ตามคำกล่าวของอาจารย์เหงียน มินห์ อันห์ จากศูนย์โรคหลอดเลือดสมอง โรงพยาบาลบั๊กมาย การออกกำลังกายนั้น มีประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพของทุกคน แต่การรู้จักวิธีออกกำลังกายที่ถูกต้องเป็นสิ่งที่ทุกคนจำเป็นต้องรู้
ในการฝึกซ้อม เราต้องแยกแยะระหว่างการฝึกซ้อมระดับปานกลางกับการฝึกซ้อมระดับมากเกินไป หากเราออกกำลังกายเฉลี่ยวันละ 30-45 นาที 5 วันต่อสัปดาห์ เรียกว่าการฝึกระดับปานกลาง หากเราออกกำลังกายเกินกว่าระดับที่แนะนำ เราต้องดูว่าร่างกายของเราสามารถรับมือกับการฝึกซ้อมระดับนั้นได้หรือไม่
สำหรับผู้ที่ออกกำลังกายมากเกินไป จำเป็นต้องพิจารณาปัจจัยรอบข้างที่ส่งผลต่อพวกเขา เช่น มีประวัติครอบครัวเป็นโรคหัวใจ ความดันโลหิต หรือเบาหวานหรือไม่ ในกรณีที่รู้สึกเฉื่อยชา อ่อนเพลีย เบื่ออาหาร หรือนอนไม่หลับหลังออกกำลังกาย พวกเขาจะต้องทบทวนกระบวนการออกกำลังกายด้วย " หากคุณออกกำลังกายโดยไม่คำนึงถึงร่างกาย อาจมีความเสี่ยงมากมาย เช่น โรคหลอดเลือดสมอง" นพ.มินห์ อันห์ กล่าว
ความจริงแล้วมีผู้ป่วยโรคหลอดเลือดสมองจากการเล่นกีฬาจำนวนมาก (ภาพประกอบ)
รองศาสตราจารย์ ดร. เหงียน มานห์ คานห์ รองผู้อำนวยการโรงพยาบาลมิตรภาพเวียด ดึ๊ก กล่าวว่า โรคหลอดเลือดสมองมักเกิดขึ้นในช่วงอายุน้อย โดยพบในผู้ที่มีอายุ 20 ปีหรือน้อยกว่านั้น คิดเป็น 1 ใน 3 ของผู้ป่วยโรคหลอดเลือดสมองทั้งหมด โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ป่วยโรคหลอดเลือดสมองบางรายที่ออกกำลังกายอยู่เป็นประจำ ซึ่งทำให้หลายคนเกิดความกังวล
โรคหลอดเลือดสมองที่เกิดขึ้นระหว่างเล่นกีฬามี 2 กลุ่มหลัก กลุ่มแรกเกิดในผู้ที่มีโรคประจำตัวที่ไม่ทราบแน่ชัด กลุ่มนี้มักพบในผู้ที่มีหลอดเลือดสมองผิดปกติ (หลอดเลือดสมองโป่งพอง) หรือมีกล้ามเนื้อหัวใจอักเสบเรื้อรัง ทำให้เกิดกล้ามเนื้อหัวใจตายเฉียบพลันหรือเลือดออกในสมองเฉียบพลัน ผู้ป่วยมักไม่ทราบว่าตนเองเป็นโรคนี้เนื่องจากมักไม่มีอาการ และจะทราบได้ก็ต่อเมื่อเกิดโรคหลอดเลือดสมอง อย่างไรก็ตาม กรณีดังกล่าวพบได้น้อยมาก
กลุ่มที่ 2 คือ คนที่เล่นกีฬาหนักเกินไป มีความมุ่งมั่นเกินไป และออกกำลังกายเกินกำลังความสามารถ เช่น คนๆ นี้วิ่งได้แค่ 5 กม. พอฝึกเสร็จก็เพิ่มระยะทางเป็น 10 กม. 20 กม. แต่พยายามวิ่ง 50 กม. หรือ 100 กม. ขึ้นไป ถือว่าไม่เหมาะสม
แพทย์แนะนำว่าควรเลือกกีฬาให้เหมาะสมกับวัย โดยกีฬาที่ต้องใช้การเคลื่อนไหวมาก เช่น ฟุตบอล วิ่งระยะไกล ถือเป็นกีฬาที่วัยรุ่นนิยมเล่น
สำหรับผู้สูงอายุสามารถเดิน ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำได้ โดยเฉพาะตอนเล่นไม่ควรเพิ่มความเข้มข้นทันที ส่วนการวิ่งต้องวอร์มร่างกายให้ทั่ว ค่อยๆ เพิ่มความเร็วเพื่อให้หัวใจได้บีบตัวและปรับตัว
ร่างกายของมนุษย์มีอัตราการเต้นของหัวใจที่จำกัด หากอัตราการเต้นของหัวใจสูงเกินไป จำเป็นต้องได้รับการฝึกฝนและปรับตัวเป็นเวลานาน หากอัตราการเต้นของหัวใจสูงเกินไป ร่างกายจะรับภาระมากเกินไป หัวใจจะไม่สามารถสูบฉีดเลือดได้เพียงพอ ปอดจะต้องทำงานอย่างต่อเนื่องเพื่อแลกเปลี่ยนออกซิเจน หัวใจเต้นเร็วเพียง 90 ครั้งต่อนาที หากอัตราการเต้นของหัวใจสูงเกินไปจนเกิน 180-200 ครั้งต่อนาที ถือว่าเร็วเกินไป ส่งผลให้ร่างกายรับน้ำหนักไม่ไหว และอาจเกิดภาวะหัวใจล้มเหลวเฉียบพลันและโรคหลอดเลือดสมอง
ผู้เชี่ยวชาญยังกล่าวอีกว่าภาวะแทรกซ้อนที่ร้ายแรงที่สุดที่นักกีฬามักพบในโรงพยาบาลคือภาวะหัวใจล้มเหลวเฉียบพลันและโรคหลอดเลือดสมอง นักวิ่งจำเป็นต้องมีอุปกรณ์วัดอัตราการเต้นของหัวใจ และไม่ควรปล่อยให้หัวใจเต้นเร็วเกินไป โดยควรวัดที่ 120 เท่านั้นจึงจะเหมาะสม
จากข้อมูลที่ผู้เชี่ยวชาญแบ่งปัน เราได้เรียนรู้เกี่ยวกับข้อควรระวังในการออกกำลังกายเพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมอง หากต้องการให้การออกกำลังกายได้ผลดีที่สุด คุณควรตรวจสุขภาพหรือขอคำแนะนำจากแพทย์ เพื่อหลีกเลี่ยงผลที่ไม่พึงประสงค์
ที่มา: https://vtcnews.vn/nhung-luu-y-khi-tap-luyen-the-thao-de-tranh-nguy-co-dot-quy-ar911065.html
การแสดงความคิดเห็น (0)