ส่วนสูงของแต่ละคนถูกกำหนดโดยปัจจัยหลายประการ ปัจจัยที่สำคัญที่สุด ได้แก่ พันธุกรรม โภชนาการที่เหมาะสม วิถีชีวิต และระดับการออกกำลังกาย
การศึกษาวิจัยแสดงให้เห็นว่าปัจจัยทางพันธุกรรมกำหนดส่วนสูงของคนๆ หนึ่งได้ 60 ถึง 80 เปอร์เซ็นต์ นี่เป็นปัจจัยที่ควบคุมไม่ได้ อย่างไรก็ตาม เรายังสามารถเปลี่ยนแปลงส่วนสูงที่เหลืออีก 20 ถึง 40 เปอร์เซ็นต์ได้ ตามข้อมูลของเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Verywell Health (สหรัฐอเมริกา)
คนส่วนใหญ่จะไม่สูงขึ้นหลังผ่านวัยแรกรุ่นไปแล้ว
ในช่วงวัยรุ่น เราจะเจริญเติบโตประมาณ 5 ถึง 7 ซม. ต่อปี
สำหรับคนส่วนใหญ่ ความสูงจะหยุดเพิ่มขึ้นหลังจากอายุ 18 ปี สถิติแสดงให้เห็นว่าในช่วงวัยรุ่น พวกเราส่วนใหญ่จะสามารถเติบโตได้ 5 ถึง 7 ซม. ต่อปี เมื่อผ่านช่วงวัยนี้ไปแล้ว เราจะหยุดเติบโตเกือบหมด อย่างไรก็ตาม ร่างกายยังคงสามารถเติบโตในแนวนอนได้
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าสาเหตุหลักที่ทำให้เราหยุดเติบโตนั้นเป็นเพราะกระดูกของเรา โดยเฉพาะอย่างยิ่งแผ่นกระดูกอ่อน แผ่นกระดูกอ่อนจะอยู่ในเนื้อเยื่อใกล้ปลายกระดูกในเด็กและวัยรุ่น และจะกำหนดความยาวและรูปร่างของกระดูกเมื่อเข้าสู่วัยผู้ใหญ่
กระดูกแต่ละชิ้นมีแผ่นการเจริญเติบโตอย่างน้อย 2 แผ่น ซึ่งอยู่ที่ปลายกระดูก ในช่วงวัยรุ่น ร่างกายจะเติบโตสูงขึ้นเนื่องจากแผ่นการเจริญเติบโตยังคงทำงานอยู่และช่วยให้กระดูกเจริญเติบโตได้นานขึ้น เมื่อเข้าสู่วัยรุ่น การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกายจะทำให้แผ่นการเจริญเติบโตเหล่านี้แข็งขึ้น และกระดูกจะหยุดเติบโต โดยทั่วไป แผ่นการเจริญเติบโตจะแข็งขึ้นเมื่ออายุ 16 ปีในเด็กผู้หญิง และเมื่ออายุ 14 ถึง 19 ปีในเด็กผู้ชาย
ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าเมื่ออายุ 18 ปีแล้ว คนเรายังสามารถสูงขึ้นได้อีกเล็กน้อย แต่จะเกิดขึ้นได้ในช่วงอายุ 19 หรือ 20 ปีเท่านั้น เมื่ออายุ 20 ปีแล้ว ความสูงของคนส่วนใหญ่จะไม่เปลี่ยนแปลง
เพื่อให้มีความสูงที่เหมาะสม ผู้คนจำเป็นต้องรู้วิธีดูแลร่างกายในช่วงวัยรุ่น สิ่งแรกที่ต้องใส่ใจคือโภชนาการ เพื่อให้ร่างกายเติบโตถึงความสูงที่เหมาะสม วัยรุ่นต้องได้รับอาหารที่มีวิตามิน แร่ธาตุ และสารอาหารอื่นๆ ในปริมาณที่สมดุล
การขาดสารอาหารอาจทำให้การเจริญเติบโตของส่วนสูงช้าลง โดยเฉพาะวัยรุ่นจำเป็นต้องได้รับวิตามินดีและแคลเซียมในปริมาณที่เพียงพอ ซึ่งเป็นสารอาหารสองชนิดที่สำคัญมากต่อการพัฒนาของกระดูก ตามข้อมูลของเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Verywell Health
ที่มา: https://thanhnien.vn/sau-18-tuoi-chieu-cao-tang-truong-the-nao-185241212170955054.htm
การแสดงความคิดเห็น (0)