น้ำมะพร้าวดีต่อสุขภาพแต่ไม่ควรดื่มทุกวัน เพราะเหตุใด?

องค์ประกอบทางโภชนาการของน้ำมะพร้าว

บทความในเว็บไซต์ของโรงพยาบาล Tam Anh General Hospital ที่ได้รับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ Dr. Tran Thi Tra Phuong ระบุว่าน้ำมะพร้าวไม่เพียงแต่ช่วยดับกระหายเท่านั้น แต่ยังมีแหล่งสารอาหารที่หลากหลายซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกด้วย:

คาร์โบไฮเดรต: ในน้ำมะพร้าวมีคาร์โบไฮเดรตอยู่ในรูปของน้ำตาลธรรมชาติ ซึ่งเป็นแหล่งพลังงานที่ช่วยเสริมสร้างร่างกาย ดังนั้น การดื่มน้ำมะพร้าวหลังการออกกำลังกายแบบเข้มข้นจึงเป็นวิธีเติมพลังงานให้ร่างกายได้ทันเวลาเพื่อช่วยให้ร่างกายฟื้นตัว

อิเล็กโทรไลต์: น้ำมะพร้าวอุดมไปด้วยอิเล็กโทรไลต์ เช่น โซเดียม (105 มก./100 กรัม) โพแทสเซียม (250 มก./100 กรัม) และแมกนีเซียม (25 มก./100 กรัม) ดังนั้นการดื่มน้ำมะพร้าวจะช่วยปรับสมดุลอิเล็กโทรไลต์ในร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ

วิตามินซีและแคลเซียม: โดยเฉลี่ยน้ำมะพร้าว 100 กรัมให้วิตามินซีประมาณ 2.4 มิลลิกรัมและแคลเซียม 24 มิลลิกรัม ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ปรับปรุงสุขภาพระบบภูมิคุ้มกัน จึงช่วยเสริมสร้างเกราะป้องกันของร่างกาย

นอกจากนี้ น้ำมะพร้าวยังเป็นอาหารที่ไม่มีคอเลสเตอรอลและไขมัน หากบริโภคอย่างถูกต้องและปลอดภัย ไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของระบบหัวใจและหลอดเลือด

น้ำมะพร้าวมีประโยชน์ต่อสุขภาพแต่คุณไม่ควรดื่มทุกวัน

ทำไมคุณจึงไม่ควรดื่มน้ำมะพร้าวทุกวัน?

แม้ว่าน้ำมะพร้าวจะดีต่อสุขภาพ แต่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าไม่ควรดื่มทุกวัน หนังสือพิมพ์ VnExpress อ้างอิงคำพูดของ ดร.เหงียน ถิ เซิน จากโรงพยาบาลมหาวิทยาลัยแพทยศาสตร์และเภสัชกรรม สาขาโฮจิมินห์ สาขา 3 ว่า ควรใช้มะพร้าวเพียง 2-3 ลูกต่อสัปดาห์ ครั้งละประมาณ 500 มิลลิลิตร หากดื่มเกินขนาดที่กำหนด ผู้ใช้อาจเกิดผลข้างเคียง เช่น

• ลดความดันโลหิต
• อิ่มท้อง
• ความเสี่ยงต่อภาวะน้ำตาลในเลือดสูง
• ความไม่สมดุลของอิเล็กโทรไลต์
• ความดันในไตเพิ่มขึ้น

ข้างบนนี้เป็นข้อมูลสำหรับตอบคำถามที่ว่า "การดื่มน้ำมะพร้าวทุกวันดีจริงหรือ?" หวังว่าหลังจากบทความนี้ ทุกคนจะได้ใช้น้ำมะพร้าวอย่างถูกต้องเพื่อสุขภาพที่ดี

ฮาอัน (การสังเคราะห์)

ที่มา: https://vtcnews.vn/nuoc-dua-tot-cho-suc-khoe-nhung-khong-nen-uong-hang-ngay-vi-sao-ar908025.html