ความเร็วของมนุษย์ที่เร็วที่สุด

งานวิจัยแสดงให้เห็นว่ามนุษย์สามารถวิ่งได้เร็วถึง 65 กม./ชม. เร็วกว่าความเร็วสูงสุดของยูเซน โบลต์ ตำนานนักวิ่งโบลต์ ที่สร้างสถิติวิ่ง 100 เมตรในเวลา 9 วินาที 58 วินาทีอย่างมาก

ร่างกายของมนุษย์สามารถทำสิ่งที่น่าทึ่งได้หลายอย่าง นักยกน้ำหนัก Hafthor Julius Bjornsson ยกน้ำหนักได้ถึง 501 กก. Usain Bolt ทำลายสถิติวิ่ง 100 เมตรได้ภายใน 9.58 วินาที นักกีฬาโอลิมปิกสามารถทำความเร็วได้ 35 กม./ชม. แล้วคนทั่วไปจะวิ่งได้เร็วแค่ไหนหากไม่ได้ฝึกฝนหรือดัดแปลงพันธุกรรมเหมือนแชมป์โลก

จากการศึกษาของ Run Repeat ที่ได้มาจากผลการแข่งขันกว่า 34 ล้านครั้ง พบว่าเวลาเฉลี่ยในการวิ่งของมนุษย์คือ ประมาณ 35 นาทีสำหรับ การวิ่งระยะทาง 5 กม. , 1 ชั่วโมง 2 นาทีสำหรับการวิ่งระยะทาง 10 กม., 2 ชั่วโมง 14 นาทีสำหรับการวิ่งฮาล์ฟมาราธอน (21.0975 กม.) และ 4 ชั่วโมง 26 นาทีสำหรับการวิ่งมาราธอน (42.195 กม.)

ยูเซน โบลต์ ขึ้นนำก่อนจะเข้าเส้นชัยเป็นคนแรกด้วยเวลา 9.58 วินาที ในการแข่งขันวิ่ง 100 เมตรชาย รอบชิงชนะเลิศ ในการแข่งขันกรีฑาชิงแชมป์โลกปี 2009 ที่กรุงเบอร์ลิน ประเทศเยอรมนี ภาพ: AFP — ยูเซน โบลต์ ขึ้นนำก่อนจะเข้าเส้นชัยเป็นคนแรกด้วยเวลา 9.58 วินาที ในการแข่งขันวิ่ง 100 เมตรชาย รอบชิงชนะเลิศ ในการแข่งขันกรีฑาชิงแชมป์โลกปี 2009 ที่กรุงเบอร์ลิน ประเทศเยอรมนี ภาพ: *AFP*

ข้อมูลชุดอื่นที่อิงจากผลการแข่งขัน 10,000 ครั้งแสดงให้เห็นว่าเวลาเฉลี่ยในการวิ่ง 1 ไมล์ (1.6 กม.) ในระยะ 5 กม. คือ 11 นาที 47 วินาที ซึ่งหมายความว่าคุณใช้เวลา 11 นาที 47 วินาทีในการวิ่ง 1.6 กม. และ 36 นาที 37 วินาทีในการวิ่ง 5 กม. ซึ่งใกล้เคียงกับข้อมูล Run Repeat มาก

แต่สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าข้อมูลนี้รวบรวมจากผลการแข่งขัน การที่นักวิ่งวิ่งแข่งไม่ได้หมายความว่าพวกเขาจะวิ่งได้เร็วที่สุด บางคนวิ่งเพื่อความสนุกหรือเพื่อเร่งความเร็วเพื่อช่วยเหลือเพื่อน

ความเร็วสูงสุดของมนุษย์คือเท่าไร ตัวเลขทั้งหมดเป็นเพียงการคาดเดาเท่านั้น ยูเซน โบลต์ยังคงครองตำแหน่งชายที่เร็วที่สุดในโลก ดังนั้นความเร็วสูงสุดของตำนานชาวจาเมกาคนนี้จึงน่าจะเป็นความเร็วสูงสุดที่มนุษย์สามารถวิ่งได้ จนกว่าสถิติของโบลต์จะถูกทำลาย เมื่อเขาทำลายสถิติวิ่ง 100 เมตรในปี 2009 ด้วยเวลา 9.58 วินาที โบลต์ทำความเร็วเฉลี่ยได้ 37.58 กม./ชม. ความเร็วสูงสุดของเขาในระยะทางเดียวกันคือ 44.72 กม./ชม.

อย่างไรก็ตาม นักวิทยาศาสตร์ บางคนเชื่อว่ามนุษย์สามารถวิ่งได้เร็วถึงเกือบ 40 ไมล์ต่อชั่วโมง โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การศึกษาวิจัยในปี 2010 ได้ใช้การสร้างแบบจำลองด้วยคอมพิวเตอร์เพื่อแสดงให้เห็นว่าหากพิจารณาจากน้ำหนักที่เส้นใยกล้ามเนื้อของมนุษย์แต่ละเส้นสามารถรับได้ก่อนที่จะขาด นักวิ่งที่เร็วที่สุดในโลกอาจวิ่งได้ไม่เร็วเท่าที่ควร

อย่างไรก็ตาม แบบจำลองคอมพิวเตอร์เป็นเพียงทฤษฎีเท่านั้น ดังนั้นความเร็วสูงสุดจริงของมนุษย์จึงยังคงเป็นสถิติของโบลต์ที่ 44.72 กม./ชม. น่าแปลกใจที่นักวิทยาศาสตร์บางคนเชื่อว่ามนุษย์จะวิ่งได้เร็วขึ้นก็ต่อเมื่อเริ่มวิ่งด้วยสี่ขาเท่านั้น

แกตลินคุกเข่าลงเพื่อแสดงความเคารพ แม้ว่าเขาจะเพิ่งเอาชนะโบลต์ได้ในการแข่งขันชิงแชมป์โลกปี 2017 ที่ลอนดอน ซึ่งเป็นการแข่งขันรายการใหญ่ครั้งสุดท้ายก่อนที่จาไมกา ไลท์นิ่ง จะประกาศอำลาวงการ ภาพ: AP — แกตลินคุกเข่าลงเพื่อแสดงความเคารพ แม้ว่าเขาจะเพิ่งเอาชนะโบลต์ได้ในการแข่งขันชิงแชมป์โลกปี 2017 ที่ลอนดอน ซึ่งเป็นการแข่งขันรายการใหญ่ครั้งสุดท้ายก่อนที่ "จาเมกัน ไลท์นิง" จะประกาศอำลาวงการ ภาพ: AP

มีปัจจัยหลายประการที่ส่งผลต่อความเร็วในการวิ่งของแต่ละคน และอาจเปลี่ยนแปลงไปในแต่ละวัน เช่น อารมณ์ ความพยายาม ความฟิต การปรับสภาพ เสื้อผ้า ภูมิประเทศ สถานะการดื่มน้ำ ปริมาณการฝึก ระยะเวลาการนอนหลับในคืนก่อนวิ่ง ประสบการณ์ พันธุกรรม และปัจจัยทางกายภาพ แม้กระทั่งอารมณ์และประเภทของเพลงที่ฟังขณะวิ่ง

แล้วคนทั่วไปจะวิ่งได้เร็วขึ้นได้อย่างไร ความสามารถในการวิ่งของคุณถูกกำหนดโดยพันธุกรรมเป็นส่วนหนึ่ง แต่แม้แต่ผู้ที่ไม่ได้มีรูปร่างที่ดีนักก็สามารถพัฒนาความสามารถได้ด้วยการฝึกซ้อมและลงทุนในอุปกรณ์วิ่งที่เหมาะสม

การวิ่งเร็วขึ้นต้องใช้ความพยายามและความทุ่มเทอย่างมาก คุณจะต้องเพิ่มความอดทนและความแข็งแกร่งควบคู่ไปกับความเร็วของคุณ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดโดยการฝึกในรูปแบบต่างๆ

นี่คือประเภทการวิ่งที่สามารถช่วยให้คุณเพิ่มความเร็วได้ ตามที่ผู้เชี่ยวชาญ Verywell Fit แนะนำ

การวิ่งแบบเทมโป: การวิ่งประเภทนี้จะช่วยพัฒนาขีดจำกัดการวิ่งแบบไม่ใช้ออกซิเจนของคุณ การออกกำลังกายประกอบด้วยการเริ่มต้นด้วยความเร็วสบายๆ เป็นเวลา 5 ถึง 10 นาที จากนั้นวิ่งช้ากว่าความเร็ว 10 กิโลเมตรของคุณประมาณ 10 วินาทีเป็นเวลา 15 ถึง 25 นาที และวิ่งช้าๆ อีก 5 ถึง 10 นาทีเพื่อจบการวิ่ง

การวิ่งแบบเป็นช่วง: การวิ่งแบบเป็นช่วงจะประกอบด้วยการวิ่งเร็วเป็นช่วงๆ ตามด้วยวิ่งหรือเดินแบบช้าๆ การวิ่งประเภทนี้จะช่วยให้คุณพัฒนาความเร็วและความทนทานไปพร้อมๆ กัน

การฝึกซ้อมอย่างสม่ำเสมอและเหมาะสมสามารถช่วยให้แม้แต่คนทั่วไปวิ่งได้เร็วขึ้น ภาพ: Coros Stories — การฝึกซ้อมอย่างสม่ำเสมอและเหมาะสมสามารถช่วยให้แม้แต่คนทั่วไปวิ่งได้เร็วขึ้น ภาพ: *Coros Stories*

การวิ่งแบบฟาร์ตเล็ค: การวิ่งแบบฟาร์ตเล็คนั้นคล้ายกับการวิ่งแบบเป็นช่วง แต่การวิ่งแบบนี้จะเน้นที่ความรู้สึกมากกว่า ถือเป็นตัวเลือกที่ดีหากคุณวางแผนที่จะวิ่งแบบเป็นช่วงแต่รู้สึกเหนื่อย

การวิ่งขึ้นเขา: การวิ่งขึ้นเขาหรือวิ่งขึ้นเนินจะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของขาและปอดซึ่งจะช่วยให้คุณวิ่งได้เร็วขึ้น

การวิ่งแบบเทรล: การเปลี่ยนภูมิประเทศสามารถช่วยให้คุณวิ่งได้เร็วขึ้นบนถนนที่เรียบ

การวิ่งระยะไกล: แม้ว่าคุณไม่ได้วางแผนที่จะวิ่งระยะไกล แต่การวิ่งระยะไกลสักสองสามครั้งจะส่งผลต่อความอดทนของคุณอย่างมาก ทำให้สามารถวิ่งได้เร็วขึ้นในระยะทางสั้นลงได้ง่ายขึ้น

การวิ่ง แบบสปรินต์: การวิ่งแบบสุดแรงเป็นวิธีที่แน่นอนในการทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น ลองเพิ่มการวิ่งแบบสปรินต์ลงในแผนการฝึกของคุณสัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้งเพื่อปรับปรุงความเร็วของคุณ

การวิ่งแบบสบายๆ: การหยุดพักสักสองสามวันจะช่วยให้คุณวิ่งได้เร็วขึ้นมาก ร่างกายของคุณต้องการเวลาเพื่อฟื้นตัวจากการฝึกซ้อมใดๆ ที่คุณกำลังทำอยู่

ฮ่อง ดุย (อ้างอิงจาก Verywell Fit )

ลิงค์ที่มา