เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ ผู้อ่านยังสามารถอ่านบทความเพิ่มเติมได้ที่: ไม่ชอบเดิน ปั่นจักรยานทุกวันดีไหม?; ผลที่ไม่คาดคิดจากการกินแอปเปิ้ลวันละ 2 ลูก...
4 ข้อผิดพลาดในการใช้ชีวิตที่อาจทำให้เกิดมะเร็งไตได้
นักวิทยาศาสตร์ ยังคงไม่ทราบสาเหตุที่แน่ชัดของโรคมะเร็งไต อย่างไรก็ตาม มีปัจจัยบางอย่างที่สามารถทำลายไตได้ ส่งผลให้ความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็งไตเพิ่มขึ้น
มะเร็งเซลล์ไตเป็นมะเร็งไตชนิดที่พบบ่อยที่สุด สถิติแสดงให้เห็นว่ามะเร็งไตเป็นมะเร็งที่พบบ่อยที่สุดเป็นอันดับ 14 ของ โลก และอุบัติการณ์ของมะเร็งชนิดนี้กำลังเพิ่มสูงขึ้นเรื่อยๆ
การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อไตและเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งไต
อาการทั่วไปของมะเร็งไต ได้แก่ อาการปวดบริเวณสีข้างขวาของไต ความดันโลหิตสูง ปัสสาวะมีเลือด มีไข้ น้ำหนักลดโดยไม่ทราบสาเหตุ และความเหนื่อยล้าเรื้อรัง เช่นเดียวกับมะเร็งชนิดอื่นๆ การตรวจพบตั้งแต่เนิ่นๆ เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการเพิ่มโอกาสการรักษาให้หายขาด
เพื่อป้องกันมะเร็งไต ผู้คนจำเป็นต้องหลีกเลี่ยงวิถีชีวิตที่เป็นอันตรายดังต่อไปนี้:
การรับประทานยาแก้ปวดมากเกินไป ผู้ที่มีปัญหาสุขภาพหลายคนมักใช้ยาแก้ปวดที่หาซื้อได้ทั่วไปเพื่อบรรเทาอาการปวด ยาเหล่านี้ช่วยบรรเทาอาการได้ชั่วคราว แต่อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงที่ร้ายแรง เช่น ไตถูกทำลาย เมื่อเวลาผ่านไป อาจนำไปสู่โรคมะเร็งไตได้
รับประทานอาหารแปรรูปให้มาก ขนมขบเคี้ยว อาหารแปรรูป หรืออาหารจานด่วนมักมีรสชาติอร่อย อย่างไรก็ตาม อาหารเหล่านี้มักมีเกลือและฟอสฟอรัสสูง ซึ่งเป็นสารสองชนิดที่อาจเป็นอันตรายหากรับประทานมากเกินไปและสะสมเป็นเวลานาน ดังนั้น ไม่เพียงแต่ผู้ป่วยโรคไตเท่านั้น แต่ผู้ที่มีสุขภาพแข็งแรงก็ควรจำกัดการรับประทานอาหารแปรรูปด้วยเช่นกัน ผู้อ่านสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับบทความนี้ได้ที่ หน้าสุขภาพ ฉบับวันที่ 1 กรกฎาคม
ไม่ชอบเดิน ปั่นจักรยานทุกวันดีไหม?
การปั่นจักรยานเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยเสริมสร้างสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ การควบคุมน้ำหนัก และสุขภาพจิต
การปั่นจักรยานเป็นการออกกำลังกายที่มีความหลากหลายและเข้าถึงได้ซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายสำหรับผู้คนทุกวัย
การปั่นจักรยานทุกวันสามารถปรับปรุงสุขภาพกายและใจได้อย่างมาก
การปั่นจักรยานทุกวันสามารถปรับปรุงสุขภาพกายและใจได้อย่างมาก
การปั่นจักรยานเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ดีเยี่ยม ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของหัวใจ ปอด และหลอดเลือด ส่งผลให้สุขภาพหัวใจและหลอดเลือดโดยรวมดีขึ้น การปั่นจักรยานเป็นประจำสามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง และโรคหลอดเลือดสมองได้ จากการศึกษาพบว่าการปั่นจักรยานเป็นประจำช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจได้ถึง 50%
สร้างกล้ามเนื้อ การปั่นจักรยานยังเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการสร้างและรักษาความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ โดยเน้นที่กล้ามเนื้อส่วนล่างของร่างกาย ได้แก่ กล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า (Quadriceps) กล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง (Harmstrings) กล้ามเนื้อน่อง (Naked Narrows) และกล้ามเนื้อก้น (Glutes) การเคลื่อนไหวซ้ำๆ ของการปั่นจักรยานจะช่วยกระชับและเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อเหล่านี้
การควบคุมน้ำหนักและลดไขมัน การปั่นจักรยานก็มีบทบาทสำคัญในการควบคุมน้ำหนักและลดไขมันเช่นกัน ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยเฉลี่ยแล้วการปั่นจักรยานจะเผาผลาญแคลอรี่ได้ 400 - 1,000 แคลอรี่ต่อชั่วโมง ขึ้นอยู่กับความเข้มข้นและน้ำหนัก ตัว บทความนี้จะนำเสนอใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 1 กรกฎาคม
ผลข้างเคียงที่ไม่คาดคิดจากการกินแอปเปิ้ลวันละ 2 ลูก
แอปเปิ้ลไม่เพียงช่วยลดคอเลสเตอรอล แต่ยังช่วยลดความดันโลหิตและลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองอีกด้วย
เอลี เบรเชอร์ นักโภชนาการที่ทำงานในสหราชอาณาจักร อธิบายว่า แอปเปิลเป็นผลไม้ที่มีสารอาหารอุดมสมบูรณ์ โดยมีวิตามินซีร้อยละ 10 ของปริมาณที่ร่างกายต้องการต่อวัน เช่นเดียวกับทองแดง วิตามินเค และวิตามินอี
การรับประทานแอปเปิลวันละผลเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการรักษาสุขภาพหัวใจให้แข็งแรง เพราะเพกตินที่มีอยู่ในแอปเปิลไม่เพียงแต่ช่วยลดคอเลสเตอรอลเท่านั้น แต่โพลีฟีนอลยังช่วยลดความดันโลหิตและลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองอีกด้วย
การกินแอปเปิ้ล 2 ลูกต่อวันสามารถลดระดับคอเลสเตอรอลได้อย่างมาก
งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน วารสาร American Journal of Clinical Nutrition ในปี 2020 แสดงให้เห็นว่าการรับประทานแอปเปิล 2 ลูกต่อวันสามารถลดระดับคอเลสเตอรอลได้อย่างมาก
นักวิจัยจากสหราชอาณาจักรและอิตาลีได้ให้ผู้เข้าร่วม 40 คนรับประทานแอปเปิลวันละ 2 ผล เป็นเวลา 8 สัปดาห์ พบว่าระดับคอเลสเตอรอลลดลงอย่างมาก
นักวิจัยยังพบว่าหลอดเลือดของพวกเขามีสุขภาพดีและผ่อนคลายมากขึ้นหลังจากรับประทานแอปเปิลเป็นประจำทุกวัน
คำกล่าวที่ว่า “กินแอปเปิลวันละลูก ห่างไกลหมอ” ดูเหมือนจะเป็นเรื่อง จริง ศาสตราจารย์จูลี เลิฟโกรฟ หัวหน้าทีมวิจัยจากมหาวิทยาลัยเรดดิ้ง (สหราชอาณาจักร) กล่าว
แอปเปิลมีฟลาโวนอยด์ที่เรียกว่าโพรไซยานิดิน ซึ่งมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระอย่างมีประสิทธิภาพและอาจช่วยลดคอเลสเตอรอล "ชนิดไม่ดี" เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารสุขภาพ เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับบทความนี้!
ที่มา: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-thoi-quen-gay-hai-than-can-tranh-185240630165006447.htm
การแสดงความคิดเห็น (0)