นิสัยที่ทำลายไตที่ควรหลีกเลี่ยง

เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ ผู้อ่านยังสามารถอ่านบทความเพิ่มเติมได้ที่: ไม่ชอบเดิน ปั่นจักรยานทุกวันดีไหม?; ผลที่ไม่คาดคิดจากการกินแอปเปิ้ล 2 ลูกต่อวัน...

4 ข้อผิดพลาดในการใช้ชีวิตที่อาจทำให้เกิดมะเร็งไตได้

นักวิทยาศาสตร์ ยังคงไม่ทราบสาเหตุที่แน่ชัดของมะเร็งไต อย่างไรก็ตาม มีปัจจัยบางอย่างที่ได้รับการระบุแล้วว่าสามารถทำลายไตได้ ส่งผลให้มีความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งไตเพิ่มขึ้น

มะเร็งเซลล์ไตเป็นมะเร็งไตที่พบบ่อยที่สุด สถิติแสดงให้เห็นว่ามะเร็งไตเป็นมะเร็งที่พบบ่อยเป็นอันดับ 14 ของโลก อุบัติการณ์ของมะเร็งประเภทนี้มีแนวโน้มเพิ่มขึ้น

การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อไตและเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งไต

อาการทั่วไปของมะเร็งไตคือ อาการปวดบริเวณสีข้างขวาของไต ความดันโลหิตสูง ปัสสาวะมีเลือด มีไข้ น้ำหนักลดโดยไม่ทราบสาเหตุ และความเหนื่อยล้าเรื้อรัง เช่นเดียวกับมะเร็งชนิดอื่น การตรวจพบแต่เนิ่นๆ ถือเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยเพิ่มโอกาสในการรักษาให้หายขาด

เพื่อป้องกันมะเร็งไต ผู้คนจำเป็นต้องหลีกเลี่ยงวิถีชีวิตที่เป็นอันตรายต่อไปนี้:

การใช้ยาแก้ปวดมากเกินไป ผู้ที่มีปัญหาสุขภาพจำนวนมากมักจะใช้ยาแก้ปวดที่ซื้อเองได้เพื่อระงับอาการปวด ยาเหล่านี้ช่วยบรรเทาได้ชั่วคราว แต่สามารถก่อให้เกิดผลข้างเคียงที่ร้ายแรง เช่น ไตวาย เมื่อเวลาผ่านไป อาจนำไปสู่มะเร็งไตได้

รับประทานอาหารแปรรูปให้มาก อาหารว่าง อาหารแปรรูป หรืออาหารจานด่วนมักมีรสชาติอร่อย แต่อย่างไรก็ตาม อาหารเหล่านี้มีปริมาณเกลือและฟอสฟอรัสสูง ซึ่งเป็นสาร 2 ชนิดที่จะส่งผลเสียหากรับประทานมากเกินไปและสะสมเป็นเวลานาน ดังนั้น ไม่เพียงแต่ผู้ป่วยโรคไตเท่านั้น แต่ผู้ที่มีสุขภาพดีก็ควรจำกัดการรับประทานอาหารแปรรูปด้วย เช่นกัน อ่านบทความนี้เพิ่มเติมได้ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 1 กรกฎาคม

ไม่ชอบเดิน ปั่นจักรยานทุกวันดีไหม?

การปั่นจักรยานเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยเสริมสร้างสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ การควบคุมน้ำหนัก และสุขภาพจิต

การปั่นจักรยานถือเป็นการออกกำลังกายรูปแบบหนึ่งที่ทำได้หลากหลายและมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายสำหรับผู้คนทุกวัย

การปั่นจักรยานทุกวันสามารถพัฒนาสุขภาพทั้งกายและใจได้อย่างมาก

การปั่นจักรยานทุกวันสามารถปรับปรุงสุขภาพกายและใจได้อย่างมาก

การปั่นจักรยานเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่ดี เพราะจะทำให้หัวใจ ปอด และหลอดเลือดแข็งแรงขึ้น ทำให้สุขภาพหัวใจและหลอดเลือดโดยรวมดีขึ้น การปั่นจักรยานเป็นประจำช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง และโรคหลอดเลือดสมองได้ จากการศึกษาพบว่าการปั่นจักรยานเป็นประจำช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจได้ถึง 50%

สร้างกล้ามเนื้อ การปั่นจักรยานเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการสร้างและรักษาความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ โดยเน้นที่กล้ามเนื้อส่วนล่างของร่างกายเป็นหลัก ได้แก่ กล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า กล้ามเนื้อหลังต้นขา กล้ามเนื้อน่อง และกล้ามเนื้อก้น การปั่นจักรยานซ้ำๆ จะช่วยกระชับและเสริมความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อเหล่านี้

การควบคุมน้ำหนัก การลดไขมัน การปั่นจักรยานก็มีส่วนสำคัญในการควบคุมน้ำหนักและลดไขมัน ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยเฉลี่ยแล้วการปั่นจักรยานหนึ่งชั่วโมงจะเผาผลาญแคลอรี่ได้ 400 - 1,000 แคลอรี่ ขึ้นอยู่กับความเข้มข้นและน้ำหนัก เนื้อหา บทความถัดไปจะลงใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 1 กรกฎาคม

ผลที่ไม่คาดคิดจากการกินแอปเปิ้ล 2 ลูกต่อวัน

แอปเปิ้ลไม่เพียงแต่ช่วยลดคอเลสเตอรอล แต่ยังช่วยลดความดันโลหิตและลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองอีกด้วย

เอลี เบรเชอร์ นักโภชนาการที่ทำงานในสหราชอาณาจักรอธิบายว่า แอปเปิลเป็นผลไม้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง โดยมีวิตามินซีร้อยละ 10 ของปริมาณที่ร่างกายต้องการต่อวัน นอกจากนี้ยังมีทองแดง วิตามินเค และวิตามินอีอีกด้วย

การกินแอปเปิลวันละผลเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการรักษาสุขภาพหัวใจให้แข็งแรง เพราะเพกตินที่มีอยู่ในแอปเปิลไม่เพียงช่วยลดคอเลสเตอรอลเท่านั้น แต่โพลีฟีนอลยังช่วยลดความดันโลหิตและลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองอีกด้วย

การกินแอปเปิ้ล 2 ลูกต่อวันสามารถลดระดับคอเลสเตอรอลได้อย่างมาก

งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน American Journal of Clinical Nutrition ในปี 2020 แสดงให้เห็นว่าการกินแอปเปิล 2 ลูกต่อวันสามารถลดระดับคอเลสเตอรอลได้อย่างมาก

นักวิจัยจากสหราชอาณาจักรและอิตาลีขอให้ผู้เข้าร่วม 40 คนรับประทานแอปเปิลวันละ 2 ผลเป็นเวลา 8 สัปดาห์ พบว่าระดับคอเลสเตอรอลลดลงอย่างมาก

นักวิจัยยังพบว่าหลอดเลือดของพวกเขามีสุขภาพดีและผ่อนคลายมากขึ้นหลังจากรับประทานแอปเปิลเป็นประจำทุกวัน

คำกล่าวที่ว่า “กินแอปเปิลวันละลูก จะทำให้ห่างไกลจากหมอ” ดูเหมือนจะเป็นเรื่อง จริง ศาสตราจารย์จูลี เลิฟโกรฟ หัวหน้าคณะผู้เขียนผลการศึกษาจากมหาวิทยาลัยเรดดิ้ง (สหราชอาณาจักร) กล่าว

แอปเปิลมีสารฟลาโวนอยด์ที่เรียกว่าโพรไซยานิดิน ซึ่งมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพและอาจช่วยลดคอเลสเตอรอล "ไม่ดี" เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับบทความนี้!

ที่มา: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-thoi-quen-gay-hai-than-can-tranh-185240630165006447.htm