ค้นพบส่วนผสมที่มีฤทธิ์ดีเยี่ยมในกาแฟ

การบริโภคโพลีฟีนอลจากกาแฟและอาหารอย่างช็อกโกแลต ไวน์แดงมากขึ้น... สามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคเมตาบอลิกซินโดรมได้มากถึง 23% เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารสุขภาพเพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ ผู้อ่านยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่: ฝ้า กระ บนผิวหนัง ไม่เป็นอันตรายจริงหรือ?; เดินอย่างไรให้สุขภาพดีและสวยงาม?; 4 สัญญาณเตือนว่ากระดูกกำลังเสื่อมเร็ว เสี่ยงต่อการเกิดโรค...

ข่าวดีสำหรับคนรักกาแฟวัย 50 กว่า

นักวิทยาศาสตร์ จากคณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยเซาเปาโล (บราซิล) วิเคราะห์ข้อมูลจากผู้เข้าร่วม 6,378 คน ซึ่งมีอายุเฉลี่ยเกือบ 50 ปี โดยดูที่ความเชื่อมโยงระหว่างการบริโภคโพลีฟีนอลในอาหาร ความเสี่ยงของกลุ่มอาการเมตาบอลิก และปัจจัยเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด

กลุ่มอาการเมตาบอลิก (Metabolic syndrome) เป็นกลุ่มอาการที่เกิดขึ้นพร้อมกันและเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ภาวะเหล่านี้ประกอบด้วยความดันโลหิตสูง น้ำตาลในเลือดสูง โรคอ้วนลงพุง และระดับคอเลสเตอรอลหรือไตรกลีเซอไรด์ที่ผิดปกติ ปัจจัยเสี่ยงที่พบบ่อยที่สุดของโรคหัวใจและหลอดเลือด ได้แก่ ปัจจัยเสี่ยงเหล่านี้

การวิจัยใหม่ได้ค้นพบประโยชน์อันน่าทึ่งอีกประการหนึ่งของกาแฟ

ในขณะเดียวกัน โพลีฟีนอลเป็นสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพที่มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบที่รู้จักกันดี โดยพบมากในกาแฟและอาหารบางชนิด เช่น ผลไม้ ช็อกโกแลต และไวน์

ผู้เข้าร่วมถูกขอให้กรอกแบบสอบถามเกี่ยวกับพฤติกรรมการรับประทานอาหารและความถี่ในการบริโภคอาหารที่อุดมไปด้วยโพลีฟีนอล 92 ชนิด รวมถึงกาแฟ

จากการติดตามผลโดยเฉลี่ยเป็นเวลา 8 ปี พบว่ามีผู้ป่วย 2,031 รายที่เกิดภาวะเมตาบอลิกซินโดรม ซึ่งหมายถึงมีอย่างน้อย 3 ภาวะต่อไปนี้: โรคอ้วนลงพุง ความดันโลหิตสูง น้ำตาลในเลือดสูง ไตรกลีเซอไรด์สูง และไขมันในเลือดสูง (ภาวะไขมันในเลือดผิดปกติ)

ผลการศึกษาพบว่าการบริโภคโพลีฟีนอลจากกาแฟและอาหาร เช่น ช็อกโกแลต ไวน์แดง ชา และผลไม้ (รวมถึงองุ่นแดง สตรอว์เบอร์รี ส้ม) มากขึ้น สามารถช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดภาวะเมตาบอลิกซินโดรมได้มากถึง 23% เนื้อหาถัดไปของบทความนี้ จะเผยแพร่ใน หน้าสุขภาพ ใน วันที่ 22 กุมภาพันธ์

เดินอย่างไรให้มีสุขภาพดีและมีรูปร่างดี?

ผู้คนส่วนใหญ่มักเข้าใจผิดว่าการเดินเป็นเพียงการออกกำลังกายง่ายๆ ที่ไม่เพียงพอที่จะช่วยลดน้ำหนักได้ อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า หากฝึกฝนสม่ำเสมอและมีแผน จะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งต่อการรักษารูปร่างและสุขภาพ

เจมส์ ร็อดเจอร์ส เทรนเนอร์ฟิตเนสที่ทำงานในสหรัฐอเมริกา เปิดเผยกับเว็บไซต์ข่าว Eat This, Not That! ว่า การเดินเป็นกิจกรรมที่ดีเยี่ยมสำหรับการลดน้ำหนัก และจะมีประโยชน์มากขึ้นหากคุณทำให้เป็นนิสัยโดยธรรมชาติ ทำเป็นประจำ และมีแผน

การเดินเป็นประจำสามารถช่วยคุณลดน้ำหนักได้อย่างแน่นอน

อย่างไรก็ตาม โค้ชคนนี้ไม่สนับสนุนแผนที่ยากต่อการดำเนินการเป็นประจำและเป็นสิ่งที่ “เกินจินตนาการ” สำหรับหลายๆ คน เช่น การเดิน 10,000 ก้าวต่อวัน เพราะอาจกลายเป็นภาระได้

เพื่อให้การเดินมีประสิทธิภาพ ควรเน้นการสร้างความอดทนด้วยการออกกำลังกายสม่ำเสมอ การเดินของคุณควรมีเป้าหมายเฉพาะเจาะจง อาจเริ่มจากการเดินเพียง 15 นาที จากนั้นค่อยๆ เพิ่มเวลาขึ้นทีละ 10 นาทีทุก 2-3 สัปดาห์ จนกระทั่งเดินครบ 1 ชั่วโมง

นอกจากนี้ เทรนเนอร์คนนี้ยังแนะนำให้ทุกคนไม่เพียงแต่ให้ความสำคัญกับจำนวนก้าว แต่ยังต้องรวมความเร็วและจังหวะ (จำนวนก้าวต่อนาที) เข้าด้วยกัน และให้ความสำคัญกับการแกว่งแขนให้เร็วขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งการเดินบนเส้นทางใหม่ๆ ที่ท้าทายกล้ามเนื้อ (เช่น เส้นทางเดินป่า ถนนขรุขระ สวนสาธารณะ) จะทำให้การออกกำลังกายน่าสนใจยิ่งขึ้น เนื้อหาต่อไปของบทความนี้จะลง ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 22 กุมภาพันธ์

4 สัญญาณเตือน กระดูกเสื่อมเร็ว เสี่ยงโรค

กระดูกเป็นโครงสร้างที่พยุงร่างกาย ช่วยให้เคลื่อนไหวได้อย่างยืดหยุ่น และปกป้องอวัยวะสำคัญต่างๆ แต่เมื่อเวลาผ่านไป กระดูกจะค่อยๆ เสื่อมลงตามกระบวนการชราตามธรรมชาติ

การตรวจพบสัญญาณเตือนของกระดูกที่เสื่อมเร็วแต่เนิ่นๆ ไม่เพียงแต่ช่วยป้องกันความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุนเท่านั้น แต่ยังช่วยปกป้องสุขภาพโดยรวมอีกด้วย การแทรกแซงอย่างทันท่วงทีจะช่วยปกป้องกระดูกให้แข็งแรง

กระดูกเปราะบางเป็นสัญญาณเตือนของกระดูกที่เสื่อมสภาพตามวัย

สัญญาณเตือนของการเสื่อมของกระดูกอย่างรวดเร็ว ได้แก่:

อาการปวดข้อเรื้อรัง อาการปวดข้อเป็นสัญญาณทั่วไปของวัยที่เพิ่มขึ้น อาการปวดมักเกิดขึ้นที่ข้อต่อที่ต้องรับน้ำหนัก เช่น หัวเข่า สะโพก กระดูกสันหลัง หรือข้อมือ สาเหตุอาจเกิดจากความหนาแน่นของกระดูกลดลง กระดูกอ่อนถูกทำลาย หรือโรคข้ออักเสบ หากอาการปวดยังคงอยู่โดยไม่มีอาการบาดเจ็บที่ชัดเจน อาจเป็นสัญญาณของโรคกระดูกพรุนหรือโรคข้อเสื่อม

ความสูงลดลง หากสังเกตเห็นว่าความสูงลดลงเมื่อเวลาผ่านไป นี่อาจเป็นสัญญาณของภาวะกระดูกพรุน เมื่อกระดูกเสื่อมลงอย่างรวดเร็ว กระดูกสันหลังจะยุบตัวหรือเสียหาย ส่งผลให้ความสูงลดลง ในบางกรณีอาจเกิดอาการหลังค่อมหรือกระดูกสันหลังคดได้ ซึ่งเป็นสัญญาณที่ชัดเจนว่ากระดูกของคุณกำลังอ่อนแอลง โดยเฉพาะในผู้ที่มีอายุมากกว่า 50 ปี เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ เพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!

ที่มา: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-hoat-chat-cuc-tot-trong-ca-phe-185250222000428932.htm