ค้นพบวิธีง่ายๆ เพิ่มเติมในการป้องกันโรคเบาหวาน

นักวิทยาศาสตร์ จากมหาวิทยาลัยไลเดน (เนเธอร์แลนด์) ศึกษาความเชื่อมโยงระหว่างระยะเวลาการนอนหลับ โรคเบาหวาน และการกระจายไขมันในร่างกายในผู้เข้าร่วมกว่า 5,000 คน โดยส่วนใหญ่มีอายุประมาณกลางๆ 50 ปี

ผู้เข้าร่วมรายงานเวลาตื่นและนอนตามปกติของตน

Phát hiện thêm cách dễ làm để phòng bệnh tiểu đường- Ảnh 1. — การนอนดึกอาจทำให้เกิดความไม่สมดุลของจังหวะการทำงานของร่างกาย ซึ่งอาจนำไปสู่ความผิดปกติของระบบเผาผลาญและอาจนำไปสู่โรคเบาหวานประเภท 2 ในที่สุด

จากนั้นผู้เขียนได้แบ่งผู้เข้าร่วมออกเป็น 3 กลุ่ม:

กลุ่มที่ 1 - Late Chronotype คือกลุ่มคนที่เข้านอนช้าที่สุด
กลุ่มที่ 2 - โครโนไทป์ช่วงต้น ซึ่งรวมเปอร์เซ็นต์ของคนที่เข้านอนเร็ว
กลุ่มที่ 3 - กลุ่มโครโนไทป์ระดับกลาง คือ ผู้ที่เข้านอนไม่เช้าหรือดึกเกินไป

ในระหว่างการติดตามเกือบ 7 ปี มีผู้คนจำนวน 225 รายที่เป็นโรคเบาหวานประเภท 2

ผลการศึกษาพบว่าการหลีกเลี่ยงการนอนดึกอาจช่วยลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานประเภท 2 ได้ ตามรายงานของ New York Post

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ผู้ที่ไม่นอนดึก (เข้านอนเร็วและไม่นอนดึกเกินไป) มีความเสี่ยงเป็นโรคเบาหวานน้อยกว่าผู้ที่นอนดึกถึง 46% ตามที่ระบุโดย ดร. เจอโรน ฟาน เดอร์ เฟลเด นักวิจัยจากศูนย์ การแพทย์ มหาวิทยาลัยไลเดน

Phát hiện thêm cách dễ làm để phòng bệnh tiểu đường- Ảnh 2. — การหลีกเลี่ยงการนอนดึกอาจช่วยลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานประเภท 2 ได้

เขาอธิบายว่านาฬิกาชีวภาพของผู้ที่มีโครโนไทป์ช้าอาจไม่สอดคล้องกับตารางเวลาปกติ ซึ่งอาจนำไปสู่ความไม่สมดุลของจังหวะชีวภาพ ซึ่งอาจนำไปสู่ความผิดปกติของระบบเผาผลาญ และท้ายที่สุดอาจนำไปสู่โรคเบาหวานชนิดที่ 2

นักวิจัยยังพบอีกว่า ผู้ที่มีโครโนไทป์ในระยะหลังจะมีดัชนีมวลกาย (BMI) สูงกว่า มีเส้นรอบวงเอวมากกว่า มีไขมันในช่องท้องมากกว่า และมีไขมันในตับมากกว่าผู้ที่มีโครโนไทป์ในระยะกลาง

พวกเขาเชื่อว่าเหตุผลที่คนนอนดึกมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคเบาหวานมากขึ้นนั้นมีความเกี่ยวข้องกับการมีไขมันในร่างกายมากเกินไป

ผู้ที่มีโครโนไทป์ชนิดระยะท้ายดูเหมือนว่าจะมีความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานประเภท 2 มากกว่าผู้ที่มีโครโนไทป์ชนิดระยะกลาง ซึ่งอาจเป็นเพราะมีไขมันในร่างกายในปริมาณที่สูงกว่า รวมถึงไขมันในช่องท้องและไขมันในตับ ดร. แวน เดอร์ เฟลเดอ อธิบาย

คำแนะนำสำหรับผู้ที่นอนดึกเพื่อหลีกเลี่ยงโรคเบาหวาน

ดร. แวน เดอร์ เฟลเดอ แนะนำว่า: คนนอนดึกควรพิจารณาทานอาหารเย็นให้เสร็จในเวลาที่กำหนด เช่น 18.00 น. เนื่องจากเวลาในการรับประทานอาหารอาจส่งผลต่อระบบย่อยอาหารและการเผาผลาญอาหารได้ ตามที่ New York Post ระบุ

เขายังกล่าวอีกว่าเมื่อการวิจัยดำเนินไป เขาจะให้คำแนะนำที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้นเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงนิสัยการนอนหลับ

ที่มา: https://thanhnien.vn/phat-hien-them-cach-de-lam-de-phong-benh-tieu-duong-18524091708061663.htm