ประโยชน์ที่น่าทึ่งของการวิ่ง

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์แผนโบราณกล่าวไว้ การจ็อกกิ้งเป็น กีฬา ที่ดีต่อสุขภาพ โดยช่วยเพิ่มความหนาแน่นของกระดูกและการสะสมแคลเซียมในกระดูก จึงช่วยเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรงและปรับปรุงการไหลเวียนของเลือด

การจ็อกกิ้งช่วยให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนโดปามีนและเซโรโทนินซึ่งช่วยให้เรารู้สึกมีความสุขและควบคุมฮอร์โมนได้ดีขึ้น (ที่มา: สุขภาพ)

ดร.เหงียน ทิฮัว ผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์แผนโบราณที่มีประสบการณ์ยาวนานในการให้คำปรึกษาและดูแลสุขภาพสตรี กล่าวว่า การจ็อกกิ้งไม่ได้ทำให้ไตวายแต่อย่างใด

ตามความเห็นของแพทย์ ถือเป็นกีฬาที่ดีต่อสุขภาพ เพิ่มความหนาแน่นของกระดูก เพิ่มการสะสมแคลเซียมในกระดูก ช่วยให้กระดูกแข็งแรงขึ้น และระบบไหลเวียนเลือดดีขึ้น

นอกจากนี้ การจ็อกกิ้งยังช่วยให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนโดพามีนและเซโรโทนิน ซึ่งช่วยให้เรารู้สึกมีความสุขและควบคุมฮอร์โมนได้ดีขึ้น นอกจากนี้ การจ็อกกิ้งยังช่วยเพิ่มความต้านทานและทำให้รู้สึกสบายตัวและสดชื่น ทำให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

อย่างไรก็ตาม ดร.ฮัว กล่าวว่า ปัจจุบันมีกระแสในเวียดนามให้เข้าร่วมการแข่งขันมาราธอน โดยในมุมมองทางการแพทย์ กิจกรรมที่ต้องออกแรงมาก เช่น การวิ่งระยะไกล ไม่ดีต่อสุขภาพ โดยเธอกล่าวว่า การวิ่ง 30 กิโลเมตรขึ้นไปเป็นอันตรายต่อข้อเข่า

นอกจากนี้การวิ่งยังต้องออกกำลังกายอย่างหนัก ออกแรงมาก และอาจทำให้กล้ามเนื้อโครงร่างเสื่อมได้ แพทย์ระบุว่าเมื่อกล้ามเนื้อโครงร่างเสื่อมจะทำให้ครีเอตินินในเลือดสูงขึ้น เนื่องจากครีเอตินินเป็นของเสียที่ถูกขับออกทางไตเท่านั้น เมื่อค่าดัชนีนี้สูงขึ้น ไตจะต้องทำงานหนักขึ้น ทำให้เกิดภาวะไตวายเฉียบพลัน นอกจากนี้ การวิ่งด้วยความเข้มข้นสูงอย่างต่อเนื่องอาจทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำและอิเล็กโทรไลต์ ส่งผลให้เสี่ยงต่อภาวะไตวายเฉียบพลัน ซึ่งหากปล่อยทิ้งไว้เป็นเวลานานอาจส่งผลต่อการทำงานของไตได้

ดังนั้นสิ่งสำคัญคือทุกคนควรมีการออกกำลังกายที่เหมาะสม รับฟังร่างกายของตนเอง และไม่หักโหมจนเกินไป

นอกจากนี้ QQ ยังกล่าวอีกว่า คุณควรแบ่งเวลาการวิ่งและจัดตารางพักให้เหมาะสม โดยไม่คำนึงถึงระยะทางหรือความเข้มข้น บางคนวิ่งทุกวัน แต่ประสิทธิภาพไม่ได้ดีขึ้น และความแข็งแรงของร่างกายก็มีแนวโน้มลดลงด้วย นั่นคือเวลาที่ร่างกายไม่อยากวิ่งอีกต่อไป เมื่อกล้ามเนื้อเหนื่อยล้าและไม่อยากเคลื่อนไหวแต่ต้องพยายามทำงาน ร่างกายจะตอบสนองในทางตรงกันข้าม

ดังนั้น นอกจากจะแบ่งเวลาการวิ่งแล้ว คุณควรลองเล่นกีฬาอื่นๆ เพื่อสุขภาพที่ดี หลีกเลี่ยงความเบื่อหน่าย และรักษาความหลงใหลในการออกกำลังกายของคุณไว้ด้วย คุณสามารถสลับไปมาระหว่างการปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ ปีนเขา กระโดดเชือก ฯลฯ

แหล่งที่มา