ค้นพบประโยชน์อันน่าทึ่งอีกประการหนึ่งของการเดิน

การเดินเป็นประจำช่วยให้ผู้ที่มีอาการปวดหลังส่วนล่างบรรเทาอาการปวดหลังได้ ตามข้อมูลของเว็บไซต์ ทางการแพทย์ Medical Express

การเดินเป็นการออกกำลังกายง่ายๆ ที่ใครๆ ก็สามารถทำได้

ทั่วโลก มีผู้คนมากถึง 800 ล้านคนที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการปวดหลังส่วนล่าง ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของความพิการและคุณภาพชีวิตที่ลดลง อาการปวดหลังส่วนล่างที่เกิดขึ้นซ้ำๆ ก็พบได้บ่อยเช่นกัน โดย 7 ใน 10 ของผู้ที่มีอาการสงบจะกลับมาเป็นซ้ำภายในหนึ่งปี

การทดลองทางคลินิกโดย Macquarie University Spinal Pain Research Group (ออสเตรเลีย) ศึกษาว่าการเดินสามารถเป็นการรักษาอาการปวดหลังส่วนล่างที่มีประสิทธิภาพ คุ้มต้นทุน และเข้าถึงได้หรือไม่

การทดลองนี้ติดตามผู้ใหญ่กว่า 700 คนที่เพิ่งหายจากอาการปวดหลังส่วนล่าง ผู้เข้าร่วมถูกแบ่งออกเป็นสองกลุ่ม กลุ่มหนึ่งเข้าร่วมโปรแกรมการเดินและได้รับการฝึกกายภาพบำบัดเป็นเวลาหกเดือน และกลุ่มควบคุม

นักวิจัยติดตามผู้เข้าร่วมเป็นเวลา 1 ถึง 3 ปี

การเดินเป็นประจำช่วยให้ผู้ที่มีอาการปวดหลังส่วนล่างบรรเทาอาการปวดหลังได้

ผลการวิจัยดังกล่าวอาจมีผลกระทบอย่างลึกซึ้งต่อวิธีการจัดการอาการปวดหลังส่วนล่าง ศาสตราจารย์ Mark Hancock สาขากายภาพบำบัดที่ Macquarie University ซึ่งเป็นผู้เขียนหลักกล่าว

ผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่ากลุ่มที่เดินมีอาการเจ็บปวดน้อยกว่ากลุ่มควบคุม และมีระยะเวลาการหายจากอาการปวดก่อนจะกลับมาเป็นซ้ำนานกว่า โดยเฉลี่ย 208 วัน เมื่อเทียบกับ 112 วันในกลุ่มควบคุม ตามที่ Medical Express กล่าว

ศาสตราจารย์แฮนค็อกกล่าวว่า การเดินเป็นการออกกำลังกายง่ายๆ ที่แทบทุกคนสามารถเข้าร่วมได้ การออกกำลังกายง่ายๆ นี้ประกอบด้วยการผสมผสานการเคลื่อนไหวเบาๆ เสริมสร้างความแข็งแรงให้กับโครงสร้างกระดูกสันหลังและกล้ามเนื้อ ผ่อนคลายและลดความเครียด ขณะเดียวกันก็ปล่อยสารเอนดอร์ฟิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุขที่สร้างความรู้สึกดีๆ

การเดินยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอื่นๆ มากมาย เช่น สุขภาพหัวใจ ความหนาแน่นของกระดูก และสุขภาพจิตที่ดีขึ้น ศาสตราจารย์แฮนค็อกกล่าวเสริม

ดร. นาตาชา โปโควี นักกายภาพบำบัดจากมหาวิทยาลัยแมคควารี ซึ่งเป็นผู้ร่วมเขียนบทความ กล่าวว่า การเดินนอกจากจะช่วยให้ผู้ป่วยอยู่ในภาวะสงบของโรคได้นานขึ้นแล้ว ยังคุ้มค่าอีกด้วย ไม่เพียงแต่ช่วยยกระดับคุณภาพชีวิตของผู้ป่วยเท่านั้น แต่ยังช่วยลดความจำเป็นในการรักษาและการลาหยุดงานลงได้ประมาณครึ่งหนึ่ง

ที่มา: https://thanhnien.vn/phat-hien-them-1-loi-ich-dang-kinh-ngac-cua-di-bo-185240620160539785.htm