8 อาหารเพื่อสุขภาพที่ช่วยกำจัดไขมันส่วนเกินและช่วยลดน้ำหนัก

โยเกิร์ต มะเขือเทศ ขิง แอปเปิ้ล... เป็นอาหารที่ช่วยชำระล้างร่างกาย เผาผลาญไขมันในช่องท้อง และช่วยลดน้ำหนัก

Tám thực phẩm lành mạnh, giúp loại bỉ chất béo dư thừa, hỗ trợ giảm cân

แอปเปิลเป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่ช่วยลดน้ำหนัก (ที่มา: Allrecipes)

โยเกิร์ต

งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าการกินโยเกิร์ตเป็นประจำสามารถลดปริมาณไขมันสะสมในช่องท้องได้ นอกจากนี้ โยเกิร์ตยังอุดมไปด้วยสารอาหาร ช่วยให้รู้สึกอิ่มนานขึ้น ลดความอยากอาหาร ช่วยลดน้ำหนัก และลดไขมันส่วนเกิน

ขิง

ขิงมีคุณสมบัติในการเผาผลาญไขมันได้ดีมาก ตำรายาแผนโบราณยังระบุด้วยว่าขิงมีรสชาติเผ็ด หอม และอุ่น สารต่างๆ ในขิงมีฤทธิ์เพิ่มความร้อนให้กับเซลล์ ส่งเสริมการเผาผลาญให้เร็วขึ้น

มะเขือเทศ

การรับประทานมะเขือเทศเป็นประจำช่วยลดระดับไขมันในเลือด ไขมันในเลือด และคอเลสเตอรอล การรับประทานมะเขือเทศยังช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น ลดความอยากอาหาร และควบคุมความหิวได้ง่ายขึ้น

แอปเปิล

แอปเปิลอุดมไปด้วยวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระ ทำให้เป็นอาหารเพื่อสุขภาพ การรับประทานแอปเปิลเป็นประจำจะช่วยเผาผลาญไขมันหน้าท้องส่วนเกิน

เบอร์รี่

สตรอว์เบอร์รี ราสป์เบอร์รี บลูเบอร์รี... มีสารแอนโทไซยานินซึ่งช่วยลดไขมันในช่องท้องได้อย่างมีประสิทธิภาพ งานวิจัยจากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดแสดงให้เห็นว่าการรับประทานเบอร์รีเป็นประจำช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่และช่วยลดน้ำหนัก

ส้ม, ส้มเขียวหวาน

วิตามินซีสูงในผลไม้จำพวกส้ม เช่น ส้ม แมนดาริน มะนาว เกพฟรุต... ช่วยลดระดับอินซูลิน ช่วยให้ร่างกายย่อยไขมันได้เร็วขึ้น

ปลาทูน่า

กรดไขมันโอเมก้า 3 ในปลาทูน่าสามารถกำจัดไขมันส่วนเกินและป้องกันการสะสมไขมันใหม่ในร่างกาย นอกจากปลาทูน่าแล้ว คุณยังสามารถเพิ่มปลาที่มีไขมันสูงชนิดอื่นๆ เช่น ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล ปลาเฮร์ริง ปลาซาร์ดีน เป็นต้น

อาหารทะเล

อาหารทะเลมีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวจำนวนมาก ซึ่งช่วยลดการสะสมไขมัน อาหารทะเลมีกรดไขมันโอเมก้า 3 จำนวนมาก ซึ่งช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น ลดความอยากอาหาร และช่วยลดน้ำหนัก

แหล่งที่มา