ค้นพบผลที่น่าประหลาดใจเพิ่มเติมของการออกกำลังกายต่อผู้สูงอายุ

ดังนั้น การฝึกโยคะและการออกกำลังกายแบบมีแรงกระแทกต่ำจึงสามารถช่วยควบคุมภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ได้ ซึ่งเป็นภาวะที่มักเกิดขึ้นกับผู้สูงอายุ โดยเฉพาะผู้หญิง

Phát hiện thêm tác dụng bất ngờ của tập thể dục đối với người lớn tuổi- Ảnh 1. — โยคะและการออกกำลังกายแบบแรงกระแทกต่ำสามารถช่วยควบคุมภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ ซึ่งเป็นภาวะที่มักพบในผู้สูงอายุ โดยเฉพาะผู้หญิง

การศึกษาที่นำโดย นักวิทยาศาสตร์ จากโรงเรียนแพทย์สแตนฟอร์ดและมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย ซานฟรานซิสโก (สหรัฐอเมริกา) มีเป้าหมายเพื่อค้นหาวิธีการที่มีความเสี่ยงต่ำและต้นทุนต่ำในการรักษาปัญหาสุขภาพที่พบบ่อยที่สุดอย่างหนึ่งในผู้สูงอายุ โดยเฉพาะผู้หญิง

การศึกษาครั้งนี้ครอบคลุมผู้คนที่มีภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่จำนวน 240 ราย โดยมีอายุเฉลี่ย 62 ปี พวกเขาถูกแบ่งออกเป็น 2 กลุ่ม คือ กลุ่มที่ฝึกโยคะ และกลุ่มที่ออกกำลังกาย

ผู้เขียนได้เปรียบเทียบโปรแกรมการออกกำลังกาย 12 สัปดาห์สองโปรแกรม

ผู้ที่อยู่ในกลุ่มโยคะได้เรียนรู้ท่าโยคะ 16 ท่าเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน เป็นเวลา 90 นาทีต่อสัปดาห์ 2 ครั้ง นอกจากนี้ ผู้เข้าร่วมยังได้รับการขอให้ฝึกโยคะอย่างน้อย 1 ชั่วโมงต่อสัปดาห์นอกชั้นเรียน และจดบันทึกการฝึกโยคะไว้เป็นไดอารี่

ผู้ที่อยู่ในกลุ่มควบคุมจะเน้นการออกกำลังกายแบบยืดเหยียดและเสริมความแข็งแรงเป็นเวลาเท่ากัน นอกจากนี้ พวกเขายังได้รับการขอให้ออกกำลังกายเพิ่มอีกหนึ่งชั่วโมงในแต่ละสัปดาห์และจดบันทึกการออกกำลังกายไว้ด้วย

ผู้เข้าร่วมบันทึกภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่และการทำงานของกระเพาะปัสสาวะ

หลังจากผ่านไป 12 สัปดาห์ กลุ่มที่ฝึกโยคะแบบไม่กระทบกระแทกสามารถลดอาการกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ได้ประมาณ 65 เปอร์เซ็นต์ ส่วนกลุ่มที่ฝึกยืดเหยียดและฝึกความแข็งแรงก็มีผลลัพธ์ที่คล้ายคลึงกัน ตามข้อมูลของเว็บไซต์ทางการแพทย์ Medical Express

Phát hiện thêm tác dụng bất ngờ của tập thể dục đối với người lớn tuổi- Ảnh 2. — ภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่คือภาวะที่มีการรั่วของปัสสาวะที่ไม่ได้รับการควบคุม ซึ่งมักเกิดขึ้นกับผู้สูงอายุ โดยเฉพาะในผู้หญิง

นักวิจัยกล่าวว่าประโยชน์เหล่านี้เทียบได้กับยาที่ใช้รักษาภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ ซึ่งมีประสิทธิผล 30 ถึง 70 เปอร์เซ็นต์ ดร. เลสลี ซูบัก จากคณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ด หัวหน้าผู้เขียนรายงานกล่าว

การศึกษานี้ได้ทำการทดสอบโยคะประเภทหนึ่งที่ใครๆ ก็สามารถทำได้ โดยมีการดัดแปลงให้เหมาะกับความสามารถทางกายภาพที่แตกต่างกัน ดร.ซูบักกล่าวเสริม

ภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่เป็นภาวะที่มีการรั่วของปัสสาวะที่ไม่ได้รับการควบคุม ซึ่งมักเกิดขึ้นกับผู้สูงอายุ โดยเฉพาะในผู้หญิง โดยผู้ที่มีอายุ 80 ปีถึง 80% และผู้หญิงวัยกลางคนมากกว่าครึ่งหนึ่งต้องประสบปัญหานี้ ตามรายงานของ Medical Express

เรามักคิดว่าอาการนี้เกิดขึ้นเมื่ออายุมากขึ้น ในความเป็นจริง อาการนี้พบได้ทั่วไปแต่ก็ไม่ใช่สิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ และมีวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพมากมาย ดร.ซูบักกล่าว

คนไข้ที่ต้องการลองใช้วิธีการเหล่านี้สามารถลองเข้าชั้นเรียนโยคะแบบมีแรงกระแทกต่ำหรือชั้นเรียนออกกำลังกายแบบมีแรงกระแทกต่ำได้ ดร.ซูบักกล่าวเสริม

ที่มา: https://thanhnien.vn/phat-hien-them-tac-dung-bat-ngo-cua-tap-the-duc-doi-voi-nguoi-lon-tuoi-18524091218203181.htm