อาหารหน้าร้อนที่ช่วยลดความดันโลหิต

กล้วยมีโพแทสเซียมสูง แตงโมอุดมไปด้วยวิตามินซี เอ กรดอะมิโน สารต้านอนุมูลอิสระ และมีโซเดียมต่ำ ซึ่งดีต่อความดันโลหิต

เบอร์รี่: ผลไม้เหล่านี้มีฟลาโวนอยด์ที่มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระสูง นอกจากนี้ยังมีไฟเบอร์สูงซึ่งสามารถช่วยรักษาสุขภาพหัวใจและควบคุมความดันโลหิต

กล้วย: เป็นผลไม้ยอดนิยมตลอดทั้งปี กล้วยเป็นแหล่งโพแทสเซียมที่ดีซึ่งช่วยต่อสู้กับความดันโลหิตสูง ขณะเดียวกันก็ช่วยส่งเสริมการย่อยอาหาร กล้วยยังมีวิตามินซี ทำให้เป็นอาหารว่างเพื่อสุขภาพที่ช่วยให้ร่างกายของคุณต่อสู้กับความหิวได้

แตงโม: ผลไม้เพื่อสุขภาพในการต่อสู้กับความดันโลหิตสูง แตงโมมีปริมาณน้ำสูงพร้อมกับไลโคปีน วิตามินซี วิตามินเอ โพแทสเซียม กรดอะมิโน สารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมาก และมีโซเดียมและแคลอรี่ต่ำ อาหารชนิดนี้ช่วยลดการอักเสบและความเครียดออกซิเดชัน อย่างไรก็ตาม แตงโมมีกรดเล็กน้อยจึงไม่ควรทานขณะท้องว่างหรือดึก

แตงโมมีน้ำและสารอาหารมากมายที่ช่วยปรับสมดุลความดันโลหิต รูปภาพ: Freepik — แตงโมมีน้ำและสารอาหารมากมายที่ช่วยปรับสมดุลความดันโลหิต รูปภาพ: *Freepik*

แคนตาลูป: แคนตาลูปมีโพแทสเซียม ไฟเบอร์ และน้ำในปริมาณสูง ซึ่งช่วยควบคุมความดันโลหิตได้ คุณสามารถหั่นแคนตาลูปเป็นชิ้น ๆ แล้วรับประทานเป็นอาหารว่างได้ทุกเวลาของวัน

แตงกวา: มีปริมาณน้ำสูง ช่วยขับสารพิษออกจากร่างกาย ป้องกันอาการท้องผูก เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และลดการอักเสบ นอกจากนี้ แตงกวายังช่วยบรรเทาอาการไหม้แดดได้อีกด้วย ซิลิคอนและกำมะถันในแตงกวาช่วยให้ผมยาวขึ้น คุณสามารถเพิ่มแตงกวาลงในสลัดหรือดื่มน้ำผลไม้ได้

ผักใบเขียว: อาหารที่ช่วยลดความดันโลหิตควรประกอบด้วยอาหารที่มีแมกนีเซียม โพแทสเซียม และไฟเบอร์สูง และมีโซเดียมต่ำ ผักใบเขียว เช่น ผักโขม ผักกาดหอม และขึ้นฉ่าย อุดมไปด้วยโพแทสเซียมและแมกนีเซียม นอกจากผักใบเขียวแล้ว ผักชนิดอื่นๆ ที่มีแมกนีเซียมสูง ได้แก่ มันฝรั่ง บรอกโคลี และแครอท

โยเกิร์ต: โยเกิร์ตช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดในผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง อาหารที่อุดมไปด้วยแบคทีเรียที่มีประโยชน์ เช่น แล็กโทบาซิลลัสและบิฟิโดแบคทีเรียม เป็นมิตรต่อลำไส้และช่วยสนับสนุนกระบวนการย่อยอาหาร การกินโยเกิร์ตยังช่วยลดการอักเสบเรื้อรัง ลดความวิตกกังวล ความเครียด และภาวะซึมเศร้าอีกด้วย

น้ำมะพร้าว: เครื่องดื่มชนิดนี้ช่วยรักษาเสถียรภาพของอิเล็กโทรไลต์ในร่างกาย ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้น และในขณะเดียวกันก็ช่วยอำนวยความสะดวกในการย่อยอาหาร นอกจากนี้ น้ำมะพร้าวยังช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตของเซลล์ ควบคุมความดันโลหิต และเป็นยาขับปัสสาวะตามธรรมชาติ โดยการรักษาสมดุลของอิเล็กโทรไลต์ในร่างกาย

ชาสมุนไพร: สมุนไพรมีประโยชน์ต่อการควบคุมความดันโลหิตสูง เครื่องดื่มที่แนะนำได้แก่ ชาชบา ชาอบเชย ชาคาโมมายล์ น้ำมิ้นต์ น้ำส้ม น้ำมะนาว...

เล เหงียน (ตามรายงานของ Times of India)

ลิงค์ที่มา