็นเมนูข้าวผัดมังสวิรัติที่อุดมด้วยสารอาหารสีเขียวและรสชาติเข้มข้น การผสมผสานเมนูอาหารกลางวันสำหรับออฟฟิศนี้ไม่เพียงแต่อร่อยเท่านั้น แต่ยังเพิ่มความหลากหลายและดึงดูดใจให้กับมื้ออาหารมังสวิรัติอีกด้วย

ซุปเห็ด+เต้าหู้+ผัก

ซุปเห็ดรสอ่อน ผสมผสานกับเต้าหู้และผัก สร้างสรรค์อาหารมังสวิรัติที่อร่อยและย่อยง่าย การผสมผสานวัตถุดิบอย่างลงตัว สร้างสรรค์ประสบการณ์ การรับประทานอาหาร มังสวิรัติที่มีเอกลักษณ์และซับซ้อน

เมนูอาหารกลางวันของออฟฟิศพร้อมจาน Eat Clean

สาวๆ ออฟฟิศต้องนั่งทำงานบ่อย การเลือกเมนู Eat Clean เพื่อลดน้ำหนักและรักษาหุ่นให้เพรียวบางจึงเป็นเรื่องที่ต้องใส่ใจ นอกจากนี้ การรับประทานอาหาร Eat Clean ยังช่วยให้ผิวสวยขึ้นอีกด้วย

หากคุณรับประทานไขมันมากเกินไป และลืมเสริมใยอาหาร วิตามินดี อี... ร่างกายจะทำงานหนักเกินไป

การรับประทานอาหารคลีน (Eat Clean) ช่วยให้คุณผสมผสานอาหารหลากหลายชนิดเข้าด้วยกันเพื่อสร้างมื้ออาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ อาหารที่ควรเตรียมในกลุ่มนี้จะช่วยลดปริมาณไขมันและแป้งเมื่อเทียบกับมื้ออาหารประจำวัน ด้านล่างนี้คือตารางแนะนำอาหารกลางวันสำหรับพนักงานพร้อมเมนู Eat Clean แสนอร่อย

เส้นบะหมี่ต้มโฮลวีต กุ้ง+ไข่ต้ม ผักต้ม

เมนูแรกในรายการอาหารคลีนแสนอร่อยคือบะหมี่โฮลวีตต้ม กุ้ง และไข่ต้ม อาหารเหล่านี้อุดมไปด้วยโปรตีนและไฟเบอร์ นอกจากนี้ ควรรับประทานผักต้มเพื่อรักษารสชาติและคุณค่าทางโภชนาการตามธรรมชาติ เพื่อให้ได้มื้ออาหารที่ดีต่อสุขภาพและ "ดีต่อสุขภาพ"

ข้าวกล้อง กุ้งต้ม ผักต้ม

ข้าวกล้องคลุกเคล้ากับกุ้งต้มและผักต้ม สร้างสรรค์เป็นมื้ออาหารมังสวิรัติที่เปี่ยมด้วยคุณค่าทางโภชนาการและรสชาติเยี่ยม ให้คุณมีมื้ออาหารแสนอร่อยในออฟฟิศที่อุดมด้วยสารอาหารครบถ้วนโดยไม่ต้องกังวลเรื่องน้ำหนัก

อาหารที่จะเตรียมกลุ่มอาหารนี้จะจำกัดไขมันและแป้งเมื่อเทียบกับมื้ออาหารปกติ

ข้าวกล้องผัดผักน้ำมันพืช ไข่ต้ม บร็อคโคลี่ต้ม

มื้อกลางวันนี้กินอะไรดี? ข้าวกล้องผัดผักกับน้ำมันพืช ไข่ต้ม และบรอกโคลีต้ม สร้างสรรค์เมนูอาหารกลางวันมังสวิรัติสำหรับพนักงานออฟฟิศ ด้วยส่วนผสมที่ลงตัว มอบรสชาติอร่อยและหลากหลาย

ข้าวกล้องไข่ดาวเห็ดและแตงกวา

ข้าวกล้อง ไข่ดาวกับเห็ดและน้ำมันเล็กน้อย ผสมกับแตงกวา สร้างเมนูอาหารกลางวันมังสวิรัติสำหรับออฟฟิศแบบเบาๆ อุดมไปด้วยสารอาหารและย่อยง่าย

ข้าวกล้อง อกไก่ย่าง ถั่วเขียว ไข่รวมกับผักใบเขียว

ข้าวกล้อง อกไก่ย่าง ถั่วเขียว และไข่ที่คลุกเคล้ากับผักใบเขียวทอดกรอบ สร้างสรรค์เป็นอาหารมังสวิรัติที่อุดมด้วยไฟเบอร์และโปรตีน ให้พลังงานเพียงพอสำหรับวันทำงานอันยาวนาน

ข้าวกล้อง อกไก่ทอด ผักต้ม

ข้าวกล้อง อกไก่ทอด ผัดกับผักต้ม สร้างสรรค์เมนูอาหารกลางวันมังสวิรัติแสนอร่อยและมีประโยชน์ต่อสุขภาพสำหรับพนักงานออฟฟิศ อาหารจานอร่อยเหล่านี้ยังให้พลังงานเพียงพอสำหรับการทำงานตลอดทั้งวันอีกด้วย

คุณสามารถเพิ่มสลัดที่มีวิตามินมากมายหรือคุณสามารถทานสลัดที่มีโปรตีนก็ได้

เส้นข้าวกล้อง อกไก่ฉีกต้มราดซอสน้ำมันงา สลัดผักรวม

ต่อไปคือเมนูอาหารรสเลิศที่ชวนลิ้มลอง อาทิ ก๋วยเตี๋ยวเส้นเล็ก อกไก่ฉีกลวกราดซอสน้ำมันงา และสลัดผักรวม การผสมผสานเมนูเหล่านี้เข้าด้วยกันจะสร้างประสบการณ์การรับประทานอาหารในออฟฟิศที่แปลกใหม่และน่าสนใจ

ข้าวกล้อง ข้าวโพดต้ม ไข่ต้มซีอิ๊ว

อาหารกลางวันสำหรับออฟฟิศที่เรียบง่ายแต่ก็น่ารับประทานไม่แพ้กันคือข้าวกล้อง ข้าวโพดต้ม และไข่ต้มราดซีอิ๊ว นอกจากนี้ ยังเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการให้กับเมนูอาหารกลางวันสำหรับออฟฟิศ อีกด้วย

ข้าวกล้องผสมสาหร่าย สลัดผักรวม กุ้ง เนื้อต้มไม่ติดมัน

อาหารกลางวันที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพในออฟฟิศคือข้าวกล้องผสมสาหร่าย เสิร์ฟพร้อมสลัดผักรวม กุ้ง และเนื้อไม่ติดมันต้ม มื้อนี้ให้ไฟเบอร์และโปรตีนเพียงพอสำหรับวันทำงานที่มีประสิทธิภาพ

เมนูข้าวจานเด็ดสำหรับคนออฟฟิศ

ข้าวกล้องห่อสาหร่าย ผักต้ม

หากคุณเบื่อกับเมนูข้าวแบบเดิมๆ ลองเปลี่ยนเมนูของคุณเป็นข้าวกล้องห่อสาหร่าย การเพิ่มผักต้มเพื่อเพิ่มไฟเบอร์เป็นสิ่งสำคัญ

อกไก่ต้ม, มันเทศต้ม, ผักต้ม

เมนูอาหารกลางวันในออฟฟิศที่น่าดึงดูดใจอีกเมนูหนึ่งคืออกไก่ต้ม เสิร์ฟพร้อมมันเทศและผักต้ม เป็นการผสมผสานที่ลงตัวระหว่างโปรตีน แป้ง และผักใบเขียว ทำให้ได้มื้ออาหารที่ครบถ้วนสมบูรณ์

สาหร่ายม้วนข้าวกล้องเป็นเมนูที่สาวออฟฟิศหลายคนที่กำลังลดน้ำหนักเลือกทาน

ข้าวกล้อง เต้าหู้นึ่ง ผักต้ม

มื้อเที่ยงวันนี้กินอะไรดี? ถ้ายังหาคำตอบไม่ได้ ข้าวกล้อง เต้าหู้นึ่ง ผัดกับผักต้ม เป็นเมนูมังสวิรัติที่อุดมไปด้วยสารอาหารและรสชาติเยี่ยมสำหรับมื้อกลางวันในออฟฟิศ จดเมนูนี้ไว้ในมื้ออาหารประจำวันของคุณได้เลย

เส้นข้าวกล้อง ปลาบาสหั่นทอด สลัดผักรวม

เส้นก๋วยเตี๋ยวข้าวกล้อง ปลาบาสหั่นบางทอด เสิร์ฟพร้อมสลัดผักรวม ผสมผสานวัตถุดิบชั้นเลิศ มอบรสชาติสดใหม่และคุณค่าทางโภชนาการให้กับมื้ออาหารในออฟฟิศ ดังนั้น ปัญหายากๆ ที่ว่าวันนี้จะกินอะไรเป็นมื้อกลางวันก็หมดไป

อย่างไรก็ตาม สำหรับการรับประทานอาหารแบบ Eat Clean คุณควรเพิ่มน้ำผลไม้บริสุทธิ์เพื่อช่วยเสริมวิตามินและแร่ธาตุ ซึ่งจะช่วยให้ผิวของคุณดีขึ้นและลดความเครียดจากการทำงาน สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก เมนู Eat Clean ถือเป็นตัวเลือกที่สมเหตุสมผลสำหรับคุณ

คุณสามารถออกแบบเมนูอาหารกลางวันที่เหมาะกับออฟฟิศของคุณเองได้ตามคำแนะนำข้างต้น ขึ้นอยู่กับความชอบและโภชนาการของคุณ นอกจากนี้ คุณยังสามารถรวมเมนูทั้ง 3 แบบนี้เข้าด้วยกันได้ หากต้องการให้อาหารกลางวันในออฟฟิศของคุณมีความหลากหลายมากขึ้นในช่วงสัปดาห์ทำงาน

หวังว่าเมนูอาหารกลางวันในออฟฟิศกว่า 33 แบบที่มีอาหารหลากหลาย รสชาติเข้มข้น และมีคุณค่าทางโภชนาการ จะทำให้คุณมีมื้ออาหารในออฟฟิศที่อร่อย ประหยัด และดีต่อสุขภาพ

ที่มา: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/trua-nay-an-gi-goi-y-hon-33-thuc-don-com-van-phong-ngon-du-chat-cho-nguoi-an-man-an-chay-an-kieng-172240527152409723.htm