ประโยชน์ที่คาดไม่ถึงเมื่อคุณดื่มน้ำเพียงพอ

การดื่มน้ำมากๆ จะช่วยให้ระบบต่างๆ ในร่างกายทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ พร้อมทั้งยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกมากมาย เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารสุขภาพเพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!

เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ ผู้อ่านยังสามารถอ่านบทความเพิ่มเติมได้ที่: ผู้เชี่ยวชาญ ชี้วิธีควบคุมโรคไต 4 ผลข้างเคียงที่เตือนว่าคุณกำลังรับประทานโอเมก้า 3 มากเกินไป 5 ประโยชน์ต่อสุขภาพจากการรับประทานทับทิมเป็นประจำ...

6 ประโยชน์ต่อสุขภาพจากการดื่มน้ำมากๆ

ร่างกายของคุณต้องการน้ำเพื่อการทำงานสำคัญหลายอย่าง การดื่มน้ำมากๆ จะช่วยให้ระบบต่างๆ ทำงานได้อย่างเต็มที่ และยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกมากมาย

การดื่มน้ำปริมาณมากจะส่งผลดีดังต่อไปนี้:

ออกกำลังกายให้ดีขึ้น ประโยชน์ประการแรกอย่างหนึ่งของการดื่มน้ำมากขึ้นคือช่วยให้คุณออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น เพื่อให้กล้ามเนื้อทำงานได้อย่างถูกต้อง จำเป็นต้องรักษาสมดุลของอิเล็กโทรไลต์สำคัญๆ เช่น โซเดียม โพแทสเซียม และแมกนีเซียม

การดื่มน้ำไม่เพียงพอจะทำให้เกิดภาวะอิเล็กโทรไลต์ไม่สมดุลและกล้ามเนื้อเป็นตะคริว หากคุณยกน้ำหนักเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ การดื่มน้ำไม่เพียงพอจะลดประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อ ทำให้คุณไม่สามารถยกน้ำหนักได้มากพอที่จะกระตุ้นกล้ามเนื้อ

การทำงานที่สำคัญหลายอย่างของร่างกายจำเป็นต้องใช้น้ำ

ไตทำงานได้ดีขึ้น ไตทำหน้าที่กรองของเสียออกจากเลือดและขับออกทางปัสสาวะ ดังนั้น ไตจึงต้องการน้ำอย่างเพียงพอเพื่อให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ การดื่มน้ำให้เพียงพอจะช่วยให้ไตทำงานได้ดีขึ้น การขาดน้ำจะเพิ่มความเข้มข้นของแร่ธาตุในปัสสาวะ ซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะนิ่วในไตได้ง่าย

การดื่มน้ำให้เพียงพอช่วยให้ผิวกระจ่างใสขึ้น เมื่อเซลล์ผิวไม่ได้รับน้ำอย่างเพียงพอ เซลล์ผิวจะเริ่มหดตัวและเกิดริ้วรอย ในทางกลับกัน การดื่มน้ำให้เพียงพอจะช่วยให้ผิวกระชับและกระจ่างใสขึ้น ลดเลือนริ้วรอย และทำให้เราดูอ่อนเยาว์ลง เนื้อหาถัดไปของบทความนี้ จะลงใน หน้าสุขภาพ ใน วันที่ 3 มกราคม

ผลข้างเคียง 4 ประการที่เตือนว่าคุณกำลังรับประทานโอเมก้า 3 มากเกินไป

เนื่องจากกรดไขมันโอเมก้า 3 มีประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจ สมอง สายตา และภูมิคุ้มกัน กรดไขมันโอเมก้า 3 จึงเป็นส่วนสำคัญของอาหารเพื่อสุขภาพ อย่างไรก็ตาม การบริโภคกรดไขมันเหล่านี้มากเกินไปอาจเป็นอันตรายได้

เนื่องจากร่างกายไม่สามารถสังเคราะห์กรดไขมันโอเมก้า 3 ได้ จึงจำเป็นต้องเสริมด้วยอาหารที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลาแมคเคอเรล เมล็ดแฟลกซ์ หรือเมล็ดเจีย นอกจากนี้ การรับประทานโอเมก้า 3 แคปซูลยังเป็นวิธีเสริมกรดไขมันเหล่านี้ให้เพียงพอแก่ร่างกายอีกด้วย

กรดไขมันโอเมก้า 3 มีประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่การรับประทานมากเกินไปอาจเป็นอันตรายได้

การรับประทานกรดไขมันโอเมก้า 3 มากเกินไปอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงดังต่อไปนี้:

การรับประทานกรดไขมันโอเมก้า 3 มากเกินไปจะเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะเลือดออก การรวมกรดไขมันโอเมก้า 3 ไว้ในอาหารประจำวันของคุณนั้นปลอดภัยและมีประโยชน์ แต่การรับประทานมากเกินไปอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะเลือดออก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อรับประทานน้ำมันปลาเสริมในปริมาณสูง เนื่องจากกรดไขมันโอเมก้า 3 ทำหน้าที่เป็นสารต้านการแข็งตัวของเลือดตามธรรมชาติ การได้รับสารอาหารชนิดนี้ในปริมาณสูงอาจส่งผลต่อการทำงานของเกล็ดเลือด ส่งผลให้การแข็งตัวของเลือดบกพร่อง

ภาวะหัวใจห้องบนสั่นพลิ้ว (atrial fibrillation) ภาวะ หัวใจห้องบนสั่นพลิ้วเป็นผลข้างเคียงร้ายแรงอีกประการหนึ่งจากการรับประทานอาหารเสริมกรดไขมันโอเมก้า 3 มากเกินไป ภาวะนี้อาจทำให้หัวใจเต้นผิดจังหวะ เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดลิ่มเลือด โรคหลอดเลือดสมอง และภาวะหัวใจล้มเหลว

ปัญหาระบบทางเดินอาหาร สถาบัน สุขภาพ แห่งชาติ (สหรัฐอเมริกา) ระบุว่า การรับประทานอาหารเสริมกรดไขมันโอเมก้า 3 อาจทำให้เกิดอาการไม่สบายทางเดินอาหาร เช่น อาการแสบร้อนกลางอก คลื่นไส้ และท้องเสีย เนื่องจากโอเมก้า 3 มีฤทธิ์เป็นยาระบายอ่อนๆ และมีไขมันสูง จึงอาจทำให้เกิดอาการไม่สบายได้ เนื้อหาถัดไปของบทความนี้จะเผยแพร่ ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 3 มกราคม

5 ประโยชน์ต่อสุขภาพจากการรับประทานทับทิมเป็นประจำ

ทับทิมเป็นหนึ่งในผลไม้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุด มีแคลอรีและไขมันต่ำ แต่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ วิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระ การรับประทานทับทิมเป็นประจำมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย

การรับประทานทับทิมเป็นประจำจะให้ประโยชน์ต่อสุขภาพดังต่อไปนี้:

ป้องกันโรคเรื้อรัง ทับทิมอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ โดยเฉพาะสารประกอบโพลีฟีนอล ในบรรดาโพลีฟีนอลมีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพสูง เช่น พูนิคาลาจิน แอนโทไซยานิน และแทนนินที่สามารถไฮโดรไลซ์ได้

สารต้านอนุมูลอิสระเหล่านี้ช่วยลดความเครียดออกซิเดชัน จึงช่วยป้องกันโรคเรื้อรังหลายชนิด เช่น หลอดเลือดแดงแข็ง ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจล้มเหลว เบาหวาน โรคข้ออักเสบ หรือโรคไตเรื้อรัง

น้ำทับทิมช่วยป้องกันโรคเรื้อรังและปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด

ต้านมะเร็ง งานวิจัยหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าน้ำทับทิมมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและช่วยป้องกันการเติบโตของเนื้องอกมะเร็ง การศึกษาในสัตว์ทดลองแสดงให้เห็นว่าทับทิมมีสารที่ช่วยชะลอการเติบโตของเนื้องอกมะเร็งตับระยะเริ่มต้น สารสกัดจากทับทิมยังอาจมีประโยชน์ในการรักษามะเร็งต่อมลูกหมากอีกด้วย

เสริมสร้างสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด ทับทิมมีสารสีแอนโทไซยานินและแอนโทแซนธินในพืชในปริมาณสูง ซึ่งช่วยเสริมสร้างสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าสารสีเหล่านี้ช่วยลดคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี (LDL) ซึ่งเป็นคอเลสเตอรอลชนิดที่อุดตันหลอดเลือดแดง นำไปสู่ภาวะหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง นอกจากนี้ การรับประทานทับทิมทุกวันยังช่วยลดความดันโลหิตซิสโตลิกและป้องกันการแข็งตัวของหลอดเลือด เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารสุขภาพ เพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!

ที่มา: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-loi-ich-bat-ngo-khi-ban-uong-du-nuoc-185250102190901397.htm